תרופות סבתא

טיפול בהשמנת יתר

בדף זה תמצאו מאמרים רלונטיים למחלה או לבעיה הרפואית ממגון קטיגוריות: צמחי מרפא יעילים לבעיה הרפואית, שיטות טיפול טבעיות, חדשות בריאות בתחום או מאמרים אחרים מתחום רפואת גופנפש הנוגעים לבעיה הרפואית שלפניכם. גללו הלאה ואם יש מאמר שנעזרתם בו - פרסמו אותו הלאה

  • כולנו יודעים את הפטנט של צלחות קטנות כמכשיר שסולל את הדרך לאכילה מועטה יותר. מחקרים שנעשו לאחרונה מראים שלא רק הגודל (של הצלחת) קובע- אלא גם צבע הצלחת. מהו צבע הצלחת שישמור אתכם מאכילת יתר?

  • בלוטת התריס: תת פעילות סמויה: לא הרבה יודעים כי בדיקות הדם של בלוטת התריס יכולים להיות נורמליות בערכים האבסולוטים ועדיין האדם יסבול מתת פעילות של בלוטת התריס. זה קורה למשל כאשר הגום לא ממיר את הורמון ה T4  לT 3 . מהם הגורמים שמעכבים מעבר מT4  ל T3?



  • שאלות רבות מגיעות למערכה בסגנון "אני עושה דיאטה ולא מרזה", או "אני עושה דיאטה ולא יורד/ת במשקל" – ואכן הן מקפלות תסכול גדול. אותם אנשים מספרים על כך שהם הפחיתו פחמימות וסוכרים עד כדי התנזרות מוחלטת, הם מתעמלים פעילות גופנית בקביעות ועדיין המחט במשקל לא זזה שמאלה.  כלומר: למרות הדיאטה לא מתרחשת הרזיה, אין הצרת היקפים, ואין הורדת משקל. אז איך קורה שאדם עושה דיאטה ולא מרזה? איך קורה שהוא עוד אפילו עולה במשקל לאחר דיאטה? ואיך לטפל בתלונה השכיחה של  של "אני עושה דיאטה ולא מרזה"- בכלים טבעיים?



  • איך לשרוף שומן בבטן - מהר יעיל ובלי לסבול? מכל שכבות השומן המיותרות דומה שאין מראה אסתיטי פחות מאשר קפלי שומן משתפלים באיזור הבטן- אבל גם אם נניח לסוגיית היופי- שומן בטני הוא לפני הכל סוגיה בריאותית שהולכת במתאם חיובי עם מחלות לב וסוכרת. מהן הדרכים לשרוף שומן בבטן במהירות?



  • ראיון עם עידית כהן על אבטיח ויתרונות בריאותיים של הפרי והגרעין. "למרות האמונה הרווחת כי אבטיח מורכב ממים וסוכר בלבד", אומרת עידית כהן מור ליוגה וחוקרת בריאות ותזונה מונעת, "אבטיח נחשב למעשה סוג של מזון עם צפיפות תזונתית גבוהה, מזון המספק כמות גבוהה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון בעבור מעט קלוריות באופן יחסי" שאלנו אותה מהן כל סגולות הבריאות של אבטיח?

  • אני אחרי הלידה שניה שלי ומנסה להשיל 10 קילו ממשקלי העודף ללא הצלחה. אני עושה הכל לפי הספר: מתעמלת, סופרת קלוריות, מנסה דיאטות שונות, שותה הרבה מים להאיץ את חילוף החומרים- אבל לא מצליחה להוריד גרם אחד ממשקלי. למה אני לא מצליחה להרזות למרות שאני עושה כל מה שצריך בכיוון?



  • שריפת קלוריות בזמן מנוחה היא חלומו של אדם שרוצה לרזות בלי דיאטה או לרזות בלי ספורט. החדשות הטובות הן שזה אפשרי. גם אם אתם תחת משטר של דיאטת הרזיה או תוכנית אימונים להרזיה, אתם לבטח רוצים לשרוף יותר קלוריות בזמן שאתם נחים, ישנים, עובדים במשרד, או רובצים מול הטלויזיה. איך מרזים בלי להתאמץ? – על כך במאמר מיוחד שמציג טיפים לשריפת קלוריות בזמן מנוחה.

  • האם אתם  מחפשים לרזות בקלות? בלי דיאטות כסאח? בלי אימונים מפרכים בחדר כושר ובלי לקפח את עצמכם מטעמים וממנעמי החיך? – לצוות  חוקרים מאוניברסיטת בריגהם יאנג יש פתרון טבעי : לישון מספיק, לישון עמוק  ובעיקר לישון בלו"ז קבוע

  • האם מיץ פירות בריא? כל פעם שאנו קוראים משהו על בריאות השיניים על בריאות העצמות ועל השמנת יתר – אומרים לנו להזנוח את המשקאות הקלים ולהחליפם  עם מיצים תוצרת בית באמצעות פירות אורגניים. אומרים שזו הדרך המיטבית להחדרת ויטמינים לתוך הגוף.  לכאורה מה כבר יכול להיות רע עם עם מיץ תפוחים מעורבבים עם תפוזים, חמוציות, או מיץ אוכמניות? – אז זהו- שהדברים אינם פשוטים ומסתבר שמיץ פירות אינו הדבר הכי בריא בעולם. להלן תבינו גם למה



  • האם פרוקטוז שנמצא בשפע בפירות בריא או לא? אני מבולבל מאד לגבי הערך הבריאותי של  פרוקטוז  (סוכר פירות) כיון שנטען עליו כי הוא הגרוע שבכל הסוכרים. ביו השאר נאמר על פרוקטוז כי הוא גורם לתהליך גליקציה של חלבונים ובסופו של יום למחלות לב ולמחלות עצבים כמו אלצהיימר ואובדן זיכרון. האם לברוח ולהימנע מאכילת פירות בשל כך? האם פרוקטוז מזיק לבריאות כמו כמו סוכרוז הנמצא בסוכר ובממתקים?

  • יש אנשים שנעזרים בסאונה יבשה כדי להרזות ולרדת במשקל. האם סאונה יבשה באמת אפקטיבית להרזיה מהירה?

  • האבטיח הוא סמל הקיץ החם. למרות שניתן לקנות אבטיחים גם בעונות אחרות של השנה, האבטיחים המתוקים והטובים ביותר מצויים בעונת הקיץ, וכן מומלצים בעונה הזאת.  מהן סגולות הבריאות של אבטיח מעבר להיותו מזון טעים ומקרר?

  • בתרבות המערבית שלנו מחסור בשעות שינה היא בעיה רצינית. מרבית האנשים מקבלים פחות מ -7 שעות שינה בלילה כאשר הגוף זקוק ל 7-9 שעות שינה לפחות. הסיבה לכך היא בין השאר הפרעות שינה ונדודי שינה מסיבות שונות כמו גם התרבות המטורפת הזו שאתה צריך להיות נגיש ובמצב דרוך כל הזמן. אז כולם יודעים שזה חשוב לבריאות הטובה לישון מספיק - אבל לא כולם מודעים לקשת הסימפטומים הרחבה של מחסור בשעות שינה. מהם הסימפטומים הפחות מוכרים של מחסור בשינה?

  • בחורף הגוף זקוק יותר אנרגיה כדי לשמור על חומו. האנרגיה הזו מגיעה מהמזון ומשכבות השומן שקיימות (או יווצרו) בגוף  שכן רובד השומן מהווה בידוד התורם לחימום הגוף. "מסיבה זו אנשים שעולים במשקל במהלך החורף  – משילים עם האביב את אותם קילוגרמים ללא כל עזרה או עבודה נוספת. מהי התזונה המומלצת  כדי לא לעלות במשקל יתר על המדה וכדי למנוע שפעת והתקררות בחודשי החורף?

  • קנדידה אלביקנס, האורגניזם הטפילי ששוכן בדפנות המעיים שלנו יכול להגיע למימדים של זיהום רב מערכתי ולחולל בעיות בריאות קשות שאחת מהן היא עליה במשקל. אם אתם עושים דיאטות, מתעמלים, שורפים קלוריות ולא מצליחים לרדת במשקל- יש סיכוי סביר שהקנדידה עוצרת את התהליך הטבעי של ההרזיה. למה זה קורה?

  • enlightened האם קלוריות שליליות זה מיתוס שקרי?

  • מהם צמחי המרפא הטובים ביותר להמסת שומן, סילוק שומן בטני והורדת משקל עודף?

  • איך משילים קילוגרמים בלי להתענות בדיאטות הרזיה? פשוט מאד משלבים בתזונה מזונות שמטבעם נוטים להרזות את הגוף ולשרוף שומנים מיותרים. מהם המזונות שיגרמו לכם לרזות באופן שפוי ובטוח?

