דילוג על ארוחת בוקר מגביר סיכון למחלות לב

החוקרים גם מצאו כי ההרגל לאכול מאוחר בלילה מעלה את הסיכון להתקפי לב בשיעור של 55 אחוזים אבל בממצא המעניין יותר היה שאם אתם נוטים לדלג על ארוחת הבוקר באופן קבוע אתם מעלים את הסיכון שלכם ללקות בהתקפי לב וכן ללקות במחלות לב וכלי דם. עוד מצאו החוקרים כי דילוג על ארוחת בוקר – קשור קשר הדוק עם עודף משקל. נכון אמנם שמי שמדלג על ארוחת בוקר נוטה גם לסבול מלחץ דם גבוה ורמות כולסטרול גבוה וכן מסוכרת (כל אלו יכולים להוביל למחלות לב)

המחקר בבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת הרווארד פורסם השנה והוא נערך על כ27000 גברים בגילאים בין 45 ו -82 ולאורך זמן של כ 15 שנים. ומה ממליצים החוקרים לאכול לארוחת בוקר שתובלי לבריאות? אגוזים, שקדים, פירות, ושיבולת שועל או פתתים של דגן מלא. המאמר הופיע בכתב העת circulation ב2013.

המסקנה? יש אנשים בעיקר אנשי הנוטים להשמנת יתר שמחליטים לדלג על ארוחת הבוקר ולשבור את הצום של הלילה יותר מאורח לקראת הצהריים. יש אפילו טענה שאורח חיים כזה מעלה את הפרשת הורמון הגדילה שנחשב להורמון הנעורים. אם אתם רוצים לשמור על הלב או אם אתם נמצאים בקבוצת סיכון ללקות במחלת לב – הקפידו לאכול בבוקר במידתיות ואת ארוחת הבוקר האופטימלית שנשענת על רכיבי המזון שצוינו לעיל.