טיפול בהשמנת יתר

מנסה לרזות אחרי הריון ולידה ואת לא מצליחה? – את לא לבד. יש נשים שמעלות במשקל אפילו עד 30 קילוגרמים  אחרי לידה במיוחד אם היתה באותו הריון תופעה של  סוכרת הריון. ועוד לא דיברנו על עייפות אחרילידה ותיאבון מוגבר בהנקה. אז איך עושים הרזיה שפויה אחרי לידה?

מהם צמחי המרפא הטובים ביותר להמסת שומן, סילוק שומן בