סובלים מכאבי ברכיים? - חסר לכם ויטמין D

רמות נמוכות של ויטמין D קשורות קשר הדוק עם אובדן סחוס בברכיים- כך לפחות מראים מספר מחקרים. אם אתם סובלים מאוסטוארטריטיס ומכאבי מפרקים במיוחד בברך הבדיקה הראשונה שאתם צריכים לעשות היא בדיקת ויטמין D בדם.

עזרו לנו לעזור לכם

ל-80 אחוז מן הישראלים יש מחסור רציני בויטמין די למרות היותנו ארץ שטופת שמש. הרמות האופטימליות של ויטמין די בדם הן בין 50 ל-100 NG/ml ואצל מרביתנו בגיל המבוגר הרמה צונחת ומדשדשת סביב ה15-25 NG/ml. הסף הנמוך ביותר של ויטמין די הוא 40 NG/ml כדי למנוע מחלות ומומלץ מאד שלא לרדת ממנו . הדרך הנכונה לקבל ויטמין D היא על ידי חשיפה לשמש עם זאת כדי שבאמת קרני הUVB יחדרו לעור ויהפכו לויטמין D בגוף עליכם להקפיד על מספר הנחיות:

איך להשיג רמות נכונות של ויטמין די כדי לרפא שחיקת סחוס בברכיים?

ויטמין די עם ביקיני

יש לחשוף כ80 עד 90 אחוז מהגוף לשמש. לא מספיק לחשוף רק את הידיים, הרגליים הפנים והצוואר. כדי שהשמש תעבוד בשבילכם עליהם לשהות בה ב"ביקיני" לחשוף גם את הבטן הגב העורף, הירכיים האחוריות ועוד.

ויטמין די מקבלים בצהריים

החשיפה שלכם לשמש צריכה להעשות בשעות הצהריים כיוון שאז קרני UVB הן בריכוז הכי גבוה. קרני UVA , שהן הקרניים השכיחות בשעות הבוקר ואחר הצהריים לא מייצרים ויטמין די. נעים אולי לשהות בהן אבל הן לא עושות את העבודה

ויטמין די מהשמש לא מחייב לקבל כוויות שמש

היזהרו לא להישרף ולקבל כוויות שמש על העור. מספיקה חשיפה של הגוף למשך 20 דקות בשעות הצהריים כדי להשיג את מנת הויטמין די שלהם.

ויטמין די ישיר על העור

כמובן שאין למרוח קרם הגנה על הגוף כאשר מטרתכם היא לקבל ויטמין די מהשמש. הקרניים צריכות לגעת בעור באופן ישיר וללא הפרעות. במאמר מוסגר נאמר שבחלק מתכשירי ההגנה המסחריים יש חומרים רעילים שבעצמם עלולים לסרטן.

ויטמין די לא אוהב דטרגנטים

לאחר החשיפה לשמש הקפידו במשך 48 שעות לא לשטוף את הגוף עם סבון כיוון שספיגת ויטמין D תלויה דווקא בשומן שנמצא על גבי העור. אם אתם מתקלחים דאגו לסבן רק את האזורים האינטימיים הגוף, בתי שחי ומפשות- ולהשאיר את האזור שנחשף לאור השמש שטוף רק במים.

ויטמין די- כשהשמש לא עוזרת

אם לאחר בדיקה חוזרת אתם רואים שרמות הויטמין D בדם לא עלו - טלו תוסף תזונה של ויטמין D3 . המינון הנדרש הוא 8000 יחידות ויטמין די ליום כדי להעלות את רמות ויטמין הD מעל 40NG/ml .

מאמר השבוע

חילוף חומרים איטי תסמינים, סיבות ואיך לטפל בחילוף חומרים איטי ? אנשים שנוטים להשמנה, לדיכאון מסוג מסוים, לנשירת שיער,  ולתחושת כבדות מלינים על חילוף חומרים איטי ולא יודעים מה לעשות בנידון. לפני שפונים לתרופות כדאי להבין מהו חילוף חומרים איטי ולמה הוא נגרם.

הידעת?

לנשים יש הרבה יותר בלוטות זיעה מאשר לגבר - אבל בלוטות הזיעה של גברים הרבה יותר פעילות

סרטן: טיפול טבעי
שאלות שלכם

ותחשבו על זה...
  • "הטפשות הכי גדולה היא  להקריב את הבריאות למען צורות אחרות של אושר"

    ארתור שופנהאור

סקר בריאות

מהו הדבר הכי הכי חשוב בעיניך ליצירת בריאות טובה?

האם האתר סייע לכם? - עזרו לנו בתחזוקתו

אתרנו מרכז פתרונות חלופיים טבעיים לבעיות רפואיות ופועל להפצת הידע בחינם.איננו משווקים מוצרים או מקדמים מטפלים / אנשי רפואה וזאת כדי לשמר אוביקטיביות ומהימנות.   כדי שנוכל להמשיך במפעל הזה נודה לכם אם תרימו  תרומה צנועה של 5 שקלים בלבד. אין צורך שיהיה לכם חשבון פייפל,  והעסקה מאובטחת. 

לשם כך לחצו על הקישור הבא:

כן, אני רוצה לסייע לאתר "תרופות טבעיות שעובדות"

מאמרים אחרונים באתר
חילוף חומרים איטי : תסמינים וסיבות

חילוף חומרים איטי תסמינים, סיבות ואיך לטפל בחילוף חומרים איטי ? ...

אוסילוקוקסינום

אוסילוקוקסינום:  אוסילוקוקסינום היא  תרופה הומיאופתית הידוע גם בשם ...

יעל פילוסוף, מאמנת אישית ורוחנית

לאהוב את עצמך

יוד

מחסור ביוד נקשר אוטומטית עם שיבושים במערכת ההורמונאלית במיוחד בכל הנוגע לבלוטת התריס. בלוטת התריס היא זו שמייצרת את  הורמוני בלוטת התריס כאשר יוד...

הרטבת לילה: איך לסייע לילד בן 10 שמרטיב בלילה ?

הרטבת לילה: איך ניתן לסייע לילד בן 10 שעדיין מרטיב בלילה? הבעיה מחמירה בחורף ומתמתנת בקיץ.