תרופות סבתא

טיפול בנדודי שינה

בדף זה תמצאו מאמרים רלונטיים למחלה או לבעיה הרפואית ממגון קטיגוריות: צמחי מרפא יעילים לבעיה הרפואית, שיטות טיפול טבעיות, חדשות בריאות בתחום או מאמרים אחרים מתחום רפואת גופנפש הנוגעים לבעיה הרפואית שלפניכם. גללו הלאה ואם יש מאמר שנעזרתם בו - פרסמו אותו הלאה

  • הפרעות שינה וחסך בשינה: תופעות ונזקי בריאות: חסך בשינה אצל מבוגרים והפרעות שינה אצל מבוגרים הם מופעים שכיחים מאד בחברה המערבית. עד המצאת הנורה של אדיסון בני אדם ישנו במוצע 10 שעות ביממה שינה רצופה ושלמה. בעשורים האחרונים עם הקדמה והמודרנה האדם מופגז באינסוף גירויים ומוצא את עצמו ישן בבמוצע 6.7 שעות. התוצאות של החסך בשינה הרסניות לבריאות. מהם סימפטומים של הפרעות שינה הגורמות לחסך שינה במבוגרים?

  • פתרונות לנדודי שינה: נדודי שינה נמנים על אחת מהפרעות השינה השכיחים. כאשר אדם לא יכול לישון כהלכה מו שצריך הוא עלול לללקות בעייפות במשך היום, עייפות כרונית, חוסר יציבות רגשית, דיכאון וחרדה,  זיכרון לקוי, עצבנות, ביצועים ירודים ובטווח הארוך אפילו לליקויים חמורים כמו אלצהיימר ודמנציה. מה ניתן לעשות ואלו פתרונות טבעיים קיימים לנדודי שינה?



  • אני אחרי הלידה שניה שלי ומנסה להשיל 10 קילו ממשקלי העודף ללא הצלחה. אני עושה הכל לפי הספר: מתעמלת, סופרת קלוריות, מנסה דיאטות שונות, שותה הרבה מים להאיץ את חילוף החומרים- אבל לא מצליחה להוריד גרם אחד ממשקלי. למה אני לא מצליחה להרזות למרות שאני עושה כל מה שצריך בכיוון?



  • הפרעות שינה שכיחות בגיל המעבר, באנשים שנוטלים תרופות, במכורים לחומרים מעררים כמו קפה אבל כדאי לדעת כי ישנם מחקרים שמראים קשר בין נדודי שינה ובין סטרס נפשי  הנובע מהעבודה.



  • קורטיזול גבוה: אנחנו כבר יודעים מזמן שמתח נפשי לאורך זמן מזיק  לבריאות  ועם זאת-  רבים מאיתנו מכורים למתח. אנחנו טוענים בלי הפסקה  שאנו מחפשים מנוחה פנימית, משוועים לקצת שלווה פנימית ולשקט אבל כשאנחנו רק טועמים או נוגעים במקומות הטובים הללו - מייד אנו מוצאים את עצמנו רצים אחרי הריגוש הבא ומחפשים לעצמו רעש וזיקוקי דינור. למה אנחנו עושים את זה לעצמנו? כנראה מהתמכרות לאדרנלין ולקורטיזול- הורמוני המתח הנפשי שהגוף מייצר. איך תזהו שאתם סובלים מעודפים של קורטיזול גבוה בדם? - להלן התסמינים:

  • רבים מאיתנו מבינים את החשיבות באכילת מזון אורגני טבעי ונקי. אנו גם מפנימים את הנושא של  ניקוי רעלים כחלק בלתי נפרד מבריאות טובה. אבל לא תמיד אנו מודעים לנושא של היגיינת שינה וחדר שינה בריא. אנחנו  מבלים שליש מחיינו בשינה ולעתים קרובות חדר השינה הוא הכי מוזנח מההיבט של בריאות טובה. איך תבנו חדר שינה שייטיב עם בריאותכם ובריאות השינה?



  • נדודי שינה: תסמינים ותופעות לוואי: כולנו יודעים את זה שמחסור כרוני בשעת שינה, הפרעות שינה, שינה לא עמוקה מספיק גובות מחיר יקר במהלך היום שלמחרת ובחיים בכלל. יחד עם זאת בתרבות המערבית שמבוססת על אורות מלאכותיים בלילה: מחלת נדודי השינה ובשמה הלועזי אינסומניה – שכיחה מאד. מהם התסמינים הבולטים של נדודי שינה  וכיצד זה מחרב את הבריאות הטובה לאורך זמן?

  • שינה טובה ומספקת חיונית לבריאות המוח. אפילו לילה אחד עם שינה טרופה משאיר אתכם בערפל מוחי, בדיכאון קל או בחרדה  ביום שלמחרת. כל יום אנו מאבדים תאים במוח , אבל בכל לילה יש לנו הזדמנות חדשה לשמר את המח במצב תקין ולאפשר את התרעננותו. התנאי היחיד לכך הוא :שינה רצופה עמוקה וטובה  ללא הפרעה. סיבות לנדודי שינה: דברים שאתם עושים ומחרבים לעצמכם שינה טובה
  • שיפור זיכרון למבוגרים: לאחר גיל 50 חלה כמעט אצל מרבית האנשים ירידה בזיכרון. עוצמת הירידה בזיכרון תלויה מאד בגנטיקה, בתזונה, באורח חיים, ובנוכחות של ויטמינים חשובים כמו ויטמין בי 12. צמח המרפא שניתן כמעט תמיד לבעיות אלו הוא ג'ינקו בילובה אשר מזרים דם אל הקרקפת (ולכן ניתן גם לטיפול בטיניטוס). אלו תרופות טבעיות נוספות קיימות לשיפור הזיכרון?



  • האם אתם  מחפשים לרזות בקלות? בלי דיאטות כסאח? בלי אימונים מפרכים בחדר כושר ובלי לקפח את עצמכם מטעמים וממנעמי החיך? – לצוות  חוקרים מאוניברסיטת בריגהם יאנג יש פתרון טבעי : לישון מספיק, לישון עמוק  ובעיקר לישון בלו"ז קבוע

  • אלטרולט (אמיטריפטילין) שייך לקטיגורית התרופות נגד דיכאון ממשפחת הטריציקליים והוא ממריץ את מערכת העצבים. כמו לכל תרופת מרשם גם לאלטרולט יש תופעות לוואי שדורשות זהירות והתייחסות מיוחדת. מהן תופעות הלוואי המרכזיות של אלטרולט?

  • אני בת 51 –בגיל המעבר  עם מחזור חודשי שכבר הפך לא סדיר – ותופעת הלוואי המרכזית שאני חווה מתסמיני גיל המעבר היא נדודי שינה קשים קושי להירדם. למעשה אני סובלת מנדודי שינה קשים – מתעוררת בסיסיות 3 בבוקר ולא מצליחה לחזור לישון. התוצאה של זה היא שאני עייפה במהלך כל היום ונוטה לאכול יותר מתוך עצבנות ועייפות

  • כל עצם במרחב רוטט בתדר כלשהו כאשר ברקע פועל חוק פיזיקלי: ששני תדרים שפועלים ביחד באותו חלל ישאפו להתאחד ולייצר הרמוניה. רפואת תדרים באמצעות קולנים מתעלת את החוק הזה כדי להשיג ריפוי לקשת רחבה של מצוקת נפש וגוף. מהי רפואת תדרים?

  • ג'ין שין דו או אקופרסורה היא שיטת טיפול שמבוססת על מגע עדין בחלק מן הנקודות המשמשות  גם לדיקור סיני. השיטה משלבת את עוצמת הדיקור עם הרכות של המגע על מנת לעורר את כוחות הריפוי העצמי של המטופל.

  • יתרונות בריאות של מקלחות קרות: שיטת הטיפול של מקלחות קרות כפתרון טבעי למחלות ולבעיות רפואיות  עדיין שימושית במספר מדינות כמו פינלנד, רוסיה, תאילנד, קוריאה, יפן ועוד - למרות שמדובר שיטת טיפול עתיקה שהיתה נהוגה בתרבות הרפואית של עמים שונים ברחבי העולם. המחקר המודרני תומך בסגולות הבריאות של מקלחות קרות ומראה כי אכן למקלחות קרות יש  יתרונות בריאותיים רבים כאשר הן נלקחות בבוקר ובערב- איך עושים מקלחת קרה בלי לסבול ? למי אסור לקחת מקלחות צוננות מדי? ולאלו בעיות בריאות ומחלות מקלחות קרות - מהוות שיטת טיפול אפקטיבית במיוחד?

  • תרפיה בצחוק מעניקה לאדם כלים לתרגל צחוק בלתי מותנה ולבחור "להרגיש טוב" ללא תלות בנסיבות חיים או אנשים בסביבתו. אלכס סטרניק – מומחה לתרפית צחוק מסביר על השיטה ועל יישומיה הרפואיים.

  • קערורית היא צמח מרפא ממשפחת המנטה. זהו אחד מצמחי המרפא החזקים יותר לחרדה, לטיפול בסרטן ואפילו לאפילפסיה. הוא מצוי בשני זנים: קערורית אמריקנית וקערורית סינית. שניהם מכילים מרכיבים שונים מאוד ומשמשים למצבים רפואיים שונים ולכן חשוב לעשות את האבחנה בינהם: הקערורית הראשונה משמשת נגד מצבי חרדה ואילו הקערורית הסינית נחקרה והתגלתה כצמח אנטי סרטני. מה אתם צריכים לדעת על קערורית? על תה קערורית? על תופעות הלוואי שלהם? בכתבה הבאה

  • מורינגה מכונפת היא עץ  יליד הודו, אבל כבר ניטע ברחבי העולם, והתאזרח במקומות רבים. מורינגה היא אחד מצמחי המרפא  החזקים  ביותר. למה? כיון שאמנם קיימים צמחים בעלי אחד או שניים  יתרונות בריאותיים אבל מורינגה על פי האיור וודה יעילה ל 300 מחלות.
  • מהם היתרונות הבריאותיים של שמן ווינטרגרין? שמן Wintergreen מופק מתמצית עלים של עץ wintergreen כאשר  ההרכב הכימי של השמן דומה לזה של שמן  ליבנה. מדובר בשמן מופלא אנטי דלקתי, מחטא, ונוגד עוויתו - ובכלל זהו שמן אתרי בעל סגולות בריאותיות רבות. מהן כל סגולות הבריאות של שמן ווינטרגרין וכיצד ניתן לעשות בו שימוש לטובת הבריאות הגופנית והנפשית?

  • פיסידיה צמח: פיסידיה (piscipula Piscidia) – צמח שמוצאו בג'מייקה פלורידה טקסס, איי הודו המערביים, מקסיקו ואמריקה הלטינית. הוא צמח ממשפחת השעועית שידוע כצמח מרפא בקרב תרבויות קדומות. חלקי צמח בשימוש הם השורש וקליפת גזע. מהן סגולות הבריאות של הצמח פיסידיה?

  • שמן קיק, מתנה גדולה שהאדם קיבל  מהטבע, יודע לרפא  שורה ארוכה של מחלות מדווים וכאבים באופן טבעי וללא תופעות לוואי מיוחדות. למה כדאי להעדיף שמן קיק  כתרופת סבתא על תרופות מרשם ולאלו בעיות רפואיות הוא יעיל?

  • נפית החתולים (נפטה או מנטת החתולים)- נפית החתולים או מנטת החתולים הוא צמח נפלא למערכת העצבים שלנו: חלק מיתרונות הבריאותם החשובים ביותר של הצמח הוא להרגיע שינה חסרת מנוחה, להקל על חרדה ומתח נפשי, להרגיע כאבי מחזור, לעזור לחסל הפרעות אכילה על רקע של אכילה רגשית, להקל על כאבי בטן או אי נוחות בבטן, לזרז החלמה מהצטננות וחום, לנקות את הגוף, להפחית את רמת הדלקת בכל הגוף, ואפילו לתרום  לריפוי פצעים במהירות.

  • טרגון: טרגון צרפתי הידוע גם כלענה דרקונית מוכר כצמח קולינרי פופולרי  במיוחד במאכלים מהמטבח המקומי הים תיכוני. לא הרבה יודעים שצמח רב שנתי ריחני זה עשיר בחומרים נוגדי חמצון ומסייע למנוע שורה רחב של בעיות בריאות- מהן סגולות המרפא של טרגון?

  • דובדבנים, הם בני אותה משפחה של  אפרסקים, שזיפים, משמש, שקדים ותפוחים והם  ​​נחשבים לעתים קרובות כפירות "קינוח" אלא שלדובדבנים יש אחר של תרופה טבעית  עתירת חומרים נוגדי חמצון ותרכובות רבות לריפוי בעיות בריאות אחרות. מהן סגולות הדובדבן ובמיוחד סגולות המרפא של דובדבן חמוץ.

  • זרעי כמון משמשים זה אלפי שנים את האדם כתכשיר לחליטת בריאות רבת עוצמה לחיזוק מערכת החיסון ולטיוב פעעילות מערכת העיכול. מהם היתרונות הבריאותיים של זרעי כמון בחליטה - (  תה כמון)  ואיך מכינים אותו?

  • תפוז מר (חושחש) סגולות מרפא- לתפוז מר יש שמות נוספים כמו חושחש  נרולי ותפוז סביליה והוא עץ ירוק עד יליד אסיה הטרופית שהגיע גם לאזור הים התיכון. הקליפה המיובשת החיצונית של הפרי משמשת לרפואה. בעיקר לבעיות עיכול וכמה בעיות בריאותיות אחרות כמו עצבנות, נדודי שינה, גאוט וכאב גרון, ואפילו להשמנת יתר. מהן סגולות הבריאות של תפוז מר?

  • ד"ר קרוליין דין מחברת הספר "נס המגנזיום" מתארת בספרה את המחסור במגנזיום ששורר היום באוכלוסיית העולם המערבי ומדגימה אחד לאחד כיצד המחסור במגנזיום גורם לשורה של מחלות ומצוקות גופניות החל מעצירות, דרך סוכרת, בריחת סידן, עוויתות שרירים או טיקים בעיניים וכלה בחרדה ובדיכאון. מהו המינרל מגנזיום ולמה הוא כל כך קריטי לבריאות טובה? התועלות הבריאותיות של המינרל מגנזיום ומסבירה מדוע קיים מחסור במגנזיום ככל שאנו עולים בגיל:

  • צמח הכישות, (הופס באנגלית או הומולוס לופולוס בשמו הלטיני) ידוע בסגולותיו הרפואיות כנגד מצבי חרדה, בעיקר חרדה מתמשכת או מתח נפשי שנמשך זמן רב וכן כטיפול טבעי נגד נדודי שינה. מה אתם צריכים לדעת על השימוש בצמח המרפא כישות? מהן תועלות הבריאות של כישות והאם יש לו תופעות לוואי

  • ריישי: פטריית ריישי ובשמה האחר גנודרמה הינה בעלת ערך תזונתי גבוה ובעלת יתרונות רפואיים שמוכרים היטב לא רק במזרח אלא גם במערב. פטריות ריישי הנפוצות ביותר הן מן הזן האדום כאשר קיימות בטבע גם פטריות ריישי בצבעים אחרים ובכללם : שחור ירוק סגול אדום לבן וצהוב- אבל מחקרים שתומכים ביתרונות הבריאותיים של ריישי נערכו על הזן  האדום, ולכן, רוב התוספים ששקיימים בשוק הם מן הזן לוסידום גנודרמה. מהן כל סגולות הבריאות של ריישי?

  • מהו שמן גרניום? -גרניום הוא שיח רב שנתי עם פרחים ורודים קטנים ועלים משוננים . שמו הלטיני הוא פלרגוניום והוא המקור של שמן הגרניום האתרי המכיל מספר תרכובות מועילות לבריאות. מהן סגולות הבריאות והשימוש של שמן גרניום? ישנם כמה סוגים של שמן גרניום, תלוי איפה הוא  מעובד- אבל יש לו תמיד תכונות ריפוי חזקות בכל הנוגע לייצוב המערכת הרגשית וכן לשורה של בעיות בריאות אחרות כפי שיפורטו בהמשך

  • כולנו סובלים מרמות מתח נפשי גבוהות בעידן החיים המערבי. הצפת המידע, המהירות שבה מצפים מכם להגיב לכל אימייל או מסרון, והציפיה שתהיו נגישים 24/7 מייצרת ספיד מטורף לא אנושי כמעט. חומצת האמינו ל-תיאנין שנמצאת בשפע בתה ירוק יכולה לסייע לכם להיפטר מסטרס נפשי ומחרדות וכן לייצר תחושת שלווה פנימית ללא תופעות לוואי. כיצד?

  • מאז ימי קדם, צמח הלבנדר (אזוביון) היה יעיל להפליא נגד מחלות וזיהומים.  היום, אזוביון גייס לעצמו  תשומת לב כחלופה בטוחה לחומרי חיטוי כימיים מסוכנים, כחלופה לאנטיביוטיקה מסוכנת ותרופות מרשם מסוכנות בעלות תופעות לוואי. מהן סגולות הבריאות של לוונדר כצמח מרפא

  • מחקר אמריקני הראה כי ילדים שחלו בשפעת ושתו תה מפרחי טיליה (לינדן) החלימו הרבה יותר מהר מילדים שלקחו א

  • מרפאים עממיים בימי ביניים החשיבו את צמח המליסה  ( Melissa officinalis ) לתרופה מרפאת- כל והסתמכו עליו לכל חולי ומדווה החל מבעיות עיכול וכלה בעקיצות חרקים. היום יודעים שלצמח זה בחליטת תה , במיצוי, או בשמן הנדיף שלו  סגולות בריאות נוספות לשורה של מחלות. מהן סגולות הבריאות של צמח המרפא מליסה?

  • עולש הוא צמח עשבוני בעל  שפע יתרונות בריאותיים לרבות היכולת להקל על בעיות עיכול, מניעת צרבת, הפחתת כאבי מפרקים, טיהור הכבד וכיס המרה, מניעת זיהומים חיידקיים, חיזוק המערכת החיסונית, והפחתת את הסיכוי למחלת לב. עולש הוא גם תרופת הרגעה טבעית, שיכולה להגן מפני אבנים בכליות. בשורה התחתונה צמח קטן זה הוא עוצמתי בתזונה בריאה.

  • מלטונין: מלטונין הוא הורמון שמיוצר על ידי בלוטת האצטרובל ונקשר קשר הדוק לסנכרון השעון הביולוגי וקבלת שינה איכותית עמוקה שעוברת את כל שלבי החלימה. מסיבה זו הוא מוזכר בנשימה אחת עם בעיות של הפרעות שינה, נדודי שינה, דיכאון חרדה ומתח נפשי (שנובעים גם הם מאיכות שינה ירודה). אבל מסתבר שהורמון זה הוא הרבה יותר מכך- מדובר באחד מנוגדי החימצון החזקים ביותר שהגוף מייצר ובחומר טבעי אנדוגני שמונע סרטן (בעיקר סרטן של אברי המין הנשי), חומר שמאט את הזדקנות המוח ושומר אותנו בריאים גם עם ההזדקנות הטבעית. מהו אותו מלטונין? מדוע הוא יורד עם הגיל ומה ניתן לעשות כדי לאותת לגוף להגביא את ייצורו באופן טבעי? הכל על מלטונין בכתבה הבאה

  • מוּסקָט: אגוז מוסקט מגיע מעצים ירוקי עד  המניבים פרי  שלוש פעמים בשנה. אגוז מוסקט הוא החלק הפנימי של הפרי. ברגע שהפרי בשל, הוא מתפצל ומפיק זרע שחור וזהו למשעה אגוז המוסקט שאנו מכירים . יש לדעת כי מוסקט יכול להיות רעיל ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות ויחד עם זאת יש לו גם סגולות מרפא לא מבוטלות.  מהם יתרונות הבריאות של אגוז מוסקט, לאלו מחלות הוא יעיל ומהם סגולותיו?

  • סליקורניה (צמח מלח): יש לכם מקום במטבח למזון על נוסף? רשמו לפניכם את השם סליקורניה שמוכר גם בשמן העממי צמח-מלח סאמפיר או שעועית ים. מעבר לערך התזונתי יש לסליקורניה מגוון רחב של סגולות  כולל יכולת לנקות את הגוף מרעלים, לסייע לעיכול, להגן על המערכת החיסונית, לסייע לירידה במשקל, לעודד שינה, ולהגביר את זרימת דם. מהן כל סגולות הבריאות של סליקורניה?



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • אני מאמין גדול בכך שעלינו להשליך את כל תרופות המרשם- לים. זה יהיה מהלך שייטיב משמעותית עם האנושות אם כי הוא ירע את מצבם של הדגים.

    אוליבר וונדל הולמס, רופא