תרופות סבתא

טיפול בדיכאון

בדף זה תמצאו מאמרים רלונטיים למחלה או לבעיה הרפואית ממגון קטיגוריות: צמחי מרפא יעילים לבעיה הרפואית, שיטות טיפול טבעיות, חדשות בריאות בתחום או מאמרים אחרים מתחום רפואת גופנפש הנוגעים לבעיה הרפואית שלפניכם. גללו הלאה ואם יש מאמר שנעזרתם בו - פרסמו אותו הלאה

  • מיליוני אנשים בעולם נוטלים תרופות אנטי דכאוניות כמו תרופות ממשפחת הפרוזק ולא באמת חווים שיפור משמעותי בתחושה הבסיסית של עצב קמאי, חוסר עניין בחיים ובמטלות היומיומיות, וחוסר תקווה. החדשות הטובות הן שכאשר מבינים לעומק את שורשי הדיכאון בעולם המערבי, כאשר מתבוננים עליו – ניתן לסייע לאדם או לילד שחיים בדיכאון – לצאת מהמרתף השחור הזה, ולגבור על הדיכאון באמצעות דרכי טיפול טבעיים. להלן כמה מחשבות על טיפול טבעי בדיכאון.

  • תופעות לוואי של פרוזק-תרופות ממשפחת הפרוזק ניתנות לחרדה, לדיכאון, להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ולהפרעות אישיות אחרות. הן הגיעו לעולם כבשורה חדשה שתחליף את התרופות הפסיכיאטריות ממשפחת הטריציקליים, ובעלי אינטרסים כלכליים ערכו מסעות פרסום כדי לקדם את הפרוזק כהבטחה חדשה למגוון הפרעות חרדה או דיכאון. האם  הגוף סובלני יותר כלפי תרופות ממשפחת הפרוזק? כן, אבל עדיין – יש לתרופות האחרונות  מתנגדים רבים גם בקהילה הרפואית בשל תופעות לוואי לא פשוטות. לפניכם סקירת תופעות לוואי של פרוזק על מערכות הגוף השונות:



  • אלטרולט (אמיטריפטילין) שייך לקטיגורית התרופות נגד דיכאון ממשפחת הטריציקליים והוא ממריץ את מערכת העצבים. כמו לכל תרופת מרשם גם לאלטרולט יש תופעות לוואי שדורשות זהירות והתייחסות מיוחדת. מהן תופעות הלוואי המרכזיות של אלטרולט?



  • חילוף חומרים איטי תסמינים, סיבות ואיך לטפל בחילוף חומרים איטי ? אנשים שנוטים להשמנה, לדיכאון מסוג מסוים, לנשירת שיער,  ולתחושת כבדות מלינים על חילוף חומרים איטי ולא יודעים מה לעשות בנידון. לפני שפונים לתרופות כדאי להבין מהו חילוף חומרים איטי ולמה הוא נגרם.



  • רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

  • התרופה זולופט ובשמה הישראלי לוסטרל (סרטרלין) נמנית על תרופות ממשפחת הפרוזק והיא ניתנת למצבי דיכאון, חרדה, מחשבות אובססיביות , התקפי פניקה, חרדה חברתית והפרעת חרדה פוסט טראומטית. ההשפעה על הסימפטומית מתבטאת לאחר כחודש של נטילת לוסטרל ברציפות ואולם מדובר בתרופה שיש לה תופעות לוואי כמו למשל השמנת יתר. מה אתם צריכים לדעת לפני שאתם מקבלים החלטה לקחת לוסטרל?



  • פרפקציוניזם הוא עניין ערמומי: על פני השטח  נשמע כדבר טוב. אחרי הכל, מה רע בשלמות? ואכן זה נכון שפרפקציוניזם הוא אסטרטגיה להצלחה, אבל כאשר אתה מודד הצלחה ביכולת שלך להיות מושלם באופן עקבי, הצלחה תהיה תמיד מחוץ להישג ידך. בסופו של יום? האסטרטגיה של פרפקציוניזם, במוקדם או במאוחר, עושה את ההפך ממה שהיא אמורה לעשות.

  • האם יש מזונות שיכולים להגביר בטחון עצמי? להגביר את התחושה של "כן אני יכול!" ? – עד כמה שזה נשמע תמוה ממבט ראשון – אכן ישנם רכיבים תזונתיים בעלי השלכה חיובית ישירה על רמת הבטחון העצמי של האדם, במיוחד אם הוא נוטה לחרדות, דאגנות, הערכה עצמית  ובטחון עצמי נמוכים.

  • בתרבות המערבית שלנו מחסור בשעות שינה היא בעיה רצינית. מרבית האנשים מקבלים פחות מ -7 שעות שינה בלילה כאשר הגוף זקוק ל 7-9 שעות שינה לפחות. הסיבה לכך היא בין השאר הפרעות שינה ונדודי שינה מסיבות שונות כמו גם התרבות המטורפת הזו שאתה צריך להיות נגיש ובמצב דרוך כל הזמן. אז כולם יודעים שזה חשוב לבריאות הטובה לישון מספיק - אבל לא כולם מודעים לקשת הסימפטומים הרחבה של מחסור בשעות שינה. מהם הסימפטומים הפחות מוכרים של מחסור בשינה?



