סובלים מכאבי ברכיים? - חסר לכם ויטמין D

רמות נמוכות של ויטמין D קשורות קשר הדוק עם אובדן סחוס בברכיים- כך לפחות מראים מספר מחקרים. אם אתם סובלים מאוסטוארטריטיס ומכאבי מפרקים במיוחד בברך הבדיקה הראשונה שאתם צריכים לעשות היא בדיקת ויטמין D בדם.

ל-80 אחוז מן הישראלים יש מחסור רציני בויטמין די למרות היותנו ארץ שטופת שמש. הרמות האופטימליות של ויטמין די בדם הן בין 50 ל-100 NG/ml ואצל מרביתנו בגיל המבוגר הרמה צונחת ומדשדשת סביב ה15-25 NG/ml. הסף הנמוך ביותר של ויטמין די הוא 40 NG/ml כדי למנוע מחלות ומומלץ מאד שלא לרדת ממנו . הדרך הנכונה לקבל ויטמין D היא על ידי חשיפה לשמש עם זאת כדי שבאמת קרני הUVB יחדרו לעור ויהפכו לויטמין D בגוף עליכם להקפיד על מספר הנחיות:

איך להשיג רמות נכונות של ויטמין די כדי לרפא שחיקת סחוס בברכיים?

ויטמין די עם ביקיני

יש לחשוף כ80 עד 90 אחוז מהגוף לשמש. לא מספיק לחשוף רק את הידיים, הרגליים הפנים והצוואר. כדי שהשמש תעבוד בשבילכם עליהם לשהות בה ב"ביקיני" לחשוף גם את הבטן הגב העורף, הירכיים האחוריות ועוד.

ויטמין די מקבלים בצהריים

החשיפה שלכם לשמש צריכה להעשות בשעות הצהריים כיוון שאז קרני UVB הן בריכוז הכי גבוה. קרני UVA , שהן הקרניים השכיחות בשעות הבוקר ואחר הצהריים לא מייצרים ויטמין די. נעים אולי לשהות בהן אבל הן לא עושות את העבודה

ויטמין די מהשמש לא מחייב לקבל כוויות שמש

היזהרו לא להישרף ולקבל כוויות שמש על העור. מספיקה חשיפה של הגוף למשך 20 דקות בשעות הצהריים כדי להשיג את מנת הויטמין די שלהם.

ויטמין די ישיר על העור

כמובן שאין למרוח קרם הגנה על הגוף כאשר מטרתכם היא לקבל ויטמין די מהשמש. הקרניים צריכות לגעת בעור באופן ישיר וללא הפרעות. במאמר מוסגר נאמר שבחלק מתכשירי ההגנה המסחריים יש חומרים רעילים שבעצמם עלולים לסרטן.

ויטמין די לא אוהב דטרגנטים

לאחר החשיפה לשמש הקפידו במשך 48 שעות לא לשטוף את הגוף עם סבון כיוון שספיגת ויטמין D תלויה דווקא בשומן שנמצא על גבי העור. אם אתם מתקלחים דאגו לסבן רק את האזורים האינטימיים הגוף, בתי שחי ומפשות- ולהשאיר את האזור שנחשף לאור השמש שטוף רק במים.

ויטמין די- כשהשמש לא עוזרת

אם לאחר בדיקה חוזרת אתם רואים שרמות הויטמין D בדם לא עלו - טלו תוסף תזונה של ויטמין D3 . המינון הנדרש הוא 8000 יחידות ויטמין די ליום כדי להעלות את רמות ויטמין הD מעל 40NG/ml .

מאמר השבוע

קורטיזול גבוה: אנחנו כבר יודעים מזמן שמתח נפשי לאורך זמן מזיק  לבריאות  ועם זאת-  רבים מאיתנו מכורים למתח. אנחנו טוענים בלי הפסקה  שאנו מחפשים מנוחה פנימית, משוועים לקצת שלווה פנימית ולשקט אבל כשאנחנו רק טועמים או נוגעים במקומות הטובים הללו - מייד אנו מוצאים את עצמנו רצים אחרי הריגוש הבא ומחפשים לעצמו רעש וזיקוקי דינור. למה אנחנו עושים את זה לעצמנו? כנראה מהתמכרות לאדרנלין ולקורטיזול- הורמוני המתח הנפשי שהגוף מייצר. איך תזהו שאתם סובלים מעודפים של קורטיזול גבוה בדם? - להלן התסמינים:

סרטן: טיפול טבעי
שאלות שלכם

ותחשבו על זה...
  • בלתי אפשרי הוא סתם ביטוי גדול של אנשים קטנים שקל להם לחיות בעולם שהם מכירים במקום לחפש את הכוח שיש להם לשנות אותו. בלתי אפשרי הוא לא עובדה, הוא דעה. הוא לא הכרזה, הוא קריאת תיגר. הבלתי אפשרי הוא בסך הכל פוטנציאל, הוא משהו זמני. הבלתי אפשרי הוא שום דבר!

    מוחמד עלי

מאמרים אחרונים באתר
תסמינים של קורטיזול גבוה מדי בדם: איך זה מחרב לנו את הבריאות ?

קורטיזול גבוה: אנחנו כבר יודעים מזמן שמתח נפשי לאורך זמן מזיק  לבריאות  ועם זאת-  רבים מאיתנו מכורים למתח. אנחנו טוענים בלי...

מה ניתן לעשות כדי למקסם את היתרונות של התזונה הטבעונית?

למרות היותה תורת תזונה שנויה במחלוקת יותר ויותר אנשים פונים לטבעונות, בין השאר בגלל הרצאתו המפורסמת של גארי יורופסקי. המקטרגים על השיטה יגידו כי היא לא מספקת לאדם את כל הרכיבים...

אלפא ליפואיק אסיד (חומצה אלפא ליפואית)

סוכרת, תסמונת מטבולית, השמנה,  מחלות לב, מחלות כלי דם והפרעות נוירולוגיות הגיעו בעולם...

הסיבות האמיתיות למחלות זקנה (אלצהיימר / פרקינסון / דמנציה) שהרופאים לא יודעים לספר לכם עליהן

אם תספרו לרופא שלכם ש"הזכרון שלכם הוא כבר לא מה שהיה פעם" – סביר להניח שהוא יניד ראש ויאמר משהו כמו "אין מה לעשות. זה הגיל" או "הגיל לא מיטיב איתנו...

דרכי טיפול טבעי בקטרקט

קטרקט, (ירוד בעברית) הוא מצב שבו עדשת העין נעשית עכורה וחלה כתוצאה מכך ירידה בראיה.  הטיפול הקונבנציונלי נשען על ניתוחים להסרת קטרקט בעיניים ואולם כדאי לדעת שישנן דרכי טיפול בקטרקט...

האם האתר סייע לכם? - עזרו לנו בתחזוקתו

אתרנו מרכז פתרונות חלופיים טבעיים לבעיות רפואיות ופועל להפצת הידע בחינם.איננו משווקים מוצרים או מקדמים מטפלים / אנשי רפואה וזאת כדי לשמר אוביקטיביות ומהימנות.   כדי שנוכל להמשיך במפעל הזה נודה לכם אם תרימו  תרומה צנועה של 5 שקלים בלבד. אין צורך שיהיה לכם חשבון פייפל,  והעסקה מאובטחת. 

לשם כך לחצו על הקישור הבא:

כן, אני רוצה לסייע לאתר "תרופות טבעיות שעובדות"