תרופות סבתא

אימון אישי

סימפטומים של חרדת נטישה

חרדת נטישה - תסמינים וסימנים: חרדה היא תופעה מורכבת שיש לה שכבות ואספקטים רבים: היא גם ביוכימית פיזיולוגית, גם התנהגותית נלמדת (מדפוסי עבר) וגם שוכנת ברמה הנפשית והרוחנית.  אחת החרדות השכיחות יותר בעולם המודרני שמאופיין במספר רב של גירושים, אמהות קרייריסטיות, והסחות דעת אינסופיות ממכשירים טכנולוגיים - היא חרדת נטישה בילדות שמתפתחת אצל המבוגר לדפוסים הרסניים ביחסים העתידיים שלו עם אנשים ובני זוג. מהם התסמינים הבולטים של חרדת נטישה?

פאראפסיכולגיה: אמת או בדיה?

כל אחד מאיתנו היה רוצה להאמין בקיומם של כוחות  פאראפסיכולוגיים שיכולים לשרת את נפשנו וגופנו, להגשים משאלות כמוסות, לשפר בריאות לקויה, לגרום לאדם אחר להתאהב בנו  ועוד. האם מוחנו מסוגל ניתן לרתום כוחות על מנטליים לטובת הגשמת משאלות, או שמא מדובר ב"חזיונות תעתועים" שהם יותר בבחינת חשיבת משאלה של אנשים עם חרדה קיומית גדולה? הכתבה שלפניכם תוקפת את הנושא  מכיוון של  סקרנות אותנטית, חושפת ממצאים שנאספו וכוונתה לספק   חומר מחשבה לאנשים עם פתיחות וסקרנות

טיפול עצמי בחרדה דרך פסיכולוגיה חיובית: האם אפשרי?

יש מי שתופס טרמפ על טרנד הפסיכולוגיה החיובית ומייצר הבטחות לשכך חרדות ומצוקות נפש דרך ייצור מוצרי אושר כמו סמינרים, סדנאות ספרים והרצאות. האם פסיכולוגיה חיובית ומוצריה הם מרשם טבעי נגד חרדה? יש מי שסבור כי כי מרביתם לא מועילים בטווח הארוך. מדוע?

כח רצון: איך מחזקים את כח הרצון

רצון ברזל, כח רצון מפלדה, כח רצון חזק - כל אלו מונחים שמסמלים משאת נפש לא רק במקרים של דיאטות הרזיה אלא בחיים בכלל. 99 אחוזים מהאנשים מקבלים החלטות לשיפור חייהם, למשל ללכת לישון מוקדם, להתעמל יותר, להעיף מהתפריט מזונות מתועשים אבל אחרי כמה ימים במקרה הטוב הם נשברים - ופוטרים את עצמם באמירה: "מה לעשות? אין לי כח רצון". החדשות הטובות כח רצון אינו עניין מולד אלא מיומנות נרכשת שכל אחד יכול לסגל לעצמו. איך עושים את זה? - לומדים מאנשים בעלי כח רצון חזק. להלן ההרגלים השכיחים ביותר של אנשים בעלי כח רצון שמגשימים את מטרותיהם

מדיטצית קשיבות כתרופה למתח נפשי

מחקרים מתקדמים וכתבים עתיקים מצביעים שניהם על מסקנה אחת: המח האנושי פלסטי וניתן לעיצוב: אפשר לחנך אותו, לאמן אותו ולהוביל אותו ליצר בתוכנו תחושות של שלווה ונינוחות גם בתקופות חיים קשות כמו מחלה, אובדן, אכזבה מילדים (צער גידול בנים) או אהבה נכזבת. התרופה? מדיטציה קשיבות שמשמעותה להכיר ולקבל באופן טוטלי את מה שהחיים נותנים לנו.

איך להפוך חרדות משתקות למנוע שגורם לך להסתער על החיים?

חרדות ופחדים גורמים לאנשים מסוימים לשיתוק. הם קופאים על מקומם – עוצרים ולא יכולים לוז קדימה לעבר הגשמת חלומותיהם. באופן פרדוקסלי- המנגנון הזה של דאגה מתמדת – מקורו במשהו חיובי ביותר ששמר על הישרדותנו כאדם קדמון בסוואנות של אפריקה– הבעיה היא שמעולם לא לימדו אותנו בבית הספר להשתמש במנגנון הזה "חשיבה דאגנית" באופן אפקטיבי. לטובתנו. איך ניתן בכלים טבעיים של דמיון להפוך גורם משתק כמו דאגנות כרונית – למנוע של צמיחה רוחנית והגשמה אישית?

פסיכותרפיה וחרדה: למה אנחנו נצמדים לדברים בני חלוף (ומייצרים לעצמנו חרדה)?