  • דיכאון אחרי החתונה מאפיין בעיקר נשים כאשר הסטטיסטיקות מדברות על אחת מתוך 10. איך ייתכן שהתקופה שאמורה להיות התקופה הכי מאושר בחיים מתאפיינת במפח נפש, חוסר תיאבון, וחוסר שמחת חיים בסיסית? והכי חשוב מה ניתן לעשות במקרים כאלו ואיך לטפל בבעיה באופן טבעי ללא פרוזק או תרופות פסיכיאטריות אחרות שמעמיסות עליכם בעיות אחרות  בטווח הארוך?

  • דיכאון, החור השחור הזה ששואב אליו אנשים אופייני בתודעה שלנו לעונות הסתיו והחורף כאשר אור השמש לא מצוי בשפע והימים קצרים יחסית ללילות. אבל יש לא מעט אנשים שסובלים מדיכאון באביב בלי להבין למה זה קורה להם. מהי הסיבה לדכדכת שנופלת עליכם דווקא כאשר הציפורים שרות, השמש מאירה במלוא עוזה והפרחים פורחים?

  • אנשים או ילדים  שמתקשים להתרכז במשימה כלשהי לאורך זמן – הם אנשים פחות מאושרים יחסית לאנשים שיודעים להגיע לריכוז מחשבתי גבוה. כמו כן קיים קשר הדוק בין עבודה / לימודים גדושים בהסחות דעת ובין נטיה לדיכאון. מה בדיוק הקשר  בין הפרעת קשב, הסחות דעת, חרדה ודיכאון ואיך ניתן לאלף את המח להיות בקשב וריכוז -להיות נוכח ברגע-  באופן טבעי ללא סמים ממריצים (קפאין ריטלין קונצרטה או אדרל)?

  • מדיטציה ובריאות: המלים מדיטציה ומדיסין (רפואה בשפות לטיניות) באות מאותו שורש ומתחילות מאותן אותיות "מדי". ואכן זוהי דרך פשוטה אחת  להזדקנות טובה ללא מחלות ניווניות קשות כפי שרואים אצל זקנים רבים בעולם המערבי. החוליה שמחברת בינהם היא כל הנושא של מתח נפשי חרדה ודיכאון שמהם כל צרות הבריאות מתחילות. מה צריך לדעת על מתח נפשי, מדיטציה ובריאות?

  • חולי פיברומיאלגיה לוקים בין השאר ברמות גבוהות של חרדה, דיכאון ונדודי שינה. תוסף התזונה 5-HTP (טריפטופן) מסייע להם לשפר את איכות החיים באופן משמעותי. האם באמת מומלץ לחולי פיברומיאלגיה לקחת טריפטופן? ממה צריך להיזהר?

  • מזונות על מאופיינים במה שמכונה בעגה המקצועית "צפיפות תזונתית": הם מכילים שפע של רכיבים תזונתיים חיו&#

  •  אני בת 54, בריאה בדרך כלל ומקפידה על תזונה בריאה ולא לוקחת שום תרופה. בימים האחרונים אני חשה תחושות של כובד בראש. זה לא בדיוק כאב ראש אבל סוג של לחץ בראש וחוסר אנרגיה- שמונע ממני לתפקד כהלכה במהלך היום. מה יכולה להיות הסיבה ואיך ניתן לטפל בלחצים כאלו בראש באופן הכי טבעי ללא תרופות? עזרו לי

  • ציפרלקס, תרופה ממשפחת הפרוזק שניתנת במצבי דיכאון וחרדה- לא חופשיה מתופעות לוואי למרות שפסיכיאטרים רושמים אותה בחופשיות. אחת נתופעות הלוואי הלא רצויות של תרופות פסכיאטריות ובינהן ציפרלקס (ממשפחת הפרוזק) היא תיאבון מוגזם והשמנה קיצונית. מה אתם צריכים לדעת על ציפרלקס בהקשר של השמנה ותאיבון מוגזם ומה ניתן לעשות בנידון?

  • מה עושים אלו שסובלים מדיכאון או מדכדוך קל? מצב רוח ירוד או חרדה שמובילה לתחושת חוסר אונים ? -  יש כאלו שהולכים לפסיכולוג כדי לטפל בבעיה על ידי שיחות נפש, יש כאלו שהולכים לפסיכיאטר כדי לקבל תרופות פסיכאטריות נוגדות דיכאון וחרדה – ויש כאלו המשתמשים באמצעים טבעיים כמו תזונה ותוספי תזונה נגד דיכאון. אם אתם נמנים על הקבוצה האחרונה- ושואפים לייצב את מצב הרוח שלכם באמצעות ויטמינים מינרלים ותוספי תזונה- קראו את המאמר הבא:

  • אנהדוניה מתוארת כבעיה נפשית של חוסר היכולת של אדם להרגיש או לבטא את הנאה גם כשהוא עובר  חוויות  מהנות. בעוד ש אנהדוניה היא לעתים קרובות תסמין באנשים הסובלים מדיכאון (אחד מתסמיני הליבה של דיכאון קליני חמור)- לא תמיד אנהדוניה נוכחת בדיכאון.

