גורמי חרדה

איכות החיים של אנשים הסובלים מחרדה, חרדה כללית ודאגנות מתמדת – ירודה למדי. קשה להיות מאושר כאשר מקנן פחד קטן בלב וכאשר החרדה מזמזמת כל הזמן ברקע. החדשות הטובות הן שחלק מגורמי החרדה תלויים בך עצמך ובאורח החיים שאתם מנהלים והם אלו שגורמים להשתוללות של הורמונים כמו אדרנלין וקורטיזול המייצרים את החרדה. מהם הגורמים לחרדה שתלויים בכם ואתם יכולים לשנות כבר עכשיו?

גורמים חרד: סחבת ודחיינות של משימות קטנות

דחיינות וחרדה הולכים יד ביד. סחבת של משימות יומיומיות פשוטות כמו תשלום חשבון, שליחת צ'ק, כביסה, קניית מצרכים מסוימים, טיפול בסידורים מול הרשויות- נובעת לעיתים מחרדה אבל היא גם מייצרת חרדה (סיבה ומסובב). למשל אדם יחשוש להתייצב ברשות העיונית כדי לטפל בחוב הארנונה וידחה את הטיפול – אבל מנגד המטלה הבלתי מושגת הזו רובצת לו על הלב והנשמה – ומחוללת חרדה ברמות גבוהות יותר. אנשים שנוטים לדחיינות ולסחבת – ידחו לעיתים גם הליכה לשירותים כאשר הגוף מאותת להם להתפנות מה שמעמיס על הגוף מתח גופני נוסף. למדו את עצמכם והתאמנו על עשיית מטלות בו במקום – ומגרו את תכונת הדחיינות מחייכם כדי לפנות לכם יותר מרחב בלב. הרבה אנרגיה משתחררת כאשר אתם מסירים מסדר היום מטלות שהייתם צריכים לבצע.

גורמי חרדה : חוסר סדר, חפצים וערמות ניירת במרחב

בית מבולגן וסביבת עבודה כאוטית יכולה להוביל למתח נפשי עמוק, לבלבול מחשבתי, ולחוסר סדר פנימי שמייצר חרדה סמויה. בית מבולגן מאד למעשה חוסם מכם להגיע אל הפוטנציאל האמיתי שלכם, הוא מונע מכםן יכולת התרכזות וקשב ומסכל יצירתיות. אם אתם מוקפים בסיבבה עמוסה בניירת וחפצים הקצו זמן לסדר ולזרוק דברים מיותרים שלא השתמשתם בהם חצי שנה לפחות. שם המשחק הוא "רחוק מהעין, רחוק מהלב ". ארגנו את המרחב שלכם תוך שאתם נעזרים מגירות, ארונות ואמצעי אחסון שישאירו את הסיבבה שלכם נקיה ומינימליסטית.

גורמים לחרדה קשה: חברים בכיינים וקוטראים למינהם

אלו הם ערפדי אנרגיה רעילים ולא תמיד אתם מודעי לכך השהייה במחיצתם היא הגורם המרכזי לחרדה שלכם. הם שואבים אתכם ומדביקים את התודעה שלכם הרגשות מעכירים. חפשו חברה אחרת או צמצמו איתם את המגע ככל שניתן. אם קשה לכם לוותר על חבר כזה לפחות היו מודעים לאפקט שלו עליכם אחרי המפגש. אם משהו בבטן מרגיש לכם לא טוב – אתם בעצם חווים ריאקציה של סטרס: עליה ברמות קורטיזול- הורמון שנחות להיות בלשיטה כדי למנוע מחלות כרוניות ולשמור את החרדה תחת שליטה

איחורים כרוניים גורמים לחרדה

אנחשים שמאחרים באופן כרוני לא חייבים להיות בהכרח אנשים עם ניהול זמן לקוי אבל להגיע לפגישה במדויק על הקשקש מייצר מצבים של חרדה שמא תאחרו, שמא תאכזבו את עצמכם, שמא תיתפסו בעיני האחר כמזלזלים בזמנו. הפטנט הידוע הוא להקדים את השעון שלכם ולהקפיד לצאת חצי שעה לפני הזמן כדי למנוע את החרדה של "אולי אתקע בפקקים". כדאי לדעת שמאחרים כרוניים נוטים לבדוק אימייל בדקה לפני שהם יוצאים מהבית (רק מבט חטוף) אבל מוצאים את עצמם משתהים יתר על המדה. מעבר לכך, אמנו את עצמכם לתכנן מראש – כמה שעות מראש לפני הפגישה את כל הפחצים שתזקקו להם והניחו אותם במקום מוגדר מראש כדי שלא תבזבזו זמן על חיפוש המטריה בדקה ה90

בגדים לא מותאמים יוצרים חרדה

ביגוד לא מתאים הוא אחד מגורמי החרדה הסמויים עד כמה שזה נשמע שטחי ומטופש. אבל שימו לב אם אתם לובשים מעט מדי וקר לכם, או יותר מדי וחם לכם- אוטומטית נוצר מתח לגוף שמתורגם למתח נפשי. גם נעליים לוחצות – משפיעות לרעה על המתח הפיזי והנפשי ובוודאי ביגוד מרושל גןרם לכם לבזבז אנריה של חרדה על המחשבה: איזה רושם אני יוצר. תנו דעתכם מראש על ביגוד האופטימלי באותו יותר ושחררו אנריגה של חרדה מיותרת לטובת יצירה ושמחה