סובלים מכאבי ברכיים? - חסר לכם ויטמין D

רמות נמוכות של ויטמין D קשורות קשר הדוק עם אובדן סחוס בברכיים- כך לפחות מראים מספר מחקרים. אם אתם סובלים מאוסטוארטריטיס ומכאבי מפרקים במיוחד בברך הבדיקה הראשונה שאתם צריכים לעשות היא בדיקת ויטמין D בדם.

ל-80 אחוז מן הישראלים יש מחסור רציני בויטמין די למרות היותנו ארץ שטופת שמש. הרמות האופטימליות של ויטמין די בדם הן בין 50 ל-100 NG/ml ואצל מרביתנו בגיל המבוגר הרמה צונחת ומדשדשת סביב ה15-25 NG/ml. הסף הנמוך ביותר של ויטמין די הוא 40 NG/ml כדי למנוע מחלות ומומלץ מאד שלא לרדת ממנו . הדרך הנכונה לקבל ויטמין D היא על ידי חשיפה לשמש עם זאת כדי שבאמת קרני הUVB יחדרו לעור ויהפכו לויטמין D בגוף עליכם להקפיד על מספר הנחיות:

איך להשיג רמות נכונות של ויטמין די כדי לרפא שחיקת סחוס בברכיים?

ויטמין די עם ביקיני

יש לחשוף כ80 עד 90 אחוז מהגוף לשמש. לא מספיק לחשוף רק את הידיים, הרגליים הפנים והצוואר. כדי שהשמש תעבוד בשבילכם עליהם לשהות בה ב"ביקיני" לחשוף גם את הבטן הגב העורף, הירכיים האחוריות ועוד.

ויטמין די מקבלים בצהריים

החשיפה שלכם לשמש צריכה להעשות בשעות הצהריים כיוון שאז קרני UVB הן בריכוז הכי גבוה. קרני UVA , שהן הקרניים השכיחות בשעות הבוקר ואחר הצהריים לא מייצרים ויטמין די. נעים אולי לשהות בהן אבל הן לא עושות את העבודה

ויטמין די מהשמש לא מחייב לקבל כוויות שמש

היזהרו לא להישרף ולקבל כוויות שמש על העור. מספיקה חשיפה של הגוף למשך 20 דקות בשעות הצהריים כדי להשיג את מנת הויטמין די שלהם.

ויטמין די ישיר על העור

כמובן שאין למרוח קרם הגנה על הגוף כאשר מטרתכם היא לקבל ויטמין די מהשמש. הקרניים צריכות לגעת בעור באופן ישיר וללא הפרעות. במאמר מוסגר נאמר שבחלק מתכשירי ההגנה המסחריים יש חומרים רעילים שבעצמם עלולים לסרטן.

ויטמין די לא אוהב דטרגנטים

לאחר החשיפה לשמש הקפידו במשך 48 שעות לא לשטוף את הגוף עם סבון כיוון שספיגת ויטמין D תלויה דווקא בשומן שנמצא על גבי העור. אם אתם מתקלחים דאגו לסבן רק את האזורים האינטימיים הגוף, בתי שחי ומפשות- ולהשאיר את האזור שנחשף לאור השמש שטוף רק במים.

ויטמין די- כשהשמש לא עוזרת

אם לאחר בדיקה חוזרת אתם רואים שרמות הויטמין D בדם לא עלו - טלו תוסף תזונה של ויטמין D3 . המינון הנדרש הוא 8000 יחידות ויטמין די ליום כדי להעלות את רמות ויטמין הD מעל 40NG/ml .

מאמר השבוע

העלמת קמטים: העלמת קמטים בצוואר, העלמת קמטים בפנים, העלמת קמטים מסביב לפה והעלמת קמטים בכלל הם ה אובססיה קשה של נשים החל מגיל מסוים. למרות שקמטים בעור הם תופעה טבעית שמגיעה עם חלוף השנים - כולן כמעט נמצאות בשאיפה למחוק את סימני הגיל אבל  עדיף למנוע את הופעתם של הקמטים הקטנים הללו שמסמלים את הגיל מאשר להפעיל מאמצים במחיקתם. האם ניתן למנוע קמטים? האם ניתן להעלים קמטוטים? החדשות טובות הן  : כן! יש כמה תרופות סבתא  יעילות למניעת קמטים מלכתחילה ולהעלמת קמטים בשלביהם הראשונים. להלן כמה פטנטים טבעיים שעובדים בהעלמת קמטים

הידעת?

אדם ממוצע שורף הרבה יותר קלוריות בשינה  מאשר בישיבה ערה מול טלויזיה

סרטן: טיפול טבעי
שאלות שלכם

ותחשבו על זה...
  • חלק גדול מהתרופות שאתה לוקח גרועות יותר מן המחלה עצמה

    פובלילוס סירוס, סופר רומי

מאמרים אחרונים באתר
כל הסודות הטבעיים להעלמת קמטים בפנים ובעור הגוף

העלמת קמטים: העלמת קמטים בצוואר, העלמת קמטים בפנים, העלמת קמטים מסביב לפה והעלמת קמטים בכלל הם ה אובססיה קשה של נשים החל מגיל מסוים. למרות שקמטים בעור הם תופעה טבעית שמגיעה עם חלוף...

שמן ארגן

שמן ארגן: שמן ארגן מרוקאי לא מיועד רק למי שמוקיר עור מושלם ושיער מבריק. סגולות הבריאות של שמן ארגן מוכרים היום גם על ידי  הקהילה המדעית. שמן ארגן עשיר בחומצות שומן חיוניות...

אורלי רפאלי פנקס, קוסמטיקאית ראשית בשיטת הטיפול הטבעי של ד"ר האושקה

להקשיב לעצמך

אובדן תיאבון אצל ילדים ופעוטות: מה עושים?

אובדן תיאבון אצל ילדים: יש לי בן, בגיל  שנתיים שאינו אוכל, כנראה בגלל שיניים שהוא מצמיח. רציתי לדעת האם ישנה תרופה טבעית שמגבירה את התיאבון? אשמח לקבל תשובה בהקדם

עודף משקל אצל ילדים: טיפול טבעי

היי , שמי מרינה. אני בת 11 ואני שוקלת 46 קילו ולפעמים 45. אני לא יודעת איך להרזות מהר :( תוכלו לעזור לי?

האם האתר סייע לכם? - עזרו לנו בתחזוקתו

אתרנו מרכז פתרונות חלופיים טבעיים לבעיות רפואיות ופועל להפצת הידע בחינם.איננו משווקים מוצרים או מקדמים מטפלים / אנשי רפואה וזאת כדי לשמר אוביקטיביות ומהימנות.   כדי שנוכל להמשיך במפעל הזה נודה לכם אם תרימו  תרומה צנועה של 5 שקלים בלבד. אין צורך שיהיה לכם חשבון פייפל,  והעסקה מאובטחת. 

לשם כך לחצו על הקישור הבא:

כן, אני רוצה לסייע לאתר "תרופות טבעיות שעובדות"