  • תסמונת הלב השבור לאחר אובדן של אדם אהוב , פרידה או נטישה לא הוכרה כמחלה עד 1990  אבל היום יודעים כי מדובר בתופעה רפואית ופסיכולוגית שכוללת  סימפטומים של קוצר נשימה,  כאבים בחזה ודיכאון. איך מרפאים את הכאב והאובססיה שכרוכים באהבה נכזבת ע"י דרכים טבעיות?

  • החוליה החסרה בהבנת הגורמים לחרדה היא קיומה של קנדידה מפושטת בגוף.  באופן אוטומטי אנו קושרים רמות חרדה גבוהות למחסור בסרוטונין או למחסור בנוירוטרנסמיטורים אחרים כמו דופמין או למחסור בהורמונים- אבל שוכחים שאחד הגורמים המרכזיים לרמות חרדה, מתח נפשי ועצבנות פנימית היא קנדידה וריבוי הסוכרים בתזונה שמזין אותה.

  • איך להתגבר על דיכאון ללא תרופות?- אדם שרוצה להתאושש מדיכאון ולהתגבר עליו נדרש לעשות צעדים מעשיים ולנקוט בפעולה. עם זאת, זהו מצב קלאסי של מעגל קסמים: בזמן דיכאון אנשים לא רוצים לחשוב על הדברים שהם צריכים לעשות גם אם הם מבינים את הצורך לנקוט בפעולה. אפילו לקום  מהמטה, לעשות אמבטיה, או לפגוש חברים הן פעולות מאמצות לאדם בדיכאון. יחד עם זאת עדיין חובה לפרוץ את מעגל הרשע הזה ולעשות כמה פעולות פשוטות כדי לצאת מדיכאון. מה לעשות כדי לגבור על דיכאון בלי תרופות?

  • דופמין הוא מוליך עצבי בעל תפקיד מרכזי בבריאות הנפש וביכולת התנועה של האדם. הדופמין מיוצר באופן טבעי במוח  ובבלוטת יותרת כליה והוא החומר שמייצר אצלנו תחושות של הנאה. לעומת זאת מחסור בדופמין קשור עם בעיות בתנועה (פרקינסון), דיכאון, הפרעות קשב וריכוז (אופייני גם בילדים) וכן כאב כרוני. איך ניתן להעלות את רמות הדופמין  באופן טבעי - ללא תרופות ומבלי לייצר נזקי בריאות?

  • סכיזופרניה תסמיניםסכיזופרניה היא מחלת נפש מאתגרת שעיקרה קושי  להבחין  מה אמיתי ומציאותי, קושי לחשוב בבהירות, קושי לנהל את הרגשות, קושי להתייחס לאחרים, ולתפקד כרגיל. עדיין זה לא אומר שאין תקווה. סכיזופרניה היא מחלה שניתנת  לניהול בהצלחה כאשר השלב הראשון הוא לזהות את הסימנים והתסמינים של סכיזופרניה

  • הוספת בננות לתפריט היומי היא רעיון בריאותי מצוין שישפר את איכות חייכם. מה יש בה, בפרי הטרופי דמוי הירח? מתברר, שהבננה היא לא רק פצצת אנרגיה צהובה, אלא גם פצצת בריאות. היא טובה נגד דיכאון, לשיפור החשיבה, לעצירות, לאנמיה, לקשיי ריכוז ואפילו להאנגאובר.  מה יש בבננה שיאזן אתכם אפילו נפשית, וירגיע אתכם? על כל סגולות הבריאות של הבננות  בכתבה שלפניכם

  • מחקרים מדעיים מוכיחים שיש קשר הדוק בין מה שאנו אוכלים ובין הדרך שבה אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים. מכאן גם נגזר הפתגם "אתה הנך מה שאתה אוכל". קליפות בננה מכילים כמויות גדולות של דופמין טבעי. האם ניתן לנצח באמצעותן הפרעות בריאותיות כמו דיכאון, פרקינסון או ADHD?

  • סימבלטה נמנית על משפחת הפרוזק אשר מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ואדרנלין  והיא משמשת לטיפול בדיכאון, הפרעת חרדה, וכאבים הקשורים למשל בנוירופתיה סוכרתית היקפית או כאבים של פיברומיאלגיה. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של סימבלטה הן בחילה, יובש בפה, עצירות, שלשול, עייפות, נמנום, שינה קושי, אובדן התיאבון, וסחרחורת. חלק מהחולים עלולים לחוות סימפטומים של גמילה חרדה כגון, בחילות, עצבנות, נדודי שינה ועוד. מה אתם צריכים לגעת על סימבלטה ועל תופעות הלוואי של התרופה?

  • אני בת 68 . לפני כעשור בעלי נפטר בפתאומיות וכתוצאה מכך מצאתי את עצמי מגיע לחדרי מיון כשהאחנה היתה חרדה.  התחלתי לקחת ציפרלקס 10מ"ל ועד היום אני לא מצליחה להפסיק ירדתי בהדרגה מהכדור באופן איטי מאוד ומתון ואז  התופעות הקשות של החרדה שוב צפות ומופיעות.  מה אני עושה כדי להגמל מהכדור הזה? ואני מדגישה "להיגמל" - אפילו שכולם אומרים כי ציפרלקס לא ממכר.

  • הוספת ויטמינים לתזונה עשויה  להפחית את התחושה של דיכאון חורף אותו דיכאון שנוצר בימים קודרים ללא אור שמש ומכונה גם דיכאון עונתי או דיכאון של עונות מעבר ( SAD). ויטמינים מקבוצה  B, בעיקר ויטמין  B12, הוכחו כאפקטיביים לצמצום חרדה או דיכאון בחורף במיוחד בתקופות מלחיצות בחיים

  • סובלים מעייפות תמידית כבדה? ממש תשישות שגורמת לכם להתעורר עייפים בבוקר? – יתכן שהעייפות שלכם היא מסוג מיוחד : תשישות אדרנל או תשישות בלוטת יותרת הכליה. למה זה קורה? מהם התסמינים הבולטים? ומהן דרכי הטיפול בעייפות כרונית שמקורה בתשישות אדרנל?

  • שלום שמי סיגל ואני בת 54 ומאז שאני זוכרת את עצמי יש לי נטיה למחשבות אובססיביות טורדניות. אלו יכולות להיות מחשבות אובססיביות על זוגיות, מחשבות אובססיביות על אוכל, או מחשבות אובסיביות הנובעות מפחד גדול על העתיד ומאנשים שליליים שנדבקים אלי. המצב אינו גובל ב"שיגעון" כפי שמוגדר בספרים אלא במחשבות פולשניות שמטרידות את מנוחתי ומחבלות באיכות החיים שלי. בדרך כלל רופאים נותנים למצב כזה תרופות ממשפחת הפרוזק אבל אני מעדיפה לדבוק בתרופות טבעיות. מה ניתן לעשות מול מחשבות פולשניות שמטרידות את מנוחתי ולא מאפשרות לי לי להרגיש באמת רגועה עד הסוף? בנוסף הייתי רוצה להבין למה מתרחשות מחשבות טורדניות שמטריפות את הדעת ובקיצור כיצד להתגבר על מחשבות פולשניות טורדניות וכיצד להתמודד עם אובססיות?

  • ציפרלקס (Escitalopram) היא תרופה פסיכיאטרית נפוצה מאד במערב ובעיקר ניתנת לאנשים הסובלים מחרדה ודיכאון. עם זאת היא לא חפה מתופעות לוואי והשפעות לא רצויות. במאמר זה נתאר איך ציפרלקס עובד? איך  להשתמש ציפרלקס? מי לא צריך לקחת ציפרלקס? עם אלו תרופות ציפרלקס נתנגש ומהן מה תופעות לוואי של ציפרלקס.

  • מה זה כדור וולבוטרין? מהן תופעות הלוואי של וולבוטרין?- וולבוטרין , או בופרופיון היא תרופה נוגדת דיכאון, אחת מהתרופות הנוגדות הדיכאון הנפוצות ביותר במערב. התרופה משמשת גם כדי לעזור לאנשים להפסיק לעשן על ידי הפחתת תשוקה וכן נגד סימפטומים של חרדה.

  • שמי שמרית ואני סובלת מחרדה שנובעת מן הלחצים של חיי היומיום ולעיתים אני מרגישה גם דיכאון קל. הרופאה מבקשת לרשום לי תרופה ממשפחת הפרוזק (ציפרלקס) שנוגעת להאטת הפירוק של הסרוטונין במח. אני לא רוצה להכניס לגוף תרופות פסיכיאטריות ולהסתכן בלפתח תלות בהם ולכן מעדיפה תרופות טבעיות כמו מזון שגדוש בסרוטונין טבעי. מהם המזונות שעשירים בסרוטונין?

  • איך להעלות טסטוסטרון באופן טבעי?: טסטוסטרון, הורמון שמיוצר בעיקר על ידי האשכים מזוהה עם גבריות, מיניות, פוריות , מסת שריר, ושיעור בגוף – לא הרבה יודעים שטסטוסטרון נמוך מדי פוגע בצפיפות עצם, ברמות תאי הדם האדומים ואפילו מזוהה עם דיכאון. בסביבות גיל 30, רמות הטסטוסטרון מתחילות לרדת במתינות והרבה גברים ונשים רוצים לנסות ולשמר את ייצור ההורמון הזה כיון שכאשר הוא יורד הרבה תפקודים בגוף יורדים איתו – איך להעלות טסטוסטרון בגוף בכלים טבעיות?

  • שמי יואב קדמי,  בן 35, בדרך כלל עם מצב רוח יציב שנוטה לאופטימיות, עשיה מרובה, התעמלות אירובית, ותפקוד יומיומי רגיל. בזמן האחרון גיליתי כי אם אני נוטל שנת צהריים אפילו קצרצרה אני מתעורר עם תחושה של דיכאון. לא דיכאון חריף אבל תחושה של ניתוק מהקו המרכזי של החיים שלי- עם אפתיה ותחושת ריקנות. למה אני נעשה מדוכא אחרי שנת צהריים?

  • יוגה תרפיה היא  תהליך טיפולי שמטרתו להגביר את החיוניות, להטיב ולהעצים את המטופל בעזרת הפילוסופיה והפרקטיקה היוגית של אסאנות (תנוחות היוגה), תרגילי נשימה, הרפיה ומדיטציה. הטיפול באמצעות היוגה שואף להביא הקלה ושקט לגוף ולנפש דרך התבוננות בגוף, תנועה, תשומת לב והקשבה פנימית. נקודת המוצא של הטיפול רואה ב"אדם" על שלל רבדיו -גופניים, פיזיים, מנטאליים ועוד-  ישות שלמה ומטרת הטיפול היא לעורר מחדש את האיזון, האחדות והתואם בין הרבדים השונים כדי שאלו יפעלו יחדיו בצורה אופטימלית.

  • מוסיקה היא תרופה. צרי ומזור לנפש ולגוף. את זאת כבר ידע שאול המלך כשזימן את דוד לנגן עבורו "בעת שנחה עליו רוח רעה". אבל לא צריך להרחיק לכת עד ימי התנך כדי להפנים ולו אינטואיטיבית שמוסיקה עשויה להיות תרופה נפלאה למצוקות כמו חרדה, הפרעות קשב, דיכאון ואפילו לבעיות מורכבות יותר של הפרעות בתקשורת כמו אוטיזם.

  •  "בואן" - Bowen היא תרפיית מגע הוליסטית, עדינה, מדוייקת ומינימליסטית, עם אפקט עומק משמעותי ולאורך זמן שגם מלמדת אותנו את העיקרון הדאוסטי ש"פחות- זה יותר". השיטה יעילה מאוד במצבי כאב ומתח של רקמות הגוף ולמגוון רחב של מצוקות פיסיות.

  • יתרונות בריאות של מקלחות קרות: שיטת הטיפול של מקלחות קרות כפתרון טבעי למחלות ולבעיות רפואיות  עדיין שימושית במספר מדינות כמו פינלנד, רוסיה, תאילנד, קוריאה, יפן ועוד - למרות שמדובר שיטת טיפול עתיקה שהיתה נהוגה בתרבות הרפואית של עמים שונים ברחבי העולם. המחקר המודרני תומך בסגולות הבריאות של מקלחות קרות ומראה כי אכן למקלחות קרות יש  יתרונות בריאותיים רבים כאשר הן נלקחות בבוקר ובערב- איך עושים מקלחת קרה בלי לסבול ? למי אסור לקחת מקלחות צוננות מדי? ולאלו בעיות בריאות ומחלות מקלחות קרות - מהוות שיטת טיפול אפקטיבית במיוחד?

  • ביו אנרגיה נקראת ע"ש אנרגית האורגון שגילה החוקר והמדען וילהלם רייך (שהיה בין היתר תלמידו של פרויד). ד"ר רייך פיתח תיאוריה האומרת שישנה אנרגיה שנמצאת בקוסמוס שאפשר בדרכים מסוימות לקלוט ולשדר ע"י חומר מסויים או טכניקה מסויימת ולהשפיע על האנרגיה הזו ולתעל אותה בין השאר גם כדי לפתור בעיות בריאות ומצוקות גופניות.

  • הומאופתיה קלאסית היא שיטת ריפוי טבעית המבוססת על יכולתו של הגוף לרפא את עצמו וכן לשמור על עצמו במצב של בריאות מיטבית . נירית לביא מומחית בהומאופתיה קלאסית שוטחת בראיון שלפניכם את המשנה הסדורה של השיטה, עקרונותיה הבסיסיים  וכיצד היא פועלת לריפוי האדם.

  • האם ידעתם שניתן לרפא מגוון מחלות ברובד הנפשי באמצעות יצירה ואפילו באמצעות התבוננות גרידא בתמונות ? לדוגמא האם קרה לכם פעם שביקרתם במוזיאון , התבוננתם על יצירת אמנות ומייד התחלתם להרגיש זרימה טובה בגוף שאפילו שחררה אתכם מעצירות כרונית קשה? במאמר זה סוקרת האמנית עידית כהן (זכרו את השם הרחוק) את הנושא המרתק של טיפול באמנות (באמצעות שיעורי תרפיה בציור)

  • ראיון עם אסנת ידגר, מנהלת המרכז הישראלי לאניאגרם  

      מודל האניאגרם המאפשר לשחרר את האדם מדפוסים ותבניות התנהגותיות מקובעות, הפך להיות אחת הטכנולוגיות המרתקות לשינוי וצמיחה אישית. מעבר ליישום המעשי שלו בשיפור חיי האדם הפרטי ובתרומה לרווחתו הנפשית, נעשה בו שימוש רב כיום גם בעולם העסקי. גופים ותאגידים  גדולים כגון ה ,  FBIאדובי, סוני, טויוטה, מוטורולה, בואינג, קוקה קולה, דופונט, ו ebay השכילו לעשות באניאגרם שימוש, מתוך הבנה והכרה בעוצמתו הרבה של הכלי.

  • איך לגרות את עצב הואגוס באופן טבעי?

  •  "שיטת סדונה" היא טכניקה מיוחדת עוצמתית וקלה ללמידה, שמראה לך כיצד להתחבר ליכולתך הטבעית לשחרר כל רגש או מחשבה שליליים ומעכבים. זה נכון גם לגבי רגשות כואבים מהעבר הרחוק, דפוסי התנהגות הרסניים, פחדים ואמונות מגבילות, וגם לגבי בעיות וקונפליקטים שאנחנו נתקלים בהם במשך היום יום. שובל אלוני מייסדת המרכז לשיטת סדונה בישראל מסבירה את התפיסה שעומדת מאחורי שיטת סדונה, וכיצד היא עשויה לעודד החלמה באופן טבעי ולמנוע מחלות

  • שיטת אלכסנדר: כיצד היא נותנת מענה על בעיות בריאות כמו עצירות צרידות אסטמה או דיכאון?

  • עוצמת הרכות: הטיפול בעוצמת הרכות היא חוויה מיוחדת מרגיעה ויוצרת שמחה כיון שהיא בין השאר מחזירה את האדם אל גופו. אחרי חוויה כזו של טיפול מתחדדת התובנה שהבית האמיתי היחידי שיש לך הוא גופך. אתה למד להבחין גם בכל המקרים שבהם אתה מתכחש אליו אבל החדשות הטובות הן שהגוף וההתוודעות מחדש לאיתותים שלו דרך הטיפול - גם מהווים מפתח  בתהליך הריפוי, הקבלה, ההשלמה וחיבור כל החלקים (המלה health נגזרת משורש המילים whole). חנן כהן מטפל בכיר בשיטת עוצמת הרכות ומעביר הרצאות בנושא שוטח את הפילוסופיה שעומדת מאחורי צורת הטיפול הזו  

  • קטואבה: קליפת הגזע של שיח המרפא קטואבה אשר גדל ביערות הגשם בברזיל משמש כבר מאות שנים את המקומיים לריפוי מגוון רחב של בעיות בריאות לרבות הפרעות זיקפה, דיכאון  וירידה בחשק המיני. כיצד צמח המרפא  קטואבה משפר תפקוד המיני, תורם למצב רוח טוב ומסלק עייפות כרונית?

  • שומשום (indicum Sesamun) הוא אחד מצמחי הבריאות העתיקים ביותר בעולם. קטן קטן אבל אל תטעו בו: כבר 5000 שנים הוא מוכר בעולם הרפואי כזרע בעל סגולות בריאות  בשל תכולת הסידן והמגנזיום הגבוהות במיוחד שלו. מהן כל סגולות הבריאות של זרעי שומשום?

  • ליתיום הוא אלמנט שנמצא בטבע, כמו  סידן או אשלגן. ליתיום הוא  אחד מהמרכיבים הראשונים ביקום והוא נמצא לא רק באדמה אלא גם במזון. יתר על כן האדם זקוק לליתיום על מנת לשמר בריאות אופטימלית מהן סגולות הבריאות של ליתיום?

  • חומצת האמינו אל-  תראונין (לפעמים נקראת אל-טראונין), היא חומצת אמינו חיונית- שמשתתפת במספר תהליכים חשובים בגוף. היא גם מזמרזת החלמת פצעים, גם מחזקת את גמישות העור, את השיניים, את הלב וגם ממריצה את מערכת החיסון. לאחרונה מכירה בה גם כתרופה טבעית למחלות עצבים כמו מחלת לו גריג (als), ספסטיות של עמוד השדרה וטרשת נפוצה. מה צריך לדעת על תראונין על סגולות הבריאות של טראונין?

  • היביסקוס סגולות בריאות: היתרונות הבריאותיים של תה היביסקוס כוללים בין השאר  הורדת רמות לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוה. בנוסף הוא ידוע כתה שמשפיע לטובה על  העיכול, על מערכת חיסון, על הפחתת חרדה, על חילוף החומרים, ועל בעיות דלקתיות לרבות מחלות כרוניות כמו סרטן ומחלת כבד דלקתית. מה אתם צריכים לדעת על פרחי ההיביסקוס, איך מכינים מהם תה אפקטיבי ואיך ממקסמים ממנו את כל סגולות הבריאות שלו. על כך במאמר הבא

  • פלפל שחור  הוא תבלין חם וחריף עם שורה של יתרונות בריאות. למעשה הוא תבלין קולינרי שכיח במטבח ההודי וכן תרופה טבעית ברפואת האיורוודה. מהן סגולות המרפא של פלפל שחור?

  • זעפרן סגולות בריאותיות: זעפרן הוא אחד התבלינים היקרים ביותר הידועים מאז ימי קדם בשל הצבע, הטעם ותכונות המרפא שלו. בדתות רבות, זעפרן הוא לא רק נחשב תבלין אלא ליותר מכך (גם ביהדות הוא מוזכר) כתרופת סבתא לשורה של מחלות ומצוקות גופניות. התבלין מכיל גם תרכובת כימיות וקרוטנואידים טבעיים, שמעניקים לזעפרן את הגוון הזהוב-צהוב שלו- מה צריך לדעת על תבלין הזעפרן ועל יתרונותיו כטיפול טבעי במחלות?

  • פנילאלנין: מהם יתרונות הבריאות של חומצת האמינו פנילאלנין? פנילאלנין היא חומצת אמינו חיונית שאנו מקבלים רק מהתזונה.  פנילאלנין הופכת לחומצת אמינו חשובה אחרת: טירוזין שמשחקת תפקיד מרכזי במח בריא ומאוזן. מהי בדיוק חומצת אמינו זו? מהם השיבושים הבריאותיים שקשורים בה? לאלו מצבים פנילאלנין יעילה ומהן תופעות הלוואי של פנילאלנין?

  • מרפאים עממיים בימי ביניים החשיבו את צמח המליסה  ( Melissa officinalis ) לתרופה מרפאת- כל והסתמכו עליו לכל חולי ומדווה החל מבעיות עיכול וכלה בעקיצות חרקים. היום יודעים שלצמח זה בחליטת תה , במיצוי, או בשמן הנדיף שלו  סגולות בריאות נוספות לשורה של מחלות. מהן סגולות הבריאות של צמח המרפא מליסה?

  • מצב הרוח שאנחנו חווים הוא פונקציה ישירה של הכימיקלים במוח. כדי לייצר מצב רוח חיובי המוח זקוק לנוירוטרנסמיטרים המתחברים לקולטנים מסוימים במוח. חומצת האמינו טירוזין  

    חומצת אמינו לא חיונית (כלומר הגוף מסוגל לייצרה  מחומצות אמינו אחרות) היא חומר מוצא של אחד הנוירוטרנסמיטורים החשוב ביותר במח – דופמין- אותו חומר שאחראי על תנועה חלקה, מצב רוח, ותחושת שביעות רצון.- מה צריך לדעת על טירוזין ? למי הוא מתאים ומהן תופעות הלוואי של התוסף?

  • לקקאו מספר סגולות רפואיות לא מבוטלות, למשל כנוגד עייפות כרונית במקרים של פיברומיאלגיה. בנוסף לכך הוא עשיר בנוגדי חימצון, מגנזיום ברזל ומינרלים חשובים אחרים שחיוניים לבריאות הכללית. יחד עם זאת הוא מכיל סוג של חומר ממריץ דמוי קפאין. האם קקאו מומלץ בצורתו הגולמית? באילו מחלות הוא עשוי לטפל כתרופה טבעית?

  • ניקוטין סגולות: ניקוטין הוא סם ממכר בעישון סיגריות לצד חומרים פעילים אחרים בסיגריה שגם מחוללים סרטן. ניקוטין מעורר שינויים במוח שגורמים לך לרצות אותו יותר ויותר ובנוסף חשיפה לניקוטין בסיגריות גם מעוררת מספר  השלכות בריאותיות לא רצויות כגון לחץ דם מוגבר, הזדקנות העור (קמטים), וקצב לב מוגבר.  אבל ניקוטין כשלעצמו וכשהוא נצרך לבד יעיל לשיפור מצב המוח ומועיל בטיפול במספר הפרעות הקשורות למוח. מהן כל סגולות הבריאות של ניקוטין (לא בעישון)?

  • אם אתם סובלים מבעיות בריאות או מצוקות גופניות שלכאורה אין קשר בינהן כמו למשל גרד, חרדה, דיכאון קל, טיקים בעיניים, אלרגיות, התכווצויות שרירים, פצעי בגרות ועוד- קרוב לוודאי שהחוליה המקשרת בין כל אלו היא מחסור במינרל מגנזיום. החדשות הרעות הן שמגנזיום כתוסף תזונה נספג באופן חלקי בלבד. החדשות הטובות הן ששמן מגנזיום נספג לגוף בקלות כבר אחרי 20 דקות. מה אתם צריכים לדעת על תרופת הפלא הזו שנקראת שמן מגנזיום ולמה דווקא היא אפקטיבית יותר ממלחי אפסום או תוסף תזונה?

  • לצמח הגת יצא שם רע בישראל בגלל סם החגיגת שנמכר בפיצוציות ועלה כך לכותרות. מה שלא יודעים על הצמח זה שיש לו גם תכונות רפואיות לא מעטות ולא רק בחיזוק הליבידו אלא גם בהפחתת משקל עודף (גת להרזיה), דיכוי תיאבון מוגזם,  טיפול בדיכאון ועוד. האם באמת אפקטיבי להשתמש בגת להרזיה?

  • כשאנו נזכרים בגלידת וניל, פודינג וניל או עוגת וניל – יש בכך כדי לגרום  לנו להזיל ריר אבל . רק חלק מאיתנו מודע למקור הצמח הזה ולסגולות הבריאותיות שלו. מה צריך לדעת על וניל ולאלו בעיות בריאות הוא עשוי להועיל?

  • ניזונים מתזונה עתירת חלבונים? יכול להיות שחסר לכם אחד הויטמינים החשובים ביותר לבריאות טובה: ויטמין בי 6. הידוע גם בשמו "פירידוקסין". מדוע חשיבותו רבה לסוכרתיים? לנשים בהריון, לנשים עם נשירת שיער. ויטמין  B6 חיוני להרבה מאד פונקציות של הגוף ומחסור שלו קשור עם מחלות כרוניות ניווניות כמו סוכרת ואפילו פרקינסון ודיכאון. מה אתם חייבים לדעת על ויטמין בי 6 ומהם מקורות המזון של ויטמין בי 6?

  • טבעונים שמקפידים על תזונה נטולת מזונות מן החי יודעים כי הם עלולים לחוות מחסור בויטמין B12.

  • מלטונין: מלטונין הוא הורמון שמיוצר על ידי בלוטת האצטרובל ונקשר קשר הדוק לסנכרון השעון הביולוגי וקבלת שינה איכותית עמוקה שעוברת את כל שלבי החלימה. מסיבה זו הוא מוזכר בנשימה אחת עם בעיות של הפרעות שינה, נדודי שינה, דיכאון חרדה ומתח נפשי (שנובעים גם הם מאיכות שינה ירודה). אבל מסתבר שהורמון זה הוא הרבה יותר מכך- מדובר באחד מנוגדי החימצון החזקים ביותר שהגוף מייצר ובחומר טבעי אנדוגני שמונע סרטן (בעיקר סרטן של אברי המין הנשי), חומר שמאט את הזדקנות המוח ושומר אותנו בריאים גם עם ההזדקנות הטבעית. מהו אותו מלטונין? מדוע הוא יורד עם הגיל ומה ניתן לעשות כדי לאותת לגוף להגביא את ייצורו באופן טבעי? הכל על מלטונין בכתבה הבאה

  • סלניום: המינרל סלניום משתתף בייצור של הגלותתיון בגוף והוא מהווה אחד מכלי הנשק הטבעיים אשר נמצאו יעילים ביותר נגד בלימת  מחלת הסרטן. עם זאת זהו מינרל  שרבים מאיתנו לא מקבלים מספיק מבחוץ. למה זה קורה? לאלו סוגי סרטן יעיל סלניום? כמה לקחת ממנו ובאלו מזונות יש סלניום באופן טבעי?

  • רודיולה הוא צמח קשוח שמקורו בצפון הפלניטה (סיביר) וחי שם בתנאים לא קלים. אולי בשל עמידותו הגבוהה הוא עוזר לבני אדם להתמודד עם  "מצבים קשים" כמו דיכאון מתח  נפשי וחרדה.

  • יתרונות בריאותיים של תפוז סיני (קומקוואט): היתרונות הבריאותיים של קומקווט (תפוז סיני) גדולים ומרובים יחסית לגודלו הזעיר של הפרי.  כמו פירות הדר  אחרים הם ממלאים ויטמין C, שמחזק אתהמערכת החיסונית ומגן עלינו מפני הצטננות  שפעת, חיידקים ומזהמים וגם בולם התפתחות  סרטן. מהו הערך התזונתי של תפוז סיני ומהן סגולות הבריאות של קומקווט?

  • ד"ר קרוליין דין מחברת הספר "נס המגנזיום" מתארת בספרה את המחסור במגנזיום ששורר היום באוכלוסיית העולם המערבי ומדגימה אחד לאחד כיצד המחסור במגנזיום גורם לשורה של מחלות ומצוקות גופניות החל מעצירות, דרך סוכרת, בריחת סידן, עוויתות שרירים או טיקים בעיניים וכלה בחרדה ובדיכאון. מהו המינרל מגנזיום ולמה הוא כל כך קריטי לבריאות טובה? התועלות הבריאותיות של המינרל מגנזיום ומסבירה מדוע קיים מחסור במגנזיום ככל שאנו עולים בגיל:

  • מחסור ביוד נקשר אוטומטית עם שיבושים במערכת ההורמונאלית במיוחד בכל הנוגע לבלוטת התריס. בלוטת התריס היא זו שמייצרת את  הורמוני בלוטת התריס כאשר יוד מהווה מינרל קורט חיוני לבלוטת התריס לתפקד כראוי.  אלו מזונות עשירים ביוד?



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • השקעה בידע- תמיד נותנת את הריבית הטובה ביותר שניתן להשיג , בנג'מין פרנקלין