  • מנסה לרזות אחרי הריון ולידה ואת לא מצליחה? – את לא לבד. יש נשים שמעלות במשקל אפילו עד 30 קילוגרמים  אחרי לידה במיוחד אם היתה באותו הריון תופעה של  סוכרת הריון. ועוד לא דיברנו על עייפות אחרילידה ותיאבון מוגבר בהנקה. אז איך עושים הרזיה שפויה אחרי לידה?

  • תרשמו לפניכם את אחד השקרים ואחת ההונאות הגדולות של תעשיית המזון המהיר. מזונות שמכילים אספרטם וממתיקים מלאכותיים כתחליף לסוכר אמורים לגרום לכם לרזות כי הם נטולי קלוריות. נכון? – אז זהו שלא. למעשה ההיפך הוא הנכון. צריכה של אספרטם וממתיקים מלאכותיים גורמת דווקא להשמנה.

  • שומן בטני כבר מזמן אינו רק עניין של מראה כבד-משקל ולא נעים לעין- אלא בראש ובראשונה השמנה בטנית היא עניין בריאותי. אנשים שסובלים מהשמנה בטנית לוקים במחלות מטבוליות או נמצאים לפני מחלות שמוכרות בשם הכולל "סינדרום איקס" או הסינדרום המטבולי אשר כולל בין השאר שומנים בדם, כולסטרול גבוה, סוכרת, לחץ דם גבוה  ומחלות לב. הרבה מאד אנשים מתמודדים עם שומן בטני בדרכי טיפול לא נכונות שרק מחמירות את הצטברות הקפלים והשומנים בבטן. מהן דרכי הטיפול בשומן בטני? איך נפטרים משומן בטני באופן יעיל?  וכיצד תוכלו למנוע אותו מלכתחילה?

  • דיאטה קטוגנית הפכה בשנים האחרונות לבונטון של עולם הרפואה הפונקציונלית. בין השאר חסידיה טוענים שהיא מועילה מאד למחלות מח ניווניות ומחלות עצבים כמו אפילפסיה וטרשת נפוצה. אלו שפחות מצדדים בה טוענים שהיא קיצונית ועלולה לגרום למחסור בייצור סרוטונין ומלטונין. שני נוירוטרנסמיטורים הכרחיים לשלוות הנפש שלנו ולשינה טובה. איפה נמצאת האמת? מהי בדיוק דיאטה קטוגנית ולמי היא מומלצת אם בכלל?

  • דיאטה ועצירות: לאחרונה  התחלתי לעשות דיאטה (דיאטת הרזיה) ואכן הורדתי במשקל אבל מאז יש לי עצירות או נטיה לעצירות. אני אוכלת מעט לחם כך שגלוטן אינו הבעיה. איך אפשר להקל על עצירות כתוצאה מדיאטה? 

  • אנשים שמנים משוועים לרדת במשקל, להצר היקפים, ולהדק שומנים רופסים לשרירים.  למען המטרה הזו הם ילכו למקומות  קיצוניים החל מצומות נוזלים ודיאטות כאסח, דרך כדורי הרזיה, וכלה בעבודה סיזיפית ומיוזעת בחדר הכושר. יחד עם זאת ישנם טריקים קלים יותר שנמצאים בהישג ידכם, פטנטים שלא חשבתם עליהם ואשר יסייעו לכם לרדת במשקל באופן טבעי. והכי חשוב ללא תופעות לוואי ונזקים לגוף. מהן הדרכים הקלות שיסייעו לכם להגשים את החלום של גוף קליל עם משקל בריא?

  • מכירים את הדחף הבלתי נשלט למזון כלשהו?- אצל אחד זה יהיה תשוקה למתוק, אצל האחר תשוקה לשוקולד, אצל השלישי תשוקה למלוח, ואצל הרביעי למוצרי חלב ואצל החמישי למשהו פחמימתי (מאפה, לחם, בורקס וכיו"ב) – התוצאה תהיה זלילת יתר מאותו מזון ולבסוף השמנה. מה אתם צריכים לדעת על התשוקה שלכם למזון מסוים וכיצד היא מחבלת לכם הרזיה השפויה והנכונה?

  • היי , שמי מרינה. אני בת 11 ואני שוקלת 46 קילו ולפעמים 45. אני לא יודעת איך להרזות מהר :(  תוכלו לעזור לי?

  • איך להיפטר מעודפי שומן בגוף? האם אתם מסתירים שרירים מאומנים וחזקים מתחת לשכבות שומן שאתם מתים להיפטר מהן? האם מעל הבטן המוצקה שלכם ובמתניים יש קפלי שומן?  עודף שומן אינו רק עניין של מראה, יופי ואופנה –אלא בראש וברשונה עניין בריאותי ממדרגה ראשונה. קראו מאמר זה שסוקר איך להיפטר מעודפי שומן בגוף בדרכים שהן מחוץ לקופסא (לא רק ספירת קלוריות ופעילות גופנית)

  • כיצד להיפטר משומן בטני ? שמי דליה בת 48, איני שמנה מטבעי ואני מתעמלת בחדר כושר אבל לא מצליחה להיפטר משומן באיזור הבטן (שומן בטני). אין לי ישבן וירכיים אבל הקפלים באיזור הבטן (הצמיגים) מסרבים להיעלם. האם יש תרופות טבעיות, תוספי תזונה, ויטמינים או מינרלים שכדאי לי לקבל כדי להיפטר משומן בטני במהירות?

  • אנשים ש"מכורים לפחמימות" יכולים לצום בקלות עד הצהריים, אך אם הם יאכלו עוגיה קטנה בבוקר, כריך, או מזון מתוק אחר- הם ירגישו רעב במשך כל היום. מהי התמכרות לפחמימות ואיך מטפלים בה?

  • תשכחו לרגע מספירת קלוריות ותחשבו על המאבק בעודף משקל  מכיוון אחר: לדכא את התיאבון המוגזם לאוכל בעיקר את אותו תיאבון על רקע של סטרס נפשי. למעשה, דיכוי תיאבון  יכול להיות טקטיקה יעילה לסובלים מעודף משקל ומבקשים להרזות בלי להרגיש "מקופחים". 

  • רוצים לרזות בפנים? מרגישים שהפנים שמנות מדי? לחיים שמנמנות וסנטר כפול משדרים לעיתים קרובות מראה חולה ולא אסטטי. לא רק בגלל תרבות רזון מטופשת אלא בגלל שהם עשויים להצביע על בעיה בריאותית של השמנה והשמנת יתר. בעוד שירידה במשקל היא תמיד משימה שמחייבת נחישות ומאמצים מתמשכים הרזיה בפנים היא משימה יותר קשה ויותר מורכבת. למעשה, פנים נפוחים הוא לא רק עניין של מראה ויופי. זה עשוי להצביע על בעיה בריאותית חמורה. בואו ללמוד  למה אנחנו מקבלים את ]פנים שמנות ואיך להיפטר משומן בפנים.

  • רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

  • אחת העובדות הידועות ברפואה העממית לגבי חלב עיזים, היא יכולתו המפתיעה לרפא פצעים בפה (אפטות), במיוחד ב

  • כל יצור חי על פני כדור הארץ זקוק למזון כדי לחיות - אבל האדם הוא היצור היחידי שאצלו המזון מסמל הרבה יותר מסתם "חומרי הזנה לגוף". למה הטכניקה של אכילה מודעת עשויה להיות השינוי החשוב ביותר שתוכלו לעשות למען בריאותכם? כיצד אכילה מודעת מקדמת הרזיה בריאה בטוחה וברת קיימא?

  • ניקוי רעלים צום:  איך לצום כדי לנקות רעלים?- כולם שמעו  על שיטות בדוקות לירידה במשקל: בעיקר- לאכול בריא ולהתעמל יותר. אבל בעוד שיטות אלה מככבות היום קיימת אלטרנטיבה חדשה שמתחילה לתפוס:- צום לסירוגין. בעיקר כדי לנקות רעלים ולשפר תנגודת לאינסולין.
  • רוצה לרזות מהר? מרגישה שאת חייבת לרזות דחוף הרבה ומהר? - כולנו יודעים את התורה: להתעמל, לאכול חלבונים,  להגביל קלוריות, להגדיל מסת שריר, ולסלק פחמימות ריקות מהתפריט. המאמר שלפניכם מציע הרבה יותר מזה: טיפים להרזיה מהירה ובטוחה של סיפרו לכם עליהם בשום מקום אחר

  • שומן בטני הוא הגרוע שבכולם לא רק בגלל המראה האסתיטי אלא בעיקר בגלל שהוא נקשר עם מחלות כרוניות הרסניות כמו סוכרת ומחלות לב. עוד משהו: משומן בטני קשה באופן יחסי להיפטר גם אחרי דיאטת הרזיה עדיין יש אנשים שנותרים אצלהם קפלי שומן באיזור הבטן. החדשות הטובות הן שיש מזונות מסוימים שכדאי לצרוך דווקא כאשר אתם סובלים מקפלים (צמיגים) באיזור הבטן. אלו מזונות נחשבים טובים נגד שומן בטני, ומדוע?

  • איך להרזות בבטן? איך להיפטר משומן בטני? איך לשרוף שומן בבטן? – הן השאלות הכי נשאלות במדור השמנת יתר- וללא ספק הן מעניינות גם נשים וגם גברים שסובלים מהצטברות שומן באיזור הבטן. הבעיה של צמיגים בבטן אינה רק בעיה אסטטית. זו לא רק שאלה של "איך לרזות ולחטב את הגוף", או "איך להצר היקפים"- אלא גם שאלה בריאותית כיון ששומן בטני קשור קשר הדוק עם סוכרת או התחלה של מחלת הסוכרת.

  • דיאטת הרזיה מצטיירת בדרך כלל כעינוי – כתקופת סבל שבמסגרתה אתם חייבים להסתפק באוכל לא טעים, תפל, חד גוני  וחסר טעם. חסה כרוב וסלרי הן האסוציאציות הראשונות של דיאטת הרזיה – אך מדובר במיתוס שגוי כיון שיש מזון שהוא גם מרזה, גם טעים וגם בריא. כדי לנפץ את המיתוס השגוי שדיאטת הרזה חייבת להיות עינוי – הנה לפניכם סקירה של אוכל מרזה וטעים שכדאי להכניס בכל דיאטת הרזיה:

  • הדיאטה הקטוגנית- דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים הפכה פופולרית בקרב שמנים ושוחרי בריאות. האמנם כצעקתה?  האם היא באמת תזונה בריאה? מהן תופעות הלוואי הקשות של דיאטה קטוגנית וממה צריך להיזהר?

  • אנשים שרוצים לרזות מחפשים לרוב את הדרך האלגנטית ביותר, את אותו פטנט שידכא מלכתחילה את התיאבון המוגזם שאליו הם התרגלו. האמת היא שכדי לרזות תצטרכו בהחלט להרגיש מפעם לפעם רעב קל, את אותן התכווצויות בקיבה שמזעיקות אתכם למלא אותה. יחד עם זאת ישנן טקטיקות ותכשירים המשמשים כמדכאי תיאבון טבעיים. מה ניתן לעשות כדי לדכא את התיאבון באופן טבעי ולרזות?

  • חייבת לרזות דחוף אבל לא אוהבת לעשות ספורט אירובי. האם אפשר לרזות עם יוגה? אלו תרגילי יוגה שורפים שומנים?

  • קורטיזול גבוה: אנחנו כבר יודעים מזמן שמתח נפשי לאורך זמן מזיק  לבריאות  ועם זאת-  רבים מאיתנו מכורים למתח. אנחנו טוענים בלי הפסקה  שאנו מחפשים מנוחה פנימית, משוועים לקצת שלווה פנימית ולשקט אבל כשאנחנו רק טועמים או נוגעים במקומות הטובים הללו - מייד אנו מוצאים את עצמנו רצים אחרי הריגוש הבא ומחפשים לעצמו רעש וזיקוקי דינור. למה אנחנו עושים את זה לעצמנו? כנראה מהתמכרות לאדרנלין ולקורטיזול- הורמוני המתח הנפשי שהגוף מייצר. איך תזהו שאתם סובלים מעודפים של קורטיזול גבוה בדם? - להלן התסמינים:

  • הוספת בננות לתפריט היומי היא רעיון בריאותי מצוין שישפר את איכות חייכם. מה יש בה, בפרי הטרופי דמוי הירח? מתברר, שהבננה היא לא רק פצצת אנרגיה צהובה, אלא גם פצצת בריאות. היא טובה נגד דיכאון, לשיפור החשיבה, לעצירות, לאנמיה, לקשיי ריכוז ואפילו להאנגאובר.  מה יש בבננה שיאזן אתכם אפילו נפשית, וירגיע אתכם? על כל סגולות הבריאות של הבננות  בכתבה שלפניכם

  • האם שמן זית באמת בריא ללב לכבד ונגד כולסטרול גבוה?

  • מה עלי לאכול כדי למנוע הצטננויות חורף? יש לי כמיהה חזקה למתוקים לחמים ופסטות דווקא בחורף. האם תוכלו להמליץ לי על תזונה שתמנע הצטננויות?

  • אם אתם מנסים להפעיל את כח הרצון שלכם כדי להרזות- תגלו בוודאי במוקדם או מאוחר שכח רצון לבדו  ותחושה מדומה של שליטה בעניינים לא משיגים את המטרה של הרזיה. למעשה יכולתנו לשלוט בחיים היא יותר אשליה שאנחנו משתוקקים להאמין בה. מה אתם צריכים לדעת על כח רצון, והרזיה?

  • בין אם אתם מנסים לרזות ובין אם אתם מנסים לשמור על משקל בריא, כדאי שתדעו: תיאבון בלילה שמתבטא בנישנוש חטיפים ליליים יכול לסכל את דיאטת ההרזיה וכל מאמצי הספורט להרזיה שאתם עושים. למה התיאבון המוגזם שלכם קורה בלילה? למה הכי כיף לכם לאכול דווקא בלילה? ומה ניתן לעשות נגד תיאבון שמתעורר בלילה?

  • ויפאקס, לוסטרל, ציפרלקס, ריטלין, וולבוטרין, גלולות למניעת הריון עלולים לשבש תיאבון ולגרום להשמנה. גם תרופות סטירואידיות, סטטינים, אנטיביוטיקה  אינסולין וחוסמי ביטא- גורמים לקושי לרזות. קוראים חזה השמנה יאטרוגנית או השמנה על רקע טיפול תרופתי. איזה תרופות משמינות אתכם ולמה?

  • בת 65 אלמנה כחצי שנה. סובלת מאכילה רגשית : אוכלת גם כשאני לא רעבה, משעמום, וכנראה כפיצוי על האובדן ועל הריק שנכנס לחיי. בהתחלה לא היה לי תיאבון. אבל עכשיו אני אוכלת כמעט ללא שליטה. התוצאה היא שאני ולא מצליחה בכוחות עצמי לרדת במשקל. מה אתם מציעים לי לעשות?
  • טופמקס גלולה שניתנת לחולי אפילפסיה ובמיוחד לילדים עם פרכוסים גורמת לשורה  תופעות לוואי קשות. בנוסף נותנים אותה במרים מסוימים כגלולת הרזיה לשמנים במיוחד וכן לאנשים עם ביפולר כיון שהיא עשויה לייצב מצבי רוח תנודתיים. אבל יש לה מחירים גבוהים בכל הנוגע לתופעות לוואי. מה אתם צריכים לדעת על תרופת טופמקס לפני שאתם מכניסים אותה לפה?
  • אין הנאה גדולה יותר מהנאת האוכל- כך אמר ג'ורג' ברנרד שו ויש הרבה שמסכימים איתו – בעיקר אנשים שעודף המשקל שלהם נובע מחיבה יתרה לאוכל ולגרגרנות. התוצאות, יחד עם זאת מתבטאות בעודף משקל, בשומן בטני לא רצוי ולעיתים גם בהתחלה של מחלות כמו סוכרת ומחלות דלקתיות. עבור אותם שמנים שאוהבים לאכול ודיאטה עבורם היא "עונש" – התפתחה גישה חדשה של הרזיה ללא דיאטה. החדשות הטובות הן שזה אפשרי. ניתן לאמץ דפוסי חיים חדשים שיאפשרו לכם הרזיה ללא דיאטה והצרת היקפים בלי לספור קלוריות ולהרגיש אשמים. להלן כל הטיפים להרזיה בלי דיאטה:

  • דיאטות כסאח לא עובדות בטווח הארוך כיון שהן מייצרות תחושת קיפוח פסיכולוגית והאדם שעושה אותן נשבר באמצע, שלא לדבר על כך שבדיאטה קיצונית הגוף לא מקבל את כל מה שנחוץ לו (ויטמינים ומינרלים חיוניים) מן המזון. איך אפשר לאכול ולרזות בקלות דווקא עם אוכל?

  • כדי לרדת במשקל ולהרזות הדרך היעילה היא דיאטת הרזיה עם שפע של פעילות גופנית והקפדה  על כמות הקלוריות. עם זאת ויטמינים ומינרלים  יכולים לסייע בירידה במשקל על ידי הגדלת רמות אנרגיה, דיכוי אכילה רגשית, הפחתת לחץ, שריפת שומן יעילה ועיכול מהיר. מהם  הוויטמינים הטובים ביותר להרזיה?

  • במקום לסמוך על רופאים, רוקחים, תעשיית תרופות ואפילו על נטורופטים שמבטיחים סדנאות גרנדיוזיות של ניקוי רעלים מהגוף – כדאי לדעת: יש דברים שאתם יכולים לעשות לבד בבית עם  עשבי תיבול, צמחי מרפא,  תבלינים, שורשים, חימר, אצות hים ופירות יער,  ובכלל דרך תרופות טיהור רעלים מהטבע לניקוי אפקטיבי של רעלים מהגוף.

  • חייבת לרזות דחוף ומהר. אני בת 27 שוקלת 65 קילו ולא מצליחה לחזור למשקלי הקודם. אני עושה דיאטה ולא מרזה. עודף המשקל מכביד לי על הברכיים וגורם לי לכאבי ברכיים בהליכה. איך לרזות 5 קילו בחודשיים? איך לרזות בחורף דווקא כשהתיאבון מוגבר? איך לרזות 5 קילו  בלי פעילות גופנית?

  • שורש הזנגביל מעולה לא רק להקלה על שרירים תפוסים, על בחילות בוקר , על בחילות בנסיעות ועל גזים בבטן אלא גם יעיל מאד להרזיה ולהפחתת משקל.

  • האם בצל הוא מזון מרזה?

  • תבלינים לא רק משדרגים את האכול אלא גם מוסיפים לנו חבילה שלמה של מינרלים, ויטמינים נוגדי חימצון וחומרים אחרים בעלי תכונות רפואיות. חלק מן התבלינים אף ניחנו ביכולת לגרום לרקמת השומן להתכווץ  ולסייע לנו לשמור על משקל בריא בלי כדורי הרזיה. מהם תבלינים מרזים ומה את צריכים לדעת עליהם?

  • השאלות השכיחות ביותר בתחום של ספורט וההרזיה הן: מה יותר מרזה ריצה או הליכה? מה שורף יותר קלוריות? (שריפת קלוריות : ריצה או הליכה?), מה שורף יותר שומן ריצה או הליכה? האם להעדיף ריצה או הליכה בשיפוע? האם עדיפה ריצה או הליכה מהירה?- לכל מי שרוצה לרזות עם ספורט – להלן התשובות

  • החלום הרטוב של כל שמן הוא להוריד משקל  מבלי להפסיק לאכול. החדשות הטובות הן שיש מזונות טעימים שאין צורך להתנזר מהם. יותר מכך,  מומלץ לנשנש מהם כיון שאכילתם תסייע להשיל שומנים מיותרים ממסת הגוף.

  • חילוף חומרים איטי תסמינים, סיבות ואיך לטפל בחילוף חומרים איטי ? אנשים שנוטים להשמנה, לדיכאון מסוג מסוים, לנשירת שיער,  ולתחושת כבדות מלינים על חילוף חומרים איטי ולא יודעים מה לעשות בנידון. לפני שפונים לתרופות כדאי להבין מהו חילוף חומרים איטי ולמה הוא נגרם.

  • אם תסתכלו סביבכם תראו כי כמעט קשה למצוא אנשים שלא מכורים למשהו. אגב, לא בהכרח לסמים הארד קור אלא לרוב אלו הם חומרים נגישים וזמינים כמו סיגריות, קפה או מזון. ההתמכרות האחרונה –התמכרות לאוכל, למתוקים או לפחמימות היא הנפוצה ביותר. כמעט אין אדם שלא משכך את המתח בחייו באמצעות אכילה או אכילת יתר.

  • מה מאפיין אנשים בריאים במיוחד? מדוע אנשים מסוימים נהנים מבריאות שלמה  בעוד אחרים חווים מחלה ללא הרף? כדי למצוא את התשובה, בואו נסתכל על חמישה מאפיינים משותפים לאנשים בריאים במיוחד. כאשר תכונות אלה מיושמות בחיים שלך, אתה מעלה את עצמך על נתיב לחיים ארוכים יותר, בריאים ומאושרים יותר.

  • אם אתם חושבים לפצוח בדיאטת הרזיה שמבוססת על ספירת קלוריות- ומאזן של מה נכנס ומה יוצא – כדאי שתקראו את המאמר הבא. המשקל של השיטה הזו מתגמד לעומת הנושא של המנגנון ההורמונלי בגוף שמשחק תפקיד בצבירת שומן או בשריפתו. מה אתם צריכים לדעת על הורמונים והרזיה?

  • בת 42, סובלת מעודף משקל, שומן בטני ואני לא מצליחה לרזות. אחרי מספר הריונות ולידות הוספתי למשקלי במצטבר כ30 קילוגרם וכל דיאטה שאני מנסה לא מחזיקה מעמד. לאחרונה התחילו אצלי סימני סוכרת ואני חייבת לרזות דחוף. האם דיאטת צום לסירוגין תסייע לי להשיג את המטרה של הרזיה מהירה? אני בחרדה שאהיה רעבה והדיאטה הזו תפעל בסופו של יום לאכילת יתר

  • הרזיה בחורף נראית לכאורה משימה בלתי אפשרית: קר לנו ואנחנו מחפשים כל דרך להתחמם- גם על ידי דחיסת מזון. ההנחה הרווחת היא שמותר לנו לשבור את דיאטת ההרזיה בחורף שהרי מדובר ב"ימים קשים של התמודדות עם איתני הטבע". עם זאת למרות שעונת החורף מביאה איתה גשם שלג וקור - הרי שחום הגוף שלנו נשאר קבוע פחות או יותר וזלילת יתר בחורף אינה אלא תירוץ. נה ניתן לעשות כדי לחמם את הגוף בחורף באופן טבעי ומבלי להתעלל בגוף עם קלוריות ריקות שיושבות לנו אחר כך בצמיגי המתניים בירכיים ובפנים? איך ניתן להצליח בהרזייה בעונת החורף ולא להרגיש מקופחים?

  • הרבה מאד אנשים נוהרים היום אל מזון בריא ותזונה בריאה אלא שהדרך לגיהנום רצופה כוונות טובות. ישנן הנחות רווחות בציבור לגבי מזונות בריאים שכדאי לצרוך- חלקם אף מקבלים רוח גבית מבתי טבע – אבל למעשה מזונות אלו גורמים נזק בריאותי במקום להועיל לבריאות. באלו מזונות "בריאים" טמונים מוקשים שלא ידעתם עליהם?

  • האם לחם מחיטה מלאה באמת בריא?- ממש לא. כולנו התחנכנו על התובנה שדגנים מלאים ובמיוחד לחם מחיטה מלאה מעודד בריאות, מונע מחלות, מעכב התפתחות סוכרת וסרטן המעי הגס בשל הסיבים התזונתיים שבו. יחד עם זאת חיטה גם אם היא בפורמט המלא שלה אינה בריאה למרבית האנשים ומייצר בין השאר שומן בטני, סוכרת חרדה ועייפות. מדוע זה קורה ומהם תחליפי התזונה המומלצים?

  •  האם יש דרך לאכול הרבה ועדיין לרזות?

  • איך לרזות מהר? איך לרזות קילו או שני קילו בשבוע? – זוהי שאלה מאד שכיחה אצל אנשים שסובלים מעודף משקל קל. יש לכם אירוע משפחתי קרוב ואתם מוכרחים לרזות מהר כדי להיראות במיטבכם? אתם לא לבד. הרבה אנשים מוצאים את עצמם במצב שכיח כזה: אין להם זמן לדיאטות ארוכות טווח והם רוצים להיפטר משומנים בבטן, בירכיים, בפנים או באיבר אחר בגוף בדגש על הרזיה מהירה. אז איך מצליחים לרזות מהר ובצורה שפויה וטבעית? לפניכם מספר טיפים שיסייעו לכם לרזות מהר- במיוחד אם מדובר במספר קטן של קילוגרמים עודפים.

  •  הנה סוד קטן: הדבר הראשון שיש  לשפר כאשר רוצים להרזות , להפחית שומן בטני, ולבנות שריר  הוא לשפר את הרגישות לאינסולין.  רגישות לאינסולין קריטית ביותר לאובדן שומן, משום שכאשר אתה עמיד לאינסולין הגוף מאחסן את המזון מיידית לשומן. וזה החלק הכי פחות נורא. תנגודת לאינסולין מייצרת דלקת בגוף שממנה נגזרות צרות רפואיות גדולות יותר כמו סוכרת, מחלות לב ואלצהיימר. רגישות לאינסולין: הכל על תנגודת לאינסולין ושיפור הרגישות לאינסולין.

  • דיאטת הרזיה היא הרבה יותר מאשר מתימטיקה של קלוריות. אנשים נבונים שרוצים להרזות יודעים שהנושא מורכב הרבה יותר מכך וכולל גם שילוב של העלאת המטבוליזם בגוף . מהם המזונות שמעלים את חילוף החומרים?

  • הפרעות שינה וחסך בשינה: תופעות ונזקי בריאות: חסך בשינה אצל מבוגרים והפרעות שינה אצל מבוגרים הם מופעים שכיחים מאד בחברה המערבית. עד המצאת הנורה של אדיסון בני אדם ישנו במוצע 10 שעות ביממה שינה רצופה ושלמה. בעשורים האחרונים עם הקדמה והמודרנה האדם מופגז באינסוף גירויים ומוצא את עצמו ישן בבמוצע 6.7 שעות. התוצאות של החסך בשינה הרסניות לבריאות. מהם סימפטומים של הפרעות שינה הגורמות לחסך שינה במבוגרים?

  • יש אנשים שאוכל עבורם הוא הרבה יותר ממזון גרידא. הם נאחזים בו גם רגשית ולכן עבורם הרעיון של דיאטת הרזיה- הוא בבחינת עונש. האסוציאציה הראשונה שנקשרת עם ההחלטה לשנות אורח חיים ולפצוח בדיאטה נקשרת אצלם אוטומטית עם מאמץ, קיפוח, וסבל שנובע מוויתור על מזונות והרגלי אכילה מסוימים.

  • ציפרלקס, תרופה ממשפחת הפרוזק שניתנת במצבי דיכאון וחרדה- לא חופשיה מתופעות לוואי למרות שפסיכיאטרים רושמים אותה בחופשיות. אחת נתופעות הלוואי הלא רצויות של תרופות פסכיאטריות ובינהן ציפרלקס (ממשפחת הפרוזק) היא תיאבון מוגזם והשמנה קיצונית. מה אתם צריכים לדעת על ציפרלקס בהקשר של השמנה ותאיבון מוגזם ומה ניתן לעשות בנידון?

  • EfT היא טכניקה טבעית להסרת  חרדות ומצבי מתח נפשי באמצעות תיפוף קל על נקודות בפנים ובצוואר. כיצד פועלת שיטת הטיפול העצמי הזו?

  • ניקוי המעי הגס באמצעות קולון הידרותרפיה, שטיפה פנימית המנקה את המעי ודפנותיו, פעם קרו לזה: טיפולי חוקן - היום: "הידרותרפיה" אבל מכל מקום יש מי שסבור כי זוהי  הדרך היעילה והטובה ביותר לנקות את הגוף ולהחזיר למעי את חיוניותו וגמישותו. מה אתם צריכים לדעת על קולון הידרותרפי ולמי טיפולי חוקן לא מתאימים?

  •  "שיטת סדונה" היא טכניקה מיוחדת עוצמתית וקלה ללמידה, שמראה לך כיצד להתחבר ליכולתך הטבעית לשחרר כל רגש או מחשבה שליליים ומעכבים. זה נכון גם לגבי רגשות כואבים מהעבר הרחוק, דפוסי התנהגות הרסניים, פחדים ואמונות מגבילות, וגם לגבי בעיות וקונפליקטים שאנחנו נתקלים בהם במשך היום יום. שובל אלוני מייסדת המרכז לשיטת סדונה בישראל מסבירה את התפיסה שעומדת מאחורי שיטת סדונה, וכיצד היא עשויה לעודד החלמה באופן טבעי ולמנוע מחלות

  • ביו אנרגיה נקראת ע"ש אנרגית האורגון שגילה החוקר והמדען וילהלם רייך (שהיה בין היתר תלמידו של פרויד). ד"ר רייך פיתח תיאוריה האומרת שישנה אנרגיה שנמצאת בקוסמוס שאפשר בדרכים מסוימות לקלוט ולשדר ע"י חומר מסויים או טכניקה מסויימת ולהשפיע על האנרגיה הזו ולתעל אותה בין השאר גם כדי לפתור בעיות בריאות ומצוקות גופניות.

  • יתרונות בריאות של מקלחות קרות: שיטת הטיפול של מקלחות קרות כפתרון טבעי למחלות ולבעיות רפואיות  עדיין שימושית במספר מדינות כמו פינלנד, רוסיה, תאילנד, קוריאה, יפן ועוד - למרות שמדובר שיטת טיפול עתיקה שהיתה נהוגה בתרבות הרפואית של עמים שונים ברחבי העולם. המחקר המודרני תומך בסגולות הבריאות של מקלחות קרות ומראה כי אכן למקלחות קרות יש  יתרונות בריאותיים רבים כאשר הן נלקחות בבוקר ובערב- איך עושים מקלחת קרה בלי לסבול ? למי אסור לקחת מקלחות צוננות מדי? ולאלו בעיות בריאות ומחלות מקלחות קרות - מהוות שיטת טיפול אפקטיבית במיוחד?

  • מהי שיטת לוקסנבורג? על מה היא מבוססת ומדוע היא מהווה פתרון אפשרי לסובלים מעודף משקל, בעיות פוריות או הפרעות קשב וריכוז?

  • ריברסינג- Rebirthing היא שיטת טיפול המשלבת שיחה טיפולית עם טכניקה של נשימה מעגלית (נשימה מודעת לריפוי) – מהו הרציונל של שיטת הטיפול הזו ולמה היא יעילה?

  • איך להעלים צלולייט ?:  צלוליט-  אותם משקעי שומן דמויי קליפת תפוז בירכיים בשרירי בטן תחתונה ולעיתים גם בזרועות. האם יש דרך טבעית יעילה ומהירה להיפטר מצלולייט? התשובה היא כן רבתי. קראו במאמר זה על דרכי טיפול טבעי להעלמת צלולייט

  • עו"ד ענת גינזבורג, מומחית לתיקי רשלנות רפואית

  • כדורי הרזיה: השפעות מזיקות ותופעות לוואי של כדורי הרזיה. לאנשים שמנים עם רצון עז לרדת במשקל  כדורי הרזיה  נראים כמו פתרון קסם. היצרנים של מוצרים אלה נוטים להבטיח  הבטחות מוגזמות על המאפיינים של התרופות שלהם אבל לא תמיד הטיעונים שלהם  מגובים במחקרים קליניים. למעשה, כדורי הרזיה רבים וגלולות הרזיה  שמבטיחות לעזור לכם להשיל קילוגרמים מהר מהר או לשרוף שומן במהירות עשויים לקפל תופעות לוואי קשות וחבויות לבריאות. מהן חלק מתופעות הלוואי של כדורי הרזיה?

  • רצון ברזל, כח רצון מפלדה, כח רצון חזק - כל אלו מונחים שמסמלים משאת נפש לא רק במקרים של דיאטות הרזיה אלא בחיים בכלל. 99 אחוזים מהאנשים מקבלים החלטות לשיפור חייהם, למשל ללכת לישון מוקדם, להתעמל יותר, להעיף מהתפריט מזונות מתועשים אבל אחרי כמה ימים במקרה הטוב הם נשברים - ופוטרים את עצמם באמירה: "מה לעשות? אין לי כח רצון". החדשות הטובות כח רצון אינו עניין מולד אלא מיומנות נרכשת שכל אחד יכול לסגל לעצמו. איך עושים את זה? - לומדים מאנשים בעלי כח רצון חזק. להלן ההרגלים השכיחים ביותר של אנשים בעלי כח רצון שמגשימים את מטרותיהם

  • צמח האגבה (משמש בתעשיית ייצור הטקילה) מכיל ממתיקים מיוחדים שעשויים להיות גורם יעיל בטיפול הטבעי  נגד סוכרת והשמנת יתר. נקדים ונאמר: מדובר בחומר המופק מצמח האגבה ולא בנקטרים (סירופ אגבה) גדושי  הסוכר שנמכרים בחנויות הטבע. במערב כידוע מגפת הסוכרת והמגיפה של ההשמנה מתפשטות והחומר אגבין שמופק מצמח האגבה  עשוי לשחק תפקיד משמעותי בבלימת מחלות אלו. מה אתם צריכים לדעת על אגבה בהקשר של שימור הבריאות?

  • פקעות ורדים: פקעות ורדים הם הפרי של  צמח הוורד והם שימשו לרפואה במשך אלפי שנים.

  • קרלומה פימבריאטה הוא קקטוס הודי בעל חומרים שתורמים להרזיה מהירה. הצמח  fimbriata Caralluma מכיל גליקוזידים וחומרי ריפוי טבעיים אחרים שחוסמים אנזים מסוים המשתתף בייצור השומן בגוף- כך למעשה הגוף יכול  להתחיל לשרוף את מאגרי השומן שלו, ובכך לקדם הצרת היקפים והרזיה

  • אוקסיטוצין הוא הורמון האהבה הלבבית החמה שיש בין בני אדם, אבל הוא גם ההורמון שמפחית חרדות ומייצר נינוחות ושלווה. כיצד ניתן להגדיל אוקסיטוצין באופן טבעי?

