טיפול בדיכאון

איך להעלות טסטוסטרון באופן טבעי?: טסטוסטרון, הורמון שמיוצר בעיקר על ידי האשכים מזוהה עם גבריות, מיניות, פוריות , מסת שריר, ושיעור בגוף – לא הרבה יודעים שטסטוסטרון נמוך מדי פוגע בצפיפות עצם, ברמות תאי הדם האדומים ואפילו מזוהה עם דיכאון. בסביבות גיל 30, רמות הטסטוסטרון מתחילות לרדת במתינות והרבה גברים ונשים רוצים לנסות ולשמר את ייצור ההורמון הזה כיון שכאשר הוא יורד הרבה תפקודים בגוף יורדים איתו – איך להעלות טסטוסטרון בגוף בכלים טבעיות?

בתרבות המערבית שלנו מחסור בשעות שינה היא בעיה רצינית. מרבית האנשים מקבלים פחות מ -7 שעות שינה בלילה כאשר הגוף זקוק ל 7-9 שעות שינה לפחות. הסיבה לכך היא בין השאר הפרעות שינה ונדודי שינה מסיבות שונות כמו גם התרבות המטורפת הזו שאתה צריך להיות נגיש ובמצב דרוך כל הזמן. אז כולם יודעים שזה חשוב לבריאות הטובה לישון מספיק - אבל לא כולם מודעים לקשת הסימפטומים הרחבה של מחסור בשעות שינה. מהם הסימפטומים הפחות מוכרים של מחסור בשינה?

מחקרים מדעיים מוכיחים שיש קשר הדוק בין מה שאנו אוכלים ובין הדרך שבה אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים. מכאן גם נגזר הפתגם "אתה הנך מה שאתה אוכל". קליפות בננה מכילים כמויות גדולות של דופמין טבעי. האם ניתן לנצח באמצעותן הפרעות בריאותיות כמו דיכאון, פרקינסון או ADHD?

רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

אנשים או ילדים  שמתקשים להתרכז במשימה כלשהי לאורך זמן – הם אנשים פחות מאושרים יחסית לאנשים שיודעים להגיע לריכוז מחשבתי גבוה. כמו כן קיים קשר הדוק בין עבודה / לימודים גדושים בהסחות דעת ובין נטיה לדיכאון. מה בדיוק הקשר  בין הפרעת קשב, הסחות דעת, חרדה ודיכאון ואיך ניתן לאלף את המח להיות בקשב וריכוז -להיות נוכח ברגע-  באופן טבעי ללא סמים ממריצים (קפאין ריטלין קונצרטה או אדרל)?

דופמין הוא מוליך עצבי בעל תפקיד מרכזי בבריאות הנפש וביכולת התנועה של האדם. הדופמין מיוצר באופן טבעי במוח  ובבלוטת יותרת כליה והוא החומר שמייצר אצלנו תחושות של הנאה. לעומת זאת מחסור בדופמין קשור עם בעיות בתנועה (פרקינסון), דיכאון, הפרעות קשב וריכוז (אופייני גם בילדים) וכן כאב כרוני. איך ניתן להעלות את רמות הדופמין  באופן טבעי - ללא תרופות ומבלי לייצר נזקי בריאות?

שמי יואב קדמי,  בן 35, בדרך כלל עם מצב רוח יציב שנוטה לאופטימיות, עשיה מרובה, התעמלות אירובית, ותפקוד יומיומי רגיל. בזמן האחרון גיליתי כי אם אני נוטל שנת צהריים אפילו קצרצרה אני מתעורר עם תחושה של דיכאון. לא דיכאון חריף אבל תחושה של ניתוק מהקו המרכזי של החיים שלי- עם אפתיה ותחושת ריקנות. למה אני נעשה מדוכא אחרי שנת צהריים?

הוספת בננות לתפריט היומי היא רעיון בריאותי מצוין שישפר את איכות חייכם. מה יש בה, בפרי הטרופי דמוי הירח? מתברר, שהבננה היא לא רק פצצת אנרגיה צהובה, אלא גם פצצת בריאות. היא טובה נגד דיכאון, לשיפור החשיבה, לעצירות, לאנמיה, לקשיי ריכוז ואפילו להאנגאובר.  מה יש בבננה שיאזן אתכם אפילו נפשית, וירגיע אתכם? על כל סגולות הבריאות של הבננות  בכתבה שלפניכם

חילוף חומרים איטי תסמינים, סיבות ואיך לטפל בחילוף חומרים איטי ? אנשים שנוטים להשמנה, לדיכאון מסוג מסוים, לנשירת שיער,  ולתחושת כבדות מלינים על חילוף חומרים איטי ולא יודעים מה לעשות בנידון. לפני שפונים לתרופות כדאי להבין מהו חילוף חומרים איטי ולמה הוא נגרם.

