סובלים מכאבי ברכיים? - חסר לכם ויטמין D

רמות נמוכות של ויטמין D קשורות קשר הדוק עם אובדן סחוס בברכיים- כך לפחות מראים מספר מחקרים. אם אתם סובלים מאוסטוארטריטיס ומכאבי מפרקים במיוחד בברך הבדיקה הראשונה שאתם צריכים לעשות היא בדיקת ויטמין D בדם.

עזרו לנו לעזור לכם

ל-80 אחוז מן הישראלים יש מחסור רציני בויטמין די למרות היותנו ארץ שטופת שמש. הרמות האופטימליות של ויטמין די בדם הן בין 50 ל-100 NG/ml ואצל מרביתנו בגיל המבוגר הרמה צונחת ומדשדשת סביב ה15-25 NG/ml. הסף הנמוך ביותר של ויטמין די הוא 40 NG/ml כדי למנוע מחלות ומומלץ מאד שלא לרדת ממנו . הדרך הנכונה לקבל ויטמין D היא על ידי חשיפה לשמש עם זאת כדי שבאמת קרני הUVB יחדרו לעור ויהפכו לויטמין D בגוף עליכם להקפיד על מספר הנחיות:

איך להשיג רמות נכונות של ויטמין די כדי לרפא שחיקת סחוס בברכיים?

ויטמין די עם ביקיני

יש לחשוף כ80 עד 90 אחוז מהגוף לשמש. לא מספיק לחשוף רק את הידיים, הרגליים הפנים והצוואר. כדי שהשמש תעבוד בשבילכם עליהם לשהות בה ב"ביקיני" לחשוף גם את הבטן הגב העורף, הירכיים האחוריות ועוד.

ויטמין די מקבלים בצהריים

החשיפה שלכם לשמש צריכה להעשות בשעות הצהריים כיוון שאז קרני UVB הן בריכוז הכי גבוה. קרני UVA , שהן הקרניים השכיחות בשעות הבוקר ואחר הצהריים לא מייצרים ויטמין די. נעים אולי לשהות בהן אבל הן לא עושות את העבודה

ויטמין די מהשמש לא מחייב לקבל כוויות שמש

היזהרו לא להישרף ולקבל כוויות שמש על העור. מספיקה חשיפה של הגוף למשך 20 דקות בשעות הצהריים כדי להשיג את מנת הויטמין די שלהם.

ויטמין די ישיר על העור

כמובן שאין למרוח קרם הגנה על הגוף כאשר מטרתכם היא לקבל ויטמין די מהשמש. הקרניים צריכות לגעת בעור באופן ישיר וללא הפרעות. במאמר מוסגר נאמר שבחלק מתכשירי ההגנה המסחריים יש חומרים רעילים שבעצמם עלולים לסרטן.

ויטמין די לא אוהב דטרגנטים

לאחר החשיפה לשמש הקפידו במשך 48 שעות לא לשטוף את הגוף עם סבון כיוון שספיגת ויטמין D תלויה דווקא בשומן שנמצא על גבי העור. אם אתם מתקלחים דאגו לסבן רק את האזורים האינטימיים הגוף, בתי שחי ומפשות- ולהשאיר את האזור שנחשף לאור השמש שטוף רק במים.

ויטמין די- כשהשמש לא עוזרת

אם לאחר בדיקה חוזרת אתם רואים שרמות הויטמין D בדם לא עלו - טלו תוסף תזונה של ויטמין D3 . המינון הנדרש הוא 8000 יחידות ויטמין די ליום כדי להעלות את רמות ויטמין הD מעל 40NG/ml .

מאמר השבוע

אוסילוקוקסינום:  אוסילוקוקסינום היא  תרופה הומיאופתית הידוע גם בשם oscillo. היא נוצרה לפני כ100 שנה על ידי  רופא צרפתי מכבד ברווזים כתרופה הומאופטית ונרשמה למצבי שפעת והצטננות בעיקר למניעת נגיף השפעת.

הידעת?

אצל מרבית האנשים חוש הטעם הולך ונעלם בהדרגה עם השנים. אנו מאבדים 50% מאברוני הטעם על הלשון- עד גיל 60. תוחלת החיים של אברוני הטעם החדשים על הלשון היא 10 ימים בלבד.

סרטן: טיפול טבעי
שאלות שלכם
  • אני בת 68 . לפני כעשור בעלי נפטר בפתאומיות וכתוצאה מכך מצאתי את עצמי מגיע לחדרי מיון כשהאחנה היתה חרדה.  התחלתי לקחת ציפרלקס 10מ"ל ועד היום אני לא מצליחה להפסיק ירדתי בהדרגה מהכדור באופן איטי מאוד ומתון ואז  התופעות הקשות של החרדה שוב צפות ומופיעות.  מה אני עושה כדי להגמל מהכדור הזה? ואני מדגישה "להיגמל" - אפילו שכולם אומרים כי ציפרלקס לא ממכר.


ותחשבו על זה...
  • מה שאני יודעת לבטח הוא שהסוד הגדול לחיים טובים ובריאים הוא שאין סוד גדול. אתה מסוגל להשיג כל מטרה בריאותית שאתה מציב לעצמך כל עוד אתה מוכן להיות ישר עם עצמך באשר לתכנון, להשקעה ולמאמץ שכרוכים בהשגתה. אין דלתות אחוריות ואין קיצורי דרך! זה רק אתה, הרגע הנוכחי, והבחירה שאתה עושה ברגע הנוכחי
     
    אופרה ווינפרי
סקר בריאות

מהו הדבר הכי הכי חשוב בעיניך ליצירת בריאות טובה?

האם האתר סייע לכם? - עזרו לנו בתחזוקתו

אתרנו מרכז פתרונות חלופיים טבעיים לבעיות רפואיות ופועל להפצת הידע בחינם.איננו משווקים מוצרים או מקדמים מטפלים / אנשי רפואה וזאת כדי לשמר אוביקטיביות ומהימנות.   כדי שנוכל להמשיך במפעל הזה נודה לכם אם תרימו  תרומה צנועה של 5 שקלים בלבד. אין צורך שיהיה לכם חשבון פייפל,  והעסקה מאובטחת. 

לשם כך לחצו על הקישור הבא:

כן, אני רוצה לסייע לאתר "תרופות טבעיות שעובדות"

מאמרים אחרונים באתר
אוסילוקוקסינום

אוסילוקוקסינום:  אוסילוקוקסינום היא  תרופה הומיאופתית הידוע גם בשם ...

יעל פילוסוף, מאמנת אישית ורוחנית

לאהוב את עצמך

יוד

מחסור ביוד נקשר אוטומטית עם שיבושים במערכת ההורמונאלית במיוחד בכל הנוגע לבלוטת התריס. בלוטת התריס היא זו שמייצרת את  הורמוני בלוטת התריס כאשר יוד...

הרטבת לילה: איך לסייע לילד בן 10 שמרטיב בלילה ?

הרטבת לילה: איך ניתן לסייע לילד בן 10 שעדיין מרטיב בלילה? הבעיה מחמירה בחורף ומתמתנת בקיץ.

וניל (שנף), ונילין

כשאנו נזכרים בגלידת וניל, פודינג וניל או עוגת וניל – יש בכך כדי לגרום  לנו להזיל ריר אבל . רק חלק מאיתנו מודע למקור הצמח הזה ולסגולות...