  • סוכרת, תסמונת מטבולית, השמנה,  מחלות לב, מחלות כלי דם והפרעות נוירולוגיות הגיעו בעולם המערבי  למימדים של מגיפה אבל יש תרופה טבעית חומצת אלפא ליפואית (ALA) שעשויה  לעזור לכל הבעיות הרפואיות הללו ואף לנוספות.  מדובר בנוגד חמצון רב עוצמה שנראה מבטיח גם בבלימת אוסטיאופורוזיס, צמצום נזקים של שבץ מוחי וטיפול במחלת האלצהיימר. מהי חומצה אלפא ליפואית, וכיצד להסתייע בה?

  • לעשב חיטה (שנקטף לפני שצמח החיטה צומח והופך חום  ובשמו הבוטני (Triticum aestivum  יש יתרונות בריאותיים עצומים שונים לרבות היכולת להגדיל את חסינות הגוף ולסייע בהתמודדות עם סרטן. עשב חיטה נותן מענה גם לשורה ארוכה של בעיות בריאות ומחלות. מהן סגולות הבריאות של עשב חיטה?

  • אצת הספירולינה גדלה במים צלולים ונחשבת לאחד ממזונות העל (סופרפוד) שהטבע מציע לנו.

  • יש לשורש הזנגביל (ג'ינג'ר) טעם חריף במקצת שמדגדג את  בלוטות הטעם. ללא ספק  ג'ינג'ר הוא תבלין מיוחד בעל סגולות בריאותיות רבות ולא בכדי הוא מצוי בשפע במטבחים האסיאתיים. אבל ג'ינג'ר מוסיף יותר מסתם טעם למזונות. הוא טיפול טבעי לבחילות בהריון, לבחילות בנסיעה  והכי חשוב? יש לו יתרונות אנטי דלקתיים מובהקים.

  • עולש הוא צמח עשבוני בעל  שפע יתרונות בריאותיים לרבות היכולת להקל על בעיות עיכול, מניעת צרבת, הפחתת כאבי מפרקים, טיהור הכבד וכיס המרה, מניעת זיהומים חיידקיים, חיזוק המערכת החיסונית, והפחתת את הסיכוי למחלת לב. עולש הוא גם תרופת הרגעה טבעית, שיכולה להגן מפני אבנים בכליות. בשורה התחתונה צמח קטן זה הוא עוצמתי בתזונה בריאה.

  • לצמח הגת יצא שם רע בישראל בגלל סם החגיגת שנמכר בפיצוציות ועלה כך לכותרות. מה שלא יודעים על הצמח זה שיש לו גם תכונות רפואיות לא מעטות ולא רק בחיזוק הליבידו אלא גם בהפחתת משקל עודף (גת להרזיה), דיכוי תיאבון מוגזם,  טיפול בדיכאון ועוד. האם באמת אפקטיבי להשתמש בגת להרזיה?

  • מצב הרוח שאנחנו חווים הוא פונקציה ישירה של הכימיקלים במוח. כדי לייצר מצב רוח חיובי המוח זקוק לנוירוטרנסמיטרים המתחברים לקולטנים מסוימים במוח. חומצת האמינו טירוזין  

    חומצת אמינו לא חיונית (כלומר הגוף מסוגל לייצרה  מחומצות אמינו אחרות) היא חומר מוצא של אחד הנוירוטרנסמיטורים החשוב ביותר במח – דופמין- אותו חומר שאחראי על תנועה חלקה, מצב רוח, ותחושת שביעות רצון.- מה צריך לדעת על טירוזין ? למי הוא מתאים ומהן תופעות הלוואי של התוסף?

  • פרי המאקי- מה זה "מאקי ברי"?  מאקי ברי פרי יער שגדל בצילה ובארגנטינה מעורר היום  תשומת לב ברחבי העולם כיון שמתגלים עליו יותר ויותר יתרונות בריאותיים. המאקי ברי שגודלו כגודלן אפונה  עשיר בנוגדי חמצון, מונע מחלות לב, טרשת עורקים ואף מסייע לסובלים מהשמנת יתר לרדת במשקל.  מהן סגולות הבריאות של מאקי ברי?

  • צנובר (פיניונס): זרעי הצנובר היו תזונה פופולרית בתקופה  הפליאוליתית. זהו זרע פריך וטעים מאוד מהאצטרובל של אורן הסלע. מבחינה בוטנית, העץ שייך למשפחת Pinaceaeוגדל  בהודו, פקיסטן ואפגניסטן אבל גם בארץ בעיקר במקומות הרריים כמו ירושלים ואיזור יהודה. מעבר להיותו מזון הוא גם תרופה המונעת מחלות. מהם יתרונות הבריאות צנוברים?

  • תוסף התזונה ציטוזן נקשר עם הפחתת משקל ועם ריפוי מהיר של פצעי עור. האם הוא באמת יעיל להרזיה בטוחה ושפויה? מהן תופעות הלוואי של תוסף התזונה ציטוזן?

  • זרעי כמון משמשים זה אלפי שנים את האדם כתכשיר לחליטת בריאות רבת עוצמה לחיזוק מערכת החיסון ולטיוב פעעילות מערכת העיכול. מהם היתרונות הבריאותיים של זרעי כמון בחליטה - (  תה כמון)  ואיך מכינים אותו?

  • חולי פיברומיאלגיה רבים מעידים על כך שנטילת תוסף התזונה אצטיל-אל-קרניטין, סייעה להם להתגבר על העייפות הכרונית על הדיכאון על כאבי השרירים. התוסףגם מטפח חדות מחשבה וריכוז ולכן מומלץ כתרופה טבעית לאנשים שסובלים מירידה בזיכרון או מאלצהיימר. ואם זה לא מספיק - הרי שהוא גם מונע אגירת שומן ולכן מתאים למי שרוצה להרזות. האם מומלץ לקחת אצטיל-אל-קרניטין כתוסף ומה צריך לדעת עליו לפני שמאמצים אותו ככדור פלא?

  • אוריזנול, גאמא-אוריזנול (Gamma- Oryzanol):  Oryzanol הוא חומר טבעי שמופק משמן סובין אורז אם כי הוא מצוי גם בסובין של חיטה וכן במספר פירות וירקות. ברפואה הטבעית יש מי שמשתמש בו כתכשיר אנטי אייג'ינג, תכשיר להפחתת כולסטרול גבוה וכתרופה טבעית לצרבת. מהן סגולות הבריאות של גמא אוריזנול?

  • חלב קוקוס, כפי ששמו מרמז הוא נוזל אשר מופק מפתיתי קוקוס מגורדים. אל תבלבלו אותו עם מי קוקוס אשר מופקים מהנוזל שבתוך  קליפת הקוקוס. חלב קוקוס באסיה משמש לעתים קרובות כמזון שכיח והילדים שם מכירים בערכיו הבריאותיים לנשירת שיער לטיפוח בשיער לדלדלול עצמות ולכאבי מפרקים.  מהן סגולות הבריאות והשימושים של חלב קוקוס כתרופה טבעית? וגם כיצד ניתן להכין חלב קוקוס בעצמכם בבית ומה ההבדל בין חלב קוקוס ובין מי קוקוס? - הכל בכתבה שלפניכם

  • טף הוא הדגם השכיח במטבח האתיופי וחלק מהיתרונות הבריאותיים החשובים של טף כוללים:  סיוע לירידה במשקל, יכולת להגביר את זרימת הדם, להפחית בעיות מחזור, לשפר את בריאות עצם, לתמוך בצמיחה והתפתחות תקינה, חיזוק המערכת החיסונית,  סיוע לחולי צליאק, לחולי  סוכרת ולחולי לב. מה צריך לדעת על הדגן טף ומהן כל סגולות הבריאות שלו מעבר להיותו מצרך קולינרי  בדרום אפריקה ובאתיופיה? אגב במטבח אתיופי, עושים ממנו לחם אינג'רה (עשוי טף) והוא המזון המרכזי שם.  מה סוד החומרים המזינים של טף? 

  • השימוש באצות ים למטרות רפואיות נכנס לתודעת העולם המערבי רק בעשור האחרון.

  • לתה הירוק היפני, סנצ'ה יש את אותם יתרונות שנמצאים בתה ירוק רגיל (תה ירוק סיני) לרבות פוליפנולים ואנטיאוקסידנטים אבל יש לו טעם הרבה יותר מעודן לעומת התה הירוק הסיני וכן תכונות בריאותית לא מבוטלות. מה הקשר בין תה סנצ'ה  (תה ירוק יפני) למניעת סרטן? האם הוא מונע השמנת יתר ואיך הוא "מגהץ" קמטים?

  • שמן מנטה  אתרי הוא תרופת סבתא עתיקה שכדאי שתהיה בכל בית. מעבר לזה שהוא נותן תחושת קירור ויש לו השפעה מרגיעה על הגוף,מקל שרירים כואבים בשימוש מקומי, בכל תכונות אנטי מיקרוביאליות יש לשמן מטה סגולות ושימושים רבים.

  • מקדמיה: אגוזי מקדמיה מצטיינים במרקם חמאתי מיוחד והם ערבים לחיך אבל הם מאגר עשיר למירלים חיוניים לבריאות כמו סידן אשלגן מגנזיום זרחן נחושת ומנגן. זהו אגוז שבפירוש ניתן לומר עליו: מעט המכיל את המרובה. מעבר לכך הם מפיקים שמן מדהים לעור ולגוף. האם ידעתם כי שמן אגוז מקדמיה עשיר בסגולות בריאותיות רבות? לפניכם סקירה של כל סגולות הבריאות של אגוז המקדמיה והוכחה נוספת כי בריא יכול להיות גם טעים!

  • אצת ים מסוג KELP עשירה מאוד באנטי אוקסידנטים אבל בעיקר ביוד מינרל שמפעיל את הורמון בלטות התריס (טירוקסין)  שאחראי על האצת קצב חילוף החומרים בגוף ועל הורדת משקל. בנוסף אצת קלפ מהווה טיפול יעיל להצטננות חורף כמו גם לניקוי רעלים מהגוף. מה אתם צריכים לדעת על אצת קלפ לפני שמשתמשים בה?

  • כולציסטוקינין הוא הורמון עיכול שמדכא תיאבון הטבעי וזכה לשם הכבוד:  'הורמון ההרזיה'.  האם הוא אכן תורם להצרת היקפים ? וגם איך מקבלים כולציסטוקינין מן המזון?

  • פורסקולין הוא תכשיר טבעי שכיח ברפואה ההודית אשר מופק משורש ה COLEUS FORSKOHLII . באופן מסורתי הוא  ניתן לטיפול בנדודי שינה, בעוויתות, במחלות לב,  לברקית (גלאוקומה), לטיפול באסטמה וגם במקרה של  אנשים שמנים שחייבים לרזות. אבל  הצמח שגדל בנפאל, הודו ותאילנד הגיע למערב ונעשים בחומר המופק ממנו פורסקולין,  שימושים רפואיים למגוון רחב  של בעיות רפואיות ומצוקות גופניות

  • רזרבטול הוא פוליפנול שבודד כבר במאה הקודמת כתכשיר אנטי אייג'ינג מובהק אשר מעכב בין השאר היווצרות דלקות וסרטן כיוון שהוא מגן על התאים מפני נזקים של רדיקלים חופשיים. החומר רזרבטול מופק על ידי צמחים מסוימים כדי להגן עליהם עצמם ולהאריך את תוחלת חייהם. אנו כבני אדם נהנים ממנו כשאנו צורכים צמחים מסוימים שעשירים ברזרבטול.

  • הלפת, ירק שורש חורפי הינו  מצרך פופולרי בתזונה האירופית מאז התקופה הפרהיסטורית. הוא נאכל לעיתים קרובות יחד עם ירקות שורש אחרים כמו תפוחי אדמה וסלק, אך הוא למעשה שייך ממשפחת המצליבים מוכר גם בשמו העממי "שאלגאם"

  • פלפל שחור  הוא תבלין חם וחריף עם שורה של יתרונות בריאות. למעשה הוא תבלין קולינרי שכיח במטבח ההודי וכן תרופה טבעית ברפואת האיורוודה. מהן סגולות המרפא של פלפל שחור?

  • חומצה פינולנית היא הדבר הגדול הבא בתחום של הרזיה ודיכוי תיאבון. חומצה פינולנית מצויה באופן טבעי בצנוברים בעיקר בצנוברים של עץ אורן קוריאני והיא מוכיחה תוצאות מדהימות בכל הנוגע לדיכוי תיאבון – בלי תופעות  לוואי הרסניות  כפי שעושים כדורים נוגדי תיאבון

    חומצה פינולנית מפעילה הורמונים נוגדי תיאבון.

  • אנשים בעולם שוחרי הבריאות מחפשים חלופות בריאות לסוכר.  אמנם יש הרבה ממתיקים דלי קלוריות בשוק, אבל רובם מלאכותיים ומזיקים לבריאות ולמערכת העצבים. עם זאת, ישנו ממתיק טבעי צמחי המופק מסטיביה – צמח  שהפך פופולרי בשנים האחרונות. מהן סגולות הבריאות של סטיביה והאם יש לו תופעות לוואי?

  • תפוז מר (חושחש) סגולות מרפא- לתפוז מר יש שמות נוספים כמו חושחש  נרולי ותפוז סביליה והוא עץ ירוק עד יליד אסיה הטרופית שהגיע גם לאזור הים התיכון. הקליפה המיובשת החיצונית של הפרי משמשת לרפואה. בעיקר לבעיות עיכול וכמה בעיות בריאותיות אחרות כמו עצבנות, נדודי שינה, גאוט וכאב גרון, ואפילו להשמנת יתר. מהן סגולות הבריאות של תפוז מר?

  • איריסין:  מחפשים סיבה להניע את עצמכם לעשות ספורט? הנה אחלה סיבה: איריסין; הורמון שקשור עם פעילות גופנית, חשיפה ממושכת לקור ויודע לשרוף שומן, לשפר קוגניציה, ולהאט את תהליך ההזדקנות.  מהו ההורמון איריסין והאם הוא גלולת פלא למי שסובל מהשמנת יתר ורוצה לרזות מהר?

  • מי קוקוס להשמנת יתר, אקנה, עצירות, לחץ דם גבוה ומחלות אחרות. מי קוקוס הוא חומר מרווה צמא  אולטימטיבי שמציע אלטרנטיבה טעימה למים. נוזל טהור זה מתוך אגוז הקוקוס גדוש בחומרים מזינים שיניבו מערך שלם של  יתרונות בריאותיים. מהם סגולות הבריאות של מי קוקוס ולמה הם הפכו למשקה כל כך  פופולרי?

  • סגולות אגוזי פקאן לעור, לשיער ולבריאות הכללית- אגוזים הופכים פופולריים יותר ויותר כחטיף פריך ומזין. אגוזי פקאן הם אחד המזונות  הפופולריים ביותר בצפון אמריקה ומקסיקו. עץ פקאן הוא עץ נשיר גדול השייך למשפחת האגוז. הליבה תופסת 40% עד 60% מהשטח בתוך הקליפה ויש לפקאן טעם מתוק, עשיר וחמאתי עם רמות גבוהות של חד שומן בלתי רווי. יש לאגוזי פקאן תכולת שומן של מעל 70% וזהו אחוז השומן הגבוה ביותר מבין כל האגוזים. לפקאן יש סגולות בריאות רבות לאדם.

  • נרינג'נין הינו נוגד חימצון ממשפחת הפלבונואידים בפרות הדר והוא הפלבונואיד השולט בקליפת האשכולית.

  • היביסקוס סגולות בריאות: היתרונות הבריאותיים של תה היביסקוס כוללים בין השאר  הורדת רמות לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוה. בנוסף הוא ידוע כתה שמשפיע לטובה על  העיכול, על מערכת חיסון, על הפחתת חרדה, על חילוף החומרים, ועל בעיות דלקתיות לרבות מחלות כרוניות כמו סרטן ומחלת כבד דלקתית. מה אתם צריכים לדעת על פרחי ההיביסקוס, איך מכינים מהם תה אפקטיבי ואיך ממקסמים ממנו את כל סגולות הבריאות שלו. על כך במאמר הבא

  • קינמון הוא תבלין טעים עם יתרונות בריאותיים רבים, לרבות היתרון של הפחתת במשקל. מה אתם צריכים לדעת על שימוש קינמון לצרכים של הרזיה? ולמה קינמון עוזר באמת בדיאטה הרזיה טבעית?

  • פטל (פרי):  אכילת קערה של פטל טרי היא  אחת התענוגות של הקיץ. הפרי צבעוני מרענן מתוק עסיסי וועים אבל הוא  מציע גם שפע של יתרונות בריאות. פטל מסייע בשמירה על משקל תקין ועשוי לעזור במניעת מחלת הסרטן. אפשר גם להקפיא פטל, או לאכול אותו מיובש מבלי לאבד ערך תזונתי. פטל שחור אפילו מועיל יותר מאשר פטל אדום- אבל שניהם פירות יער סופר-בריאים. מהן כל סגולות הבריאות של פטל אדום ושחור?

  • איך להעלות את לפטין הורמון ההרזיה באופן טבעי? אומרים על לפטין שהוא הורמון העל בכל הנוגע למטבוליזם ולהרזיה, שכן לפטין הוא הורמון המפתח לוויסות רמות התיאבון. אם אתם חשים לאחרונה עייפים, חצי רדומים, עם חשיבה מעורפלת וקשיי ריכוז  או אם אתם רוצים לרדת במשקל ולא מצליחים- אזי אחת משתיים: או שהגוף שלכם לא מייצר מספיק לפטין, או שפיתחתם תנגודת ללפטין (התאים לא מגיבים ללפטין כמו שצריך). בכל מקרה התוצאה תהיה עלייה במשקל או קושי לרזות. מה ניתן לעשות כדי להעלות את לפטין הורמון ההרזיה באמצעות תזונה, הרגלי חיים ופתרונות טבעיים אחרים?

  • גלוקומנן, הוא אחד מהסיבים התזונתיים הפופולריים במערב על אף שאנשי מזרח אסיה עשו בו שימוש במשך יותר מאלף שנים למספר בעיות רפואיות כמו השמנה סכרת וכולסטרול גבוה. מה צריך לדעת עליו לפני שמשתמשים בו?

  • אם אתם אוהבים לשתות קפה- תמצאו עכשיו סיבה נוספת לאהוב אותו- בעיקר כשהו מגיע בצורתו הגולמית הירוקה (כש

  • תה סרפד נחשב כבר מאות שנים ברפואה העממית כחליטה יעילה להורדת משקל. האם זה נכון ואיך בדיוק קשור סרפד להצרת היקפים?

  • חומצה קפרילית (נקראת גם חומצה אוקטנואית) הינה  חומצת שומן רוויה הידועה ביכולותיה להשמיד חיידקים, וירוסים ופטריות. ברפואה העממית משתמשים בחומצה קפרילית כבר החל מאמצע המאה הקודמת כתכשיר טבעי  אפקטיבי נגד זיהומי קנדידה בבני אדם. מה צריך לדעת על חומצה קפרילית ועל תועךלותיה לבריאות?

  • בשאיפה אחר בריאות מושלמת, רבים יודעים כי מוטב להתרחק ככל שניתן מתרופות מרשם ולצייד את גופנו בתרופות טבעיות. ליתר דיוק? במזונות שיכולים להוות את התרופה המושלמת לבעיה הבריאותית שאיתה אנו מתמודדים. אוכמניות כחולות בעיקר כאלו שגדלו בר - מספקות ארסנל שלם של סגולות בריאותיות ומונעות מחלות כמו סוכרת, השמנת יתר, כולסטרול גבוה, אלצהיימר ומחלות ניווניות אחרות. מהן סגולות הבריאות של אוכמניות כחולות והאם ההקפאה הורסת אותן?

  • לענה יפנית המכונה גם Yomogi ובשמה הבוטני Artemisia Princeps  היא תרופה טבעית למגוון רחב של מחלות ובעיות בריאותיות. היא בעלת ריח אלגנטי, מדיפה ניחוח צמחי מרפא ומכילה בין השאר כלורופיל, פלבונואידים, ויטמין A (בטא קרוטן), וכן ויטמינים  B1 B2 C D, ברזל, מגוון רחב של מינרלים, אנזימים, סידן, סוכרים, וסיבים.

  • הרבה תזונאים מתייחסים היום אל זרעי צ'יה כאל "מזון על" בעיקר בשל היותם עמוסים בסיבים מסיסיים, חומצות  שומן אומגה 3 , מינרלים וחלבונים. הדגן הזה שהיה בשימוש מסיבי  כבר אצל האצטקים, מניב זרעים שחורים וזרעים לבנים ביחס של 95% ו-5% לטובת הזרעים השחורים, אבל דווקא הזרעים הלבנים (נקראים היום בשם המסחרי "סלבה") הם שנותנים את מרב הערכים התזונתיים.

  • שמן קצח טהור סגולות: עוצמתו של שמן קצח יכולה  לעזור לגוף להתגבר על מספר מחלות ובעיות רפואיות  כמעט ללא תופעות לוואי. מומחי בריאות רבים טוענים ששמן קצח הוא תרופת פלא אמיתית שביכולתה  לעזור לרפא כל דבר החל מאלרגיות ועד יתר לחץ דם.  מהן סגולות הריפוי של שמן קצח טהור?

  • סגולות הקישוא ויתרונות בריאות של קישואים: אם אתם מחפשים דרך לרדת במשקל בצורה בריאה, הגיע הזמן  ללמוד על היתרונות הבריאותיים של קישואים. קישואים ידועים כבעלי יכולת להפחית משקל, לקדם את בריאות העין, ולמנוע אסטמה ומחלות המתרחשות ממחסור בוויטמין C (כמו צפדינה, טרשת נפוצה, ושטפי דם קלים). מהן כל סגולות הבריאות של קישואים?

  • רשמו לפניכם: שיבולת שועל היא דגן שמרחיק את הרופא מחייכם שכן מדובר בדגן עתיר סגולות בריאותיות ללב, להורדת לחץ דם, להפחתת כולסטרול ואפילו למניעת סוכרת. למעשה אנשים עם נטיה לסינדרום מטבולי עשויים להפיק תועלת מרובה מסגולות הבריאות של שיבולת שועל. בכתבה הבאה נפרט את כל תכונות הבריאות של הקוואקר (שיבולת שועל)

  • מה בדיוק הסיפור של שמן קוקוס? –בריא או לא בריא? האם הוא מעלה כולסטרול ושומנים בדם?  זוהי השאלה שמערכת האתר מקבלת לעיתים קרובות ואכן שמן קוקוס הוא מזון מבלבל לכאורה. האם הוא בריא באמת או שמא מדובר בעוד אופנת מזון חולפת?

  • מהן סגולות המרפא המגוונות של שמן קוקוס?
  • מחסור ביוד נקשר אוטומטית עם שיבושים במערכת ההורמונאלית במיוחד בכל הנוגע לבלוטת התריס. בלוטת התריס היא זו שמייצרת את  הורמוני בלוטת התריס כאשר יוד מהווה מינרל קורט חיוני לבלוטת התריס לתפקד כראוי.  אלו מזונות עשירים ביוד?

  • צ'יה: זרעי הצ'יה מגיעים מצמח מדברי ששמו הבוטני הוא  Salvia hispanicaונמכר לעתים קרובות תחת השם העממי הנפוץ צ'יה. מקור גידולו במרכז אמריקה ואכן הוא שימש כמרכיב עיקרי בתפריט האצטקי. לאחרונה זרעים אלו של הצמח ממשפח המרווה  זכו לתשומת לב כיון שהם מהווים מקור מצוין לאומגה 3 ממקור צמחי וכן בשל היותם עשירים במינרלים כמו  ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ. מהן סגולות הביאות של זרעי צ'יה ולאלו מחלות הוא עשוי לתת מענה טבעי?

  • דמיינו לעצמכם מזון מתוק, טעים ובריא  שאתם יכולים לאכול בלי לחשוש מלהשמין או להקפיץ את רמות הגלוקוז בדם. ובכן, יש דבר כזה: ירק שורש דמוי ארטישוק ירושלמי שמגיע מהרי האנדים ונחשב היום למזון-על, אידאלי במיוחד לחולי סוכרת, למי שרוצה להרזות, למי שנרדש למאכלים עם אינדקס גליקמי נמוך, ולמי שלוקה בהשמנת יתר.

  • חציל סגולות בריאות: חצילים נמנים על משפחת הסולניים ואף על פי כן הם עתירי סגולות בריאות. מוזר אם כן שהמלה ההודית לחצילים היא baingan  שמשמעותה "ללא יתרונות" אבל למעשה יש למזון זה אפילו סגולות ריפוי ולחלק מאיתנו כדאי מאד לאכול יותר חצילים! מה חצילים יכולים לעשות כדי לסייע  לך לחיות יותר בריא?

  • סגולות בריאות של תמרהינדי: תמרהינדי הוא עץ ממשפחת הקטניות שגדל בין השאר בהודו. פירותיו מזכירים תמרים ולכן הערבים כינו אותו "תמר הודי" או בערבית "תמר הינדי" – והשם הזה חילחל מאוחר יותר לשפות מערביות. יתרונות הבריאות של תמרהינדי נחקרו היטב והממצאים מראים כי תמרינידי מפחית את הדלקת בגוף (ודלקת היא הבסיס לכל המחלות הכרוניות הקשות). היום יודעים כי תמרהינדי מצויד בסגולות בריאות רבות לשורה של מחלות ומדווים. מהן סגוןלות הבריאות של תמרהינד?

  • גוארנה, שיח מטפס שגדל ביערות האמזונס  הפך להיות צמח המרפא החביב על ספורטאים שרוצים לשפר את ביצועיהם האתלטיים וכן על גברים שסובלים מזקפה חלשה או מאימפוטנציה.



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • אמנות הריפוי נובעת מהטבע ולא מהרופא, לכן רופא טוב יהיה רופא עם ענווה גדולה

    פרצאלוס