אלטרולט (אמיטריפטילין) שייך לקטיגורית התרופות נגד דיכאון ממשפחת הטריציקליים והוא ממריץ את מערכת העצבים. כמו לכל תרופת מרשם גם לאלטרולט יש תופעות לוואי שדורשות זהירות והתייחסות מיוחדת. מהן תופעות הלוואי המרכזיות של אלטרולט?

 אני בת 54, בריאה בדרך כלל ומקפידה על תזונה בריאה ולא לוקחת שום תרופה. בימים האחרונים אני חשה תחושות של כובד בראש. זה לא בדיוק כאב ראש אבל סוג של לחץ בראש וחוסר אנרגיה- שמונע ממני לתפקד כהלכה במהלך היום. מה יכולה להיות הסיבה ואיך ניתן לטפל בלחצים כאלו בראש באופן הכי טבעי ללא תרופות? עזרו לי

החוליה החסרה בהבנת הגורמים לחרדה היא קיומה של קנדידה מפושטת בגוף.  באופן אוטומטי אנו קושרים רמות חרדה גבוהות למחסור בסרוטונין או למחסור בנוירוטרנסמיטורים אחרים כמו דופמין או למחסור בהורמונים- אבל שוכחים שאחד הגורמים המרכזיים לרמות חרדה, מתח נפשי ועצבנות פנימית היא קנדידה וריבוי הסוכרים בתזונה שמזין אותה.

תסמונת הלב השבור לאחר אובדן של אדם אהוב , פרידה או נטישה לא הוכרה כמחלה עד 1990  אבל היום יודעים כי מדובר בתופעה רפואית ופסיכולוגית שכוללת  סימפטומים של קוצר נשימה,  כאבים בחזה ודיכאון. איך מרפאים את הכאב והאובססיה שכרוכים באהבה נכזבת ע"י דרכים טבעיות?

אני בת 68 . לפני כעשור בעלי נפטר בפתאומיות וכתוצאה מכך מצאתי את עצמי מגיע לחדרי מיון כשהאחנה היתה חרדה.  התחלתי לקחת ציפרלקס 10מ"ל ועד היום אני לא מצליחה להפסיק ירדתי בהדרגה מהכדור באופן איטי מאוד ומתון ואז  התופעות הקשות של החרדה שוב צפות ומופיעות.  מה אני עושה כדי להגמל מהכדור הזה? ואני מדגישה "להיגמל" - אפילו שכולם אומרים כי ציפרלקס לא ממכר.

שמי שמרית ואני סובלת מחרדה שנובעת מן הלחצים של חיי היומיום ולעיתים אני מרגישה גם דיכאון קל. הרופאה מבקשת לרשום לי תרופה ממשפחת הפרוזק (ציפרלקס) שנוגעת להאטת הפירוק של הסרוטונין במח. אני לא רוצה להכניס לגוף תרופות פסיכיאטריות ולהסתכן בלפתח תלות בהם ולכן מעדיפה תרופות טבעיות כמו מזון שגדוש בסרוטונין טבעי. מהם המזונות שעשירים בסרוטונין?

האם יש מזונות שיכולים להגביר בטחון עצמי? להגביר את התחושה של "כן אני יכול!" ? – עד כמה שזה נשמע תמוה ממבט ראשון – אכן ישנם רכיבים תזונתיים בעלי השלכה חיובית ישירה על רמת הבטחון העצמי של האדם, במיוחד אם הוא נוטה לחרדות, דאגנות, הערכה עצמית  ובטחון עצמי נמוכים.

מיליוני אנשים בעולם נוטלים תרופות אנטי דכאוניות כמו תרופות ממשפחת הפרוזק ולא באמת חווים שיפור משמעותי בתחושה הבסיסית של עצב קמאי, חוסר עניין בחיים ובמטלות היומיומיות, וחוסר תקווה. החדשות הטובות הן שכאשר מבינים לעומק את שורשי הדיכאון בעולם המערבי, כאשר מתבוננים עליו – ניתן לסייע לאדם או לילד שחיים בדיכאון – לצאת מהמרתף השחור הזה, ולגבור על הדיכאון באמצעות דרכי טיפול טבעיים. להלן כמה מחשבות על טיפול טבעי בדיכאון.