על פי תורות מזרחיות עתיקות, היצמדות לאדם, לחפץ, לרגש – היא סוג של מחלה המביאה עלינו מכאובים. אמר פעם מישהו כי ההגדרה הכי נקיה לבודהיזם היא "לשחרר" או בשפה הידועה יותר to let go. אבל אחרי שנים שבהם המח המערבי הנוירוטי שלנו מחווט להיצמד, לאחוז חזק ולא להרפות – איך בדיוק עושים את זה?

גורמי חרדה

גורמי חרדה שלא חשבתם עליהם מעולם: מהם הגורמים לחרדה שאתם מביאים על עצמכם במו ידיכם?

איך לטפח יציבות רגשית וקור רוח?

אנשים יציבים נפשית, אנשים שקולים , קרי רוח ומאוזנים תמיד מהוים מקור למשיכה ולהערצה. אנחנו רוצים להידמות להם ובעיקר ללמוד להתנהל נכון יותר – בשוויון נפש וביציבות רגשית, להקשיב בצורה רגועה, ולהיתפס בעיני עצמנו כבעלי בטחון עצמי ומתוחכמים. גם מול חרדות קשות, מתח נפשי מתמשך הכלי הזה של קור רוח ושוויון נפש (לא אדישות) מאד שימושי. איך לטפח יציבות רגשית וקור רוח?

החלטות טובות: למה אתם לא ממצים את הפוטנציאל שלכם ומהי החוליה החסרה כדי להגיע להחלטות שקולות ונבונות?

אם אתם מרגישים מתוסכלים, חרדים, כועסים או לחלופין במצב של אפתיה, חוסר עניין, וסוג של עייפות מן החיים- אתם דנים את עצמכם לא רק לאיכות חיים נמוכה אלא גם למצב שבו המח הפרונטלי אשר אחראי על שיפוט נכון וקבלת החלטות טובות- ננעל ומפסיק לתפקד זמנית. מדוע אנשים מגיעים למצב הזה ואיך ניתן בתרגיל קצר לפתוח את החסימה הזו במח ולהגיע למצב של שיפוט נכון, קבלת החלטות טובות ויכולת להתנתק מהרגלים שליליים אלי בחירה ממשית? נשימה, יוגה ושינוי דפוסים.

התגברות על פרידה

הכאב הצורב של מערכת יחסים כושלת למשל בן בני זוג, או בין הורים לילדים מייצר סבל גדול ולב נשבר. הרבה פעמים מגיע גם יאוש או אפילו דיכאון ותחושה שאין לך בשביל מה לחיות. במקום לרוץ לכל התרופות הכימיות שנוגדות דיכאון וחרדה – שרק מטשטשות את הכאב אבל לא מטפלות בו בואו ללמוד  איך להיפטר מהכאב רגשי ולחזור לחיים עם השמחה הטבעית שנטועה בנו?

הערכה עצמית נמוכה

סובלים מהערכה עצמית נמוכה, דיכאון או חרדה? חסרה לכם חמלה עצמית

החרדה של "מה יחשבו עלי ?" - כיצד לטפל בחרדת סטטוס ע"י חשיבה אחרת?

האדם המודרני חושש מאד מן הרושם שהוא יוצר אצל זולתו וכיצד נתפס מעמדו בחברה. קוראים לזה "חרדת סטטוס"- ואם כי אתם נוטים להכחיש ש"מעניין אתכם מה חושבים עליכם"- כדאי לתת את הדעת על אחת החרדות הכי נפוצות. עד כמה הפחד מ"מה יגידו השכנים?" – מנהלת את חייכם ומאמללת אותם?

לחץ נפשי וחרדה

איך להיות רגועים ושלווים במצבי לחץ וחרדה? איך להיות רגוע במצבים מלחיצים כמו טסט, איך להישאר רגוע בראיון עבודה חשוב כשהמראיין מתקיל אתכם? איך להיות יותר רגוע במבחנים? ואיך להישאר רגוע ונינוח גם בדייט עם אדם שאתם דלוקים עליו (כאשר המח משתולל והורמוני המתח קופצים ומפריעים לכם לנהוג בקור רוח ובדעת מיושבת) ? - התשובות לפניכם במאמר הבא 

איך לדחות סיפוקים מיידיים כדי לשמור על הבריאות ועל ה well-being?

אנשים  רבים מדי מרגישים שמשהו בחייהם חסר, שדרוש להם שינוי ועל בסיס זה  באופן הזה הם עושים יותר: מכניסים יותר מטלות לרשימות ה To do list, משתתפים יותר בסדנאות של ניהול זמן, קוראים יותר ספרי התפתחות עצמית , ומנהיגות כאשר הדבר היחידי האולטימטיבי שבעצם חסר להם הוא משמעת עצמית.

מהן האמונות שמגבילות אותך מלהגשים חלומות גנוזים?

 "עד שלא תהפוך את המודע למודע" - אמר הפסיכולוג קרל יונג "הוא ימשיך לנהל את חייך ואתה תקרא לו- גורל. יכך בכל תהליך של אימון אישי השאלה המרכזית שאדם בודק עם עצמו היא: "מה נמצא אצלי מאחורי הקלעים? מה שוכן אצלי ברבדים עמוקים יותר של הנפש? מה היא מערכת ההפעלה שמנהלת את חיי האישיים והמקצועיים?"

רוצים להוריד הילוך במרוץ העברים ולהרגיש יותר אושר ? תרגלו מיינדפולנס (קשיבות)

תחשבו על זה: מתי בפעם האחרונה דאגתם לתודעה שלכם ולמחשבות שמתרוצצות בה? נתתם לה תשומת לב, אנרגיה  והקשבה כפי שאתם נותנים למשל לטיפוח הגוף, השיער או בית המגורים שלכם? – עם יד על הלב רובנו אפילו לא מודעים אליה וחיים על טייס אוטומטי. התוצאה היא מתח נפשי גבוה חיים תחת הצל של חרדה כרונית ותסמונת החרדה הכללית ובקיצור: חיים די אומללים. 

חוזקות אישיות

בכל שינוי שאתם מבקשים לעשות בחיים נהוג לערוך תרשים של חוזקות חולשות הזדמנויות ואיומים. הרבה מדי אנשים מתפקסים על הצדדים החלשים באישיותם ומנסים לתקן אותם כדי לעשות את פריצת הדרך. על פי תורות של אימון אישי מומלץ להתחיל דווקא מזיהוי החוזקות. למה?

האם הצלחה אישית חייבת לעבור דרך כאב?

כל מצליחן יודע  שמתוך אותם הצללים חבויים של נפשו נגזרים חייו, רגשותיו, תגובותיו, פעולותיו ומהלכיו המקצועיים והאישיים. מסיבה זו מנהיג אמיתי חותר דרך קבע להיפטר  מן העיוורון או מלקות ראייתו   ולמצוא גישה ישירה אל הרבדים הסמויים הללו של נפשו. הוא שואף להתיידד איתם ולנהל אותם במקום שהם ינהלו אותו. אחת הצלליות שמנהלת אנשים במערב היא: "זה חייב קודם כל לכאוב- כדי להגיע למקום של הצלחה" אן במילים ארות: 'נו פיין – נן גיין'. האם החשיבה הזו נכונה או שמא מקורה בלקות ראיה?

האם קוצי'נג (אימון אישי) מפחית חרדות?

האם קוצי'נג, סדנאות אימון אישי והתפתחות אישית יכולים להביא לכם קצת אושר ולהפיג חרדות? האם סמינרים מעצימים של התפתחות אישית עשויים לבלבל אתכם או להוות תחליף לפסיכולוג?

למה משמעת עצמית היא המפתח לאושר?
משמעת עצמית היא חופש. אמנם יש מי שחולק על הקביעה הזו ורואה בה מושג "משמעת", מילה נרדפת להעדר חירות, אבל בפועל? כל המילים השמחות כמו אושר וחופש הולכים יד ביד עם משמעת עצמית. היה זה גורו הניהול סטיבן קובי שאמר: "אנשים חסרי משמעת עצמית הם עבדים לתשוקותיהם, למצבי רוח משתנים ולתיאבונם".
איך לפתח אומץ?

איך לבנות אומץ פנימי? פסיכולוגים ואנשי מקצוע אשר מתמחים בחרדה מונים ארבעה סוגים מרכזיים של אומץ: פיזי, אינטלקטואלי, מוסרי וכן את הסוג החשוב מכולם: "האומץ להיות ענק" - איך עושים את זה?

דבקות במטרה: האם דבקות במטרה היא מפתח להצלחה אישית בחיים?

"עד שלא תהפוך את המודע למודע" - אמר הפסיכולוג קרל יונג "הוא ימשיך לנהל את חייך ואתה תקרא לו... גורל...".לפיכך, שאלות החקר שמעניינות אנשים מצליחים  איכותיים הן: "מה נמצא אצלי מאחורי הקלעים? מה שוכן אצלי ברבדים עמוקים יותר של הנפש? מה היא מערכת ההפעלה שמנהלת את חיי האישיים והמקצועיים? אנשים שאפתנים שמתקשים להגמיש את מחשבתם בגלל פרדיגמה של "דבקות במטרה ויהי מה"- מחרבים לעצמם את החיים... ואת ההצלחה.



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • "כסף שהוא הדבר הכי פחות נהנים ממנו ועדיין הכי מעורר קנאה. בריאות היא הדבר שהכי נהנים ממנו והכי פחות מעורר קנאה"

    צ'רלס קולטון, סופר אנגלי