תרופות סבתא

טיפול במתח נפשי

בדף זה תמצאו מאמרים רלונטיים למחלה או לבעיה הרפואית ממגון קטיגוריות: צמחי מרפא יעילים לבעיה הרפואית, שיטות טיפול טבעיות, חדשות בריאות בתחום או מאמרים אחרים מתחום רפואת גופנפש הנוגעים לבעיה הרפואית שלפניכם. גללו הלאה ואם יש מאמר שנעזרתם בו - פרסמו אותו הלאה

  • אני בת 48 וסובלת מחרדה מתמשכת כבר מספר שנים.זה מתבטא בדאגה כרונית על מה שעתיד להתרחש, במחשבות בלתי פוסקות ובנסיון לצפות תרחישים ולהקדים אותם. אני לא רוצה לקחת תרופות בגלל תופעות הלוואי ובגלל התלות שהן מייצרות. האם ניתן לטפל בחרדה מתמשכת באמצעות תרופות טבעיות ויטמינים או תוספי תזונה?

  • מזונות על מאופיינים במה שמכונה בעגה המקצועית "צפיפות תזונתית": הם מכילים שפע של רכיבים תזונתיים חיו&#



  • מתח נפשי מצטבר מוביל בסופו של יום לא רק לחרדה ודיכאון אלא גם לשיבושים במערכת החיסונית וכן למחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם, השמנת יתר (בעיקר שומן בטני) ואפילו סרטן. כאשר הורמוני המתח הנפשי גואים על גדותיהם בגוף מנגנוני התיקון העצמי הטבעיים של הגוף מושבתים. בחיים המודרניים ישנם סוגים רבים של מתח נפשי וליתר דיוק גורמים שונים שלא חשבתם עליהם ואשר מובילים לעליה בהורמוני המתח בגוף. האיזור במח שמצית את תגובת ה"הילחם או ברח" היא האמיגדלה ולעיתים קרובות היא מוצתת ופועלת ביתר (שלא לצורך) - כתוצאה מטריגר שאתם לא תמיד מודעים אליו.  מהם הטרידרים הללו ומהם סוגי המתח  שאתם לא תמיד מודעים אליהם?



  • מתח נפשי מוכר לכולנו כלילות לבנים ללא שינה שבהם אנו מתהפכים במטה ומתחבטים בייסורי נפש. היום החוקרים יודעים שלסטרס הזה יש תג מחיר גבוה מדי: מחלות לב, סוכרת וגם הכפלת (!!!) הסיכון ללקות בלאלצהיימר ודמנציה



  • ציפרלקס (Escitalopram) היא תרופה פסיכיאטרית נפוצה מאד במערב ובעיקר ניתנת לאנשים הסובלים מחרדה ודיכאון. עם זאת היא לא חפה מתופעות לוואי והשפעות לא רצויות. במאמר זה נתאר איך ציפרלקס עובד? איך  להשתמש ציפרלקס? מי לא צריך לקחת ציפרלקס? עם אלו תרופות ציפרלקס נתנגש ומהן מה תופעות לוואי של ציפרלקס.

  • פרפקציוניזם הוא עניין ערמומי: על פני השטח  נשמע כדבר טוב. אחרי הכל, מה רע בשלמות? ואכן זה נכון שפרפקציוניזם הוא אסטרטגיה להצלחה, אבל כאשר אתה מודד הצלחה ביכולת שלך להיות מושלם באופן עקבי, הצלחה תהיה תמיד מחוץ להישג ידך. בסופו של יום? האסטרטגיה של פרפקציוניזם, במוקדם או במאוחר, עושה את ההפך ממה שהיא אמורה לעשות.



  • אם אתם מנסים להפעיל את כח הרצון שלכם כדי להרזות- תגלו בוודאי במוקדם או מאוחר שכח רצון לבדו  ותחושה מדומה של שליטה בעניינים לא משיגים את המטרה של הרזיה. למעשה יכולתנו לשלוט בחיים היא יותר אשליה שאנחנו משתוקקים להאמין בה. מה אתם צריכים לדעת על כח רצון, והרזיה?

  • מתח נפשי מייצר שורה ארוכה של מחלות. עד כאן שום דבר לא חדש. היום ישנה חוקרת בשם קנדיס פרת' שמצאה גם את המנגנון הביוכימי שמקשר בין מתח נפשי מתמשך ומחלות. לא מדובר רק בשיבוש ההורמונלי (עודפים מוגזמים של הורמוני קורטיזול ואדרנלין בדם) אלא גם בהיווצרות פפטידים כתוצאה ממתח נפשי שמשבשים את פעולת הקולטנים על ממברנות התאים. אלו מחלות עלולות להיווצר ממתח נפשי מתמשך?

  • גברים מתמודדים עם מתח נפשי הרבה יותר טוב מאשר נשים, פשוט כיון שהפיזיולוגיה והביולוגיה של נשים מבחינה הורמונלית יותר רגישה להשפעות המזיקות של קורטיזול, הורמון המתח שמייצרת בלוטת יותרת הכליה – במצבים של דחק ולחץ בחיים.



  • אני בת 51 –בגיל המעבר  עם מחזור חודשי שכבר הפך לא סדיר – ותופעת הלוואי המרכזית שאני חווה מתסמיני גיל המעבר היא נדודי שינה קשים קושי להירדם. למעשה אני סובלת מנדודי שינה קשים – מתעוררת בסיסיות 3 בבוקר ולא מצליחה לחזור לישון. התוצאה של זה היא שאני עייפה במהלך כל היום ונוטה לאכול יותר מתוך עצבנות ועייפות

  •  על פי ארגון הבריאות העולמי, אובדן שמיעה ותופעות נלוות כמו טינטון  (צלילת אזניים) יהפכו להיות ליקוי נפוץ ביותר בעתיד הקרוב. מדוע אובדן שמיעה נמצא במגמת עלייה? לא רק בגלל חשיפה למזהמים, רעשים, ותזונה לקויה אלא גם בגלל מתח נפשי כבד, לחצי חיים שאתם לא מנהלים היטב, וחרדה.

  • אנהדוניה מתוארת כבעיה נפשית של חוסר היכולת של אדם להרגיש או לבטא את הנאה גם כשהוא עובר  חוויות  מהנות. בעוד ש אנהדוניה היא לעתים קרובות תסמין באנשים הסובלים מדיכאון (אחד מתסמיני הליבה של דיכאון קליני חמור)- לא תמיד אנהדוניה נוכחת בדיכאון.

  • כשאנשים סובלים מעצירות קשה, עצירות כרונית או עצירות מזדמנת-  הם כמעט תמיד מחפשים את הגורם במישור  הפיזי: בתזונה לקויה, בהיעדר פעילות גופנית, בצריכה לא מספקת של נוזלים, בשינה מאוחרת וכיוצא בהללו. בפועל אחד הגורמים הראשוניים לעצירות הוא מתח נפשי, עומס רגשי, דאגנות וחרדה. איל לטפל בעצירות ממקור רגשי?

  • אם עד היום חשבנו שניתן לצמצם סיכונים ללקות בדמנציה על ידי דיאטה מאוזנת, אינטראקציות חברתיות סדורות , ועל ידי התעמלות (גם למוח וגם לגוף)- הרי שגם ל work life balance יש משקל בסיפור. כיצד עומס עבודה  תורם לאובדן זיכרון?

  • בת 65 אלמנה כחצי שנה. סובלת מאכילה רגשית : אוכלת גם כשאני לא רעבה, משעמום, וכנראה כפיצוי על האובדן ועל הריק שנכנס לחיי. בהתחלה לא היה לי תיאבון. אבל עכשיו אני אוכלת כמעט ללא שליטה. התוצאה היא שאני ולא מצליחה בכוחות עצמי לרדת במשקל. מה אתם מציעים לי לעשות?
  • לומר לקרייריסט לחוץ:  אמיר  כגון "השאר את העבודה בבית" - זה כמו לומר לנרקומן "אל תיקח סמים".  זה אף פעם לא עובד. הבעיה היא שההתמכרות לאדרנלין של העשיה הוורקהולית – היא באמת כמו התמכרות לסם עם כל מה שכרוך בכך: כרסום בבריאות. האם אתם לוקחים את העבודה לבטן במקום ללב?

  •  אני בת 54, בריאה בדרך כלל ומקפידה על תזונה בריאה ולא לוקחת שום תרופה. בימים האחרונים אני חשה תחושות של כובד בראש. זה לא בדיוק כאב ראש אבל סוג של לחץ בראש וחוסר אנרגיה- שמונע ממני לתפקד כהלכה במהלך היום. מה יכולה להיות הסיבה ואיך ניתן לטפל בלחצים כאלו בראש באופן הכי טבעי ללא תרופות? עזרו לי

  • אני סובלת ממתח נפשי מתמשך ומחרדה כרונית- כאילו בכל רגע הולך ליפול עלי "נאבוט" – הבעיה היא שאני חשה שאיני יכולה להכיל יותר אירועים מלחיצים ואפילו קונפליקט קטן עם אנשים גורם למתח הנפשי שלי להתעצם עד כדי כך שאני נכנסת למחשבות אובססיביות על האירוע המלחיץ ומתקשה לתפקד. האם יש תרופות טבעיות להורדת מתח נפשי?

  • קורטיזול גבוה: אנחנו כבר יודעים מזמן שמתח נפשי לאורך זמן מזיק  לבריאות  ועם זאת-  רבים מאיתנו מכורים למתח. אנחנו טוענים בלי הפסקה  שאנו מחפשים מנוחה פנימית, משוועים לקצת שלווה פנימית ולשקט אבל כשאנחנו רק טועמים או נוגעים במקומות הטובים הללו - מייד אנו מוצאים את עצמנו רצים אחרי הריגוש הבא ומחפשים לעצמו רעש וזיקוקי דינור. למה אנחנו עושים את זה לעצמנו? כנראה מהתמכרות לאדרנלין ולקורטיזול- הורמוני המתח הנפשי שהגוף מייצר. איך תזהו שאתם סובלים מעודפים של קורטיזול גבוה בדם? - להלן התסמינים:

  • רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

  • מתח נפשי תסמינים: מהם הסימפטומים של לחץ נפשי וסטרס כרוני?

  • חילוף חומרים איטי תסמינים, סיבות ואיך לטפל בחילוף חומרים איטי ? אנשים שנוטים להשמנה, לדיכאון מסוג מסוים, לנשירת שיער,  ולתחושת כבדות מלינים על חילוף חומרים איטי ולא יודעים מה לעשות בנידון. לפני שפונים לתרופות כדאי להבין מהו חילוף חומרים איטי ולמה הוא נגרם.

  • איך להתגבר על דיכאון ללא תרופות?- אדם שרוצה להתאושש מדיכאון ולהתגבר עליו נדרש לעשות צעדים מעשיים ולנקוט בפעולה. עם זאת, זהו מצב קלאסי של מעגל קסמים: בזמן דיכאון אנשים לא רוצים לחשוב על הדברים שהם צריכים לעשות גם אם הם מבינים את הצורך לנקוט בפעולה. אפילו לקום  מהמטה, לעשות אמבטיה, או לפגוש חברים הן פעולות מאמצות לאדם בדיכאון. יחד עם זאת עדיין חובה לפרוץ את מעגל הרשע הזה ולעשות כמה פעולות פשוטות כדי לצאת מדיכאון. מה לעשות כדי לגבור על דיכאון בלי תרופות?

  • מדיטציה ובריאות: המלים מדיטציה ומדיסין (רפואה בשפות לטיניות) באות מאותו שורש ומתחילות מאותן אותיות "מדי". ואכן זוהי דרך פשוטה אחת  להזדקנות טובה ללא מחלות ניווניות קשות כפי שרואים אצל זקנים רבים בעולם המערבי. החוליה שמחברת בינהם היא כל הנושא של מתח נפשי חרדה ודיכאון שמהם כל צרות הבריאות מתחילות. מה צריך לדעת על מתח נפשי, מדיטציה ובריאות?

  • בלוטת התריס: תת פעילות סמויה: לא הרבה יודעים כי בדיקות הדם של בלוטת התריס יכולים להיות נורמליות בערכים האבסולוטים ועדיין האדם יסבול מתת פעילות של בלוטת התריס. זה קורה למשל כאשר הגום לא ממיר את הורמון ה T4  לT 3 . מהם הגורמים שמעכבים מעבר מT4  ל T3?

  • חשבתם פעם מדוע זקנה מאופיינת לעיתים קרובות באובדן זכרון? מחקר משנת 2005 שנערך בDouglas Hospital Research Center העלה ממצא מפתיע שקושר את המתח הנפשי המצטבר לאורך השנים אצל זקנים עם תופעת השכחה ואובדן הזיכרון.

  • ניהול מתחים: אחד מיסודות הבריאות הטובה הוא היכולת לעשות ניהול מתחים נבון, להימנע ככל שניתן ממתח נפשי או לצמצם אותו שכן הורמון המתח קורטיזול דופק לנו את הבריאות במשיורים רבים ורמות גבוהות שלו לאורך זמן גורמות לבעיות זיכרון, אלצהיימר, שומן בטני, סוכרת ומחלות לב. איך לעשות ניהו מתח באופן טבעי?

  • במשך שנים אמרו לנו שמתח נפשי הוא האויב מספר אחד של הבריאות. מתח נפשי לאורך זמן ובמצטבר  נקשר עם מחלות רציניות ואפילו קטלניות כמו מחלת לב, סרטן, סוכרת, נשירת שיער, הלבנת שיער, קמטים בטרם עת, מחלות עור כמו אורטיקריה ושורה נוספת של מחלות אוטואימוניות. עכשיו מגיעה בשורה עם רוח חדשה מאוניברסיטת סטנפורד: מתח נפשי (בתנאים מסוימים) דווקא מועיל לבריאות. מהם התסמינים הבולטים של מתח נפשי ומתי הוא אפילו יכול להועיל לבריאותכם?

  • שלום שמי סיגל ואני בת 54 ומאז שאני זוכרת את עצמי יש לי נטיה למחשבות אובססיביות טורדניות. אלו יכולות להיות מחשבות אובססיביות על זוגיות, מחשבות אובססיביות על אוכל, או מחשבות אובסיביות הנובעות מפחד גדול על העתיד ומאנשים שליליים שנדבקים אלי. המצב אינו גובל ב"שיגעון" כפי שמוגדר בספרים אלא במחשבות פולשניות שמטרידות את מנוחתי ומחבלות באיכות החיים שלי. בדרך כלל רופאים נותנים למצב כזה תרופות ממשפחת הפרוזק אבל אני מעדיפה לדבוק בתרופות טבעיות. מה ניתן לעשות מול מחשבות פולשניות שמטרידות את מנוחתי ולא מאפשרות לי לי להרגיש באמת רגועה עד הסוף? בנוסף הייתי רוצה להבין למה מתרחשות מחשבות טורדניות שמטריפות את הדעת ובקיצור כיצד להתגבר על מחשבות פולשניות טורדניות וכיצד להתמודד עם אובססיות?

  • סובלים מהתכווצות בשריר העפעף? אותה עוית בלתי רצונית? – השם המקצועי הרפואי של התופעה השכיחה הזו נקרא  פלברו-ספזם  (רעד בלתי רצוני של העפעפיים) והוא מתרחש עקב תפקוד  לקוי של עצבים באיזור כשלרוב הסיבה שיושבת מתחת לכל זה היא מתח נפשי ועייפות. איל ניתן לטפל בהתכווצות בעיניים שהיא לא רצונית באופן טבעי?

  • חרדה טיפול עצמי: חרדה או מתח נפשי ממושך הפכו למגיפה בעולם המערבי וההשלכות הבריאותיות הן עצומות החל ממחשבות אובססיביות, דאגנות מתמדת, דרך הפרעות אכילה, וכלה בנזקים פיזיים לגוף והתפתחות מחלות. אם מדובר בחרדה קלה או בנטיה לחרדה  לא תמיד צריך לפסיכולוג (כאילו שהוא עצמו לא נגוע בבעיות נפשיות משלו...) ובוודאי אין לכם מה למהר אל תרופות ממשפחת הפרוזק שגורמות לתופעות לוואי  וחלקן יוצרות תלות. החדשות הטובות הן שאתם יכולים לטפל בעצמכם בחרדה וללמד את עצמכם להיות יותר שלווים ונינוחים. מאמר זה שוטח כמה דרכים טבעיות לטיפול עצמי בחרדה. מהן דרכי הטיפול העצמי לחרדה ומתח נפשי כרוני?

  • האם אתם נוטים לדאגה כרונית *על כל דבר*? פרנואיד? דואגים כל הזמן, סובלים מכך ורוצים לטפל בבעיה בלי תרופות? אחת השיטות היא להתחקות אחר דפוסי המחשבה שלכם.

  • תרופת סבתא לחרדה ולנשירת שיער הוא המינרל מגנזיום שאצל מרבית האנשים בעולם המערבי נמצא במחסור. יש לדעת כי חסר במינרל מגנזיום נקשר עם חרדה, מתח וגם עם  אובדן שיער מוגבר, נשירה והתקרחויות חלקיות. האם מדובר במיתוס או האם תוספי מגנזיום יכולים להאיץ גדילת שיער סמיך וחזק?

  • איך לגרות את עצב הואגוס באופן טבעי?

  • מהי שיטת אומגה ?- לא כל אדם מתחבר לשיטות ריפוי המבוססות על תיקשור. שיטת אומגה היא שיטה כזו שהרעיון המרכזי שלה הוא - אם ההילה שלכם נקיה ממתח נפשי פחדים חרדות וגורמים שליליים אחרים- אתם מגבירים את הסיכוי לריפוי ספונטני. גאיה לוי בירן מרחיבה בנושא

  •  "בואן" - Bowen היא תרפיית מגע הוליסטית, עדינה, מדוייקת ומינימליסטית, עם אפקט עומק משמעותי ולאורך זמן שגם מלמדת אותנו את העיקרון הדאוסטי ש"פחות- זה יותר". השיטה יעילה מאוד במצבי כאב ומתח של רקמות הגוף ולמגוון רחב של מצוקות פיסיות.

  • גישת ההתמקדות יוצאת מנקודת הנחה כי גוף האדם אינו "מכונה" טכנית רובוטית גרידא שמצטמצמת לפעולות פיזיולוגיות בלבד - אלא גוף שמקפל אינטיליגנציה, תבונה וידע עצום על כל רובד בחיינו. כיצד מטפלת שיטת ההתמקדות בבעיות פיזיות כמו עצירות, מעי רגיז או בעיות פוריות?

  • ראיון עם אסנת ידגר, מנהלת המרכז הישראלי לאניאגרם  

      מודל האניאגרם המאפשר לשחרר את האדם מדפוסים ותבניות התנהגותיות מקובעות, הפך להיות אחת הטכנולוגיות המרתקות לשינוי וצמיחה אישית. מעבר ליישום המעשי שלו בשיפור חיי האדם הפרטי ובתרומה לרווחתו הנפשית, נעשה בו שימוש רב כיום גם בעולם העסקי. גופים ותאגידים  גדולים כגון ה ,  FBIאדובי, סוני, טויוטה, מוטורולה, בואינג, קוקה קולה, דופונט, ו ebay השכילו לעשות באניאגרם שימוש, מתוך הבנה והכרה בעוצמתו הרבה של הכלי.

  •  "שיטת סדונה" היא טכניקה מיוחדת עוצמתית וקלה ללמידה, שמראה לך כיצד להתחבר ליכולתך הטבעית לשחרר כל רגש או מחשבה שליליים ומעכבים. זה נכון גם לגבי רגשות כואבים מהעבר הרחוק, דפוסי התנהגות הרסניים, פחדים ואמונות מגבילות, וגם לגבי בעיות וקונפליקטים שאנחנו נתקלים בהם במשך היום יום. שובל אלוני מייסדת המרכז לשיטת סדונה בישראל מסבירה את התפיסה שעומדת מאחורי שיטת סדונה, וכיצד היא עשויה לעודד החלמה באופן טבעי ולמנוע מחלות

  • EfT היא טכניקה טבעית להסרת  חרדות ומצבי מתח נפשי באמצעות תיפוף קל על נקודות בפנים ובצוואר. כיצד פועלת שיטת הטיפול העצמי הזו?

  • מוסיקה היא תרופה. צרי ומזור לנפש ולגוף. את זאת כבר ידע שאול המלך כשזימן את דוד לנגן עבורו "בעת שנחה עליו רוח רעה". אבל לא צריך להרחיק לכת עד ימי התנך כדי להפנים ולו אינטואיטיבית שמוסיקה עשויה להיות תרופה נפלאה למצוקות כמו חרדה, הפרעות קשב, דיכאון ואפילו לבעיות מורכבות יותר של הפרעות בתקשורת כמו אוטיזם.

  • עוצמת הרכות: הטיפול בעוצמת הרכות היא חוויה מיוחדת מרגיעה ויוצרת שמחה כיון שהיא בין השאר מחזירה את האדם אל גופו. אחרי חוויה כזו של טיפול מתחדדת התובנה שהבית האמיתי היחידי שיש לך הוא גופך. אתה למד להבחין גם בכל המקרים שבהם אתה מתכחש אליו אבל החדשות הטובות הן שהגוף וההתוודעות מחדש לאיתותים שלו דרך הטיפול - גם מהווים מפתח  בתהליך הריפוי, הקבלה, ההשלמה וחיבור כל החלקים (המלה health נגזרת משורש המילים whole). חנן כהן מטפל בכיר בשיטת עוצמת הרכות ומעביר הרצאות בנושא שוטח את הפילוסופיה שעומדת מאחורי צורת הטיפול הזו  

  • מהי שיטת לוקסנבורג? על מה היא מבוססת ומדוע היא מהווה פתרון אפשרי לסובלים מעודף משקל, בעיות פוריות או הפרעות קשב וריכוז?

  • הכאב הצורב של מערכת יחסים כושלת למשל בן בני זוג, או בין הורים לילדים מייצר סבל גדול ולב נשבר. הרבה פעמים מגיע גם יאוש או אפילו דיכאון ותחושה שאין לך בשביל מה לחיות. במקום לרוץ לכל התרופות הכימיות שנוגדות דיכאון וחרדה – שרק מטשטשות את הכאב אבל לא מטפלות בו בואו ללמוד  איך להיפטר מהכאב רגשי ולחזור לחיים עם השמחה הטבעית שנטועה בנו?

  • אנשים  רבים מדי מרגישים שמשהו בחייהם חסר, שדרוש להם שינוי ועל בסיס זה  באופן הזה הם עושים יותר: מכניסים יותר מטלות לרשימות ה To do list, משתתפים יותר בסדנאות של ניהול זמן, קוראים יותר ספרי התפתחות עצמית , ומנהיגות כאשר הדבר היחידי האולטימטיבי שבעצם חסר להם הוא משמעת עצמית.

  • גורמי חרדה שלא חשבתם עליהם מעולם: מהם הגורמים לחרדה שאתם מביאים על עצמכם במו ידיכם?

  • איך להיות רגועים ושלווים במצבי לחץ וחרדה? איך להיות רגוע במצבים מלחיצים כמו טסט, איך להישאר רגוע בראיון עבודה חשוב כשהמראיין מתקיל אתכם? איך להיות יותר רגוע במבחנים? ואיך להישאר רגוע ונינוח גם בדייט עם אדם שאתם דלוקים עליו (כאשר המח משתולל והורמוני המתח קופצים ומפריעים לכם לנהוג בקור רוח ובדעת מיושבת) ? - התשובות לפניכם במאמר הבא 

  • סובלים מהערכה עצמית נמוכה, דיכאון או חרדה? חסרה לכם חמלה עצמית

  • תחשבו על זה: מתי בפעם האחרונה דאגתם לתודעה שלכם ולמחשבות שמתרוצצות בה? נתתם לה תשומת לב, אנרגיה  והקשבה כפי שאתם נותנים למשל לטיפוח הגוף, השיער או בית המגורים שלכם? – עם יד על הלב רובנו אפילו לא מודעים אליה וחיים על טייס אוטומטי. התוצאה היא מתח נפשי גבוה חיים תחת הצל של חרדה כרונית ותסמונת החרדה הכללית ובקיצור: חיים די אומללים. 

  • אנשים יציבים נפשית, אנשים שקולים , קרי רוח ומאוזנים תמיד מהוים מקור למשיכה ולהערצה. אנחנו רוצים להידמות להם ובעיקר ללמוד להתנהל נכון יותר – בשוויון נפש וביציבות רגשית, להקשיב בצורה רגועה, ולהיתפס בעיני עצמנו כבעלי בטחון עצמי ומתוחכמים. גם מול חרדות קשות, מתח נפשי מתמשך הכלי הזה של קור רוח ושוויון נפש (לא אדישות) מאד שימושי. איך לטפח יציבות רגשית וקור רוח?

  • הרבה אנשים נבהלים מהופעה של שיער לבן בראשם ומחפשים דרך לעבור את התהליך ואפילו להפוך את כיוונו באמצעים טבעיים.  מה גורם להלבנת שיער והאם יש תוספי מזון ומוצרים אחרים שיכולים להפחית או לבטל שיער מאפיר?

  • מחקרים מתקדמים וכתבים עתיקים מצביעים שניהם על מסקנה אחת: המח האנושי פלסטי וניתן לעיצוב: אפשר לחנך אותו, לאמן אותו ולהוביל אותו ליצר בתוכנו תחושות של שלווה ונינוחות גם בתקופות חיים קשות כמו מחלה, אובדן, אכזבה מילדים (צער גידול בנים) או אהבה נכזבת. התרופה? מדיטציה קשיבות שמשמעותה להכיר ולקבל באופן טוטלי את מה שהחיים נותנים לנו.

  • סנדלווד או שמן עץ אלמוג הוא שמן אתרי בשימוש במשך אלפי שנים. בעל ניחוח נעים ובעל תכונות מקררות אבל לא פחות מכך שמן סנדלווד הוא  בעל סגולות  מרפא, והוא מהווה מרכיב עתיק ימים ברפואה מסורתית. סנדלווד ידוע כיעיל לאקזמה, אקנה, דלקת בדרכי השתן, העלמת צלקות, התקפי פאניקה, חרדה, כוויות, מתח נפשי, עקיצות חרקים, קמטים ועוד. בואו ללמוד עןד על סגולות סנדלווד

  • אם אתם מרגישים מתוסכלים, חרדים, כועסים או לחלופין במצב של אפתיה, חוסר עניין, וסוג של עייפות מן החיים- אתם דנים את עצמכם לא רק לאיכות חיים נמוכה אלא גם למצב שבו המח הפרונטלי אשר אחראי על שיפוט נכון וקבלת החלטות טובות- ננעל ומפסיק לתפקד זמנית. מדוע אנשים מגיעים למצב הזה ואיך ניתן בתרגיל קצר לפתוח את החסימה הזו במח ולהגיע למצב של שיפוט נכון, קבלת החלטות טובות ויכולת להתנתק מהרגלים שליליים אלי בחירה ממשית? נשימה, יוגה ושינוי דפוסים.

  • חרדת נטישה - תסמינים וסימנים: חרדה היא תופעה מורכבת שיש לה שכבות ואספקטים רבים: היא גם ביוכימית פיזיולוגית, גם התנהגותית נלמדת (מדפוסי עבר) וגם שוכנת ברמה הנפשית והרוחנית.  אחת החרדות השכיחות יותר בעולם המודרני שמאופיין במספר רב של גירושים, אמהות קרייריסטיות, והסחות דעת אינסופיות ממכשירים טכנולוגיים - היא חרדת נטישה בילדות שמתפתחת אצל המבוגר לדפוסים הרסניים ביחסים העתידיים שלו עם אנשים ובני זוג. מהם התסמינים הבולטים של חרדת נטישה?

  • תפוז מר (חושחש) סגולות מרפא- לתפוז מר יש שמות נוספים כמו חושחש  נרולי ותפוז סביליה והוא עץ ירוק עד יליד אסיה הטרופית שהגיע גם לאזור הים התיכון. הקליפה המיובשת החיצונית של הפרי משמשת לרפואה. בעיקר לבעיות עיכול וכמה בעיות בריאותיות אחרות כמו עצבנות, נדודי שינה, גאוט וכאב גרון, ואפילו להשמנת יתר. מהן סגולות הבריאות של תפוז מר?

  • עולש הוא צמח עשבוני בעל  שפע יתרונות בריאותיים לרבות היכולת להקל על בעיות עיכול, מניעת צרבת, הפחתת כאבי מפרקים, טיהור הכבד וכיס המרה, מניעת זיהומים חיידקיים, חיזוק המערכת החיסונית, והפחתת את הסיכוי למחלת לב. עולש הוא גם תרופת הרגעה טבעית, שיכולה להגן מפני אבנים בכליות. בשורה התחתונה צמח קטן זה הוא עוצמתי בתזונה בריאה.

  • מור סגולות מרפא: מור הוא שרף  שנובע מעץ שנקרא Commiphora myrrha אשר נפוץ באפריקה ובמזרח התיכון. מור קשור מבחינה בוטנית ללבונה, והוא אחד השמנים האתריים הנפוצים ביותר בעולם ונחשב לבעל סגולות רפואיות רבות. מהו מור ומהן כל סגולותיו הרפואית?

  • פיסידיה צמח: פיסידיה (piscipula Piscidia) – צמח שמוצאו בג'מייקה פלורידה טקסס, איי הודו המערביים, מקסיקו ואמריקה הלטינית. הוא צמח ממשפחת השעועית שידוע כצמח מרפא בקרב תרבויות קדומות. חלקי צמח בשימוש הם השורש וקליפת גזע. מהן סגולות הבריאות של הצמח פיסידיה?

  • יערה: צמח היערה פורח על גדרות , מדיך ניחוח משכר שקשה להתעלם ממנו אבל האם ידעתם כי הוא  אחד הצמחים החשובים ביותר ברפואה הסינית המסורתית? יופיו של הפרח הריחני הזה מתווסף לתכונות האנטיביוטיות והאנטי-דלקתיות של היערה. מהן סגולות הבריאות של פרחי יערה?

  • מצב הרוח שאנחנו חווים הוא פונקציה ישירה של הכימיקלים במוח. כדי לייצר מצב רוח חיובי המוח זקוק לנוירוטרנסמיטרים המתחברים לקולטנים מסוימים במוח. חומצת האמינו טירוזין  

    חומצת אמינו לא חיונית (כלומר הגוף מסוגל לייצרה  מחומצות אמינו אחרות) היא חומר מוצא של אחד הנוירוטרנסמיטורים החשוב ביותר במח – דופמין- אותו חומר שאחראי על תנועה חלקה, מצב רוח, ותחושת שביעות רצון.- מה צריך לדעת על טירוזין ? למי הוא מתאים ומהן תופעות הלוואי של התוסף?

  • מרפאים עממיים בימי ביניים החשיבו את צמח המליסה  ( Melissa officinalis ) לתרופה מרפאת- כל והסתמכו עליו לכל חולי ומדווה החל מבעיות עיכול וכלה בעקיצות חרקים. היום יודעים שלצמח זה בחליטת תה , במיצוי, או בשמן הנדיף שלו  סגולות בריאות נוספות לשורה של מחלות. מהן סגולות הבריאות של צמח המרפא מליסה?

  • קוורצטין הוא פלבונואיד כלומר פיגמנט צמחי המצוי בפירות ובירקות ובעיקר בבצל , בפירות הדר , ובתפוחים. לקוורצטין יצא מוניטין כפיגמנט בעל סגולות רפואיות רבות בכל הקשור לבריאות הריאות, בריאות הלב ובריאות כלי הדם ובשנים האחרונות גם מתגברות עדויות על יכולתו להדוף מחלות אוטואימוניות כמו סרקואידוזיס.  מהן כל סגולות הבריאות של קוורצטין?

  • שמן הליקריסום: אם אתם סובלים מעור סדוק ויבש במיוחד בחורף וחמאות גוף יקרות לא ממש עוזרות לכם – כדאי שתתוודעו לשמן הליקריסום שיכול לסייע בהקשר זה ולטפל במגוון בעיות בריאות אחרות. מהן סגולות הבריאות של שמן הליקריסום?.

  • שמן מנטה  אתרי הוא תרופת סבתא עתיקה שכדאי שתהיה בכל בית. מעבר לזה שהוא נותן תחושת קירור ויש לו השפעה מרגיעה על הגוף,מקל שרירים כואבים בשימוש מקומי, בכל תכונות אנטי מיקרוביאליות יש לשמן מטה סגולות ושימושים רבים.

  • בשם המדעי שלו גינסנג סיבירי נקרא : senticosus Eleutherococcus אבל הוא מוכר גם בשם  ג'ינסנג רוסי, צ'ה צ'י וו, רוסי קוצני, או ג'ינסנג קוצני היום הוא מהווה אחד מהתוספים הצמחיים הפופולריים ביותר. מהו גינסנג סיבירי ומהן סגולות הבריאות שלו למצבים כמו הרפס, מתח נפשי, עייפות כרונית, שפעת, הצטננות, שרירים תפוסים ועוד?

  • מהם היתרונות הבריאותיים של שמן ווינטרגרין? שמן Wintergreen מופק מתמצית עלים של עץ wintergreen כאשר  ההרכב הכימי של השמן דומה לזה של שמן  ליבנה. מדובר בשמן מופלא אנטי דלקתי, מחטא, ונוגד עוויתו - ובכלל זהו שמן אתרי בעל סגולות בריאותיות רבות. מהן כל סגולות הבריאות של שמן ווינטרגרין וכיצד ניתן לעשות בו שימוש לטובת הבריאות הגופנית והנפשית?

  • מאקה (שורש מאקה): שורש מאקה מגודל בפרו ועשו בו שימוש רפואי נרחב בני  שבט האינקה. מאקה ידוע כשורש אדפטוגני (מפחית עומסים על האדרנל) עתיר בויטמינים ומינרלים כמו מגנזיום- ומגביר ליבידו טסטוסטרון ומיקוד מנטלי.

  • מחקר אמריקני הראה כי ילדים שחלו בשפעת ושתו תה מפרחי טיליה (לינדן) החלימו הרבה יותר מהר מילדים שלקחו א

  • מאז ימי קדם, צמח הלבנדר (אזוביון) היה יעיל להפליא נגד מחלות וזיהומים.  היום, אזוביון גייס לעצמו  תשומת לב כחלופה בטוחה לחומרי חיטוי כימיים מסוכנים, כחלופה לאנטיביוטיקה מסוכנת ותרופות מרשם מסוכנות בעלות תופעות לוואי. מהן סגולות הבריאות של לוונדר כצמח מרפא

  • נפית החתולים (נפטה או מנטת החתולים)- נפית החתולים או מנטת החתולים הוא צמח נפלא למערכת העצבים שלנו: חלק מיתרונות הבריאותם החשובים ביותר של הצמח הוא להרגיע שינה חסרת מנוחה, להקל על חרדה ומתח נפשי, להרגיע כאבי מחזור, לעזור לחסל הפרעות אכילה על רקע של אכילה רגשית, להקל על כאבי בטן או אי נוחות בבטן, לזרז החלמה מהצטננות וחום, לנקות את הגוף, להפחית את רמת הדלקת בכל הגוף, ואפילו לתרום  לריפוי פצעים במהירות.

  • שילג'יט הוא תכשיר טבעי אדפטוגני המאפשר לגוף להגיב בצורה טובה יותר למצבי מתח ולחץ וברפואה ההודית הוא נחשב למרפא כל: מחזק כח גברא, תוסף תזונה טבעי שמתאים לסכרת, ללחץ דם גבוה ולבעיות שלד ומפרקים.

  • מהו שמן גרניום? -גרניום הוא שיח רב שנתי עם פרחים ורודים קטנים ועלים משוננים . שמו הלטיני הוא פלרגוניום והוא המקור של שמן הגרניום האתרי המכיל מספר תרכובות מועילות לבריאות. מהן סגולות הבריאות והשימוש של שמן גרניום? ישנם כמה סוגים של שמן גרניום, תלוי איפה הוא  מעובד- אבל יש לו תמיד תכונות ריפוי חזקות בכל הנוגע לייצוב המערכת הרגשית וכן לשורה של בעיות בריאות אחרות כפי שיפורטו בהמשך



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • לא ניתן לחזור על אותה טעות פעמיים משום שבפעם השניה-  זו לא כבר לא טעות אלא בחירה !

    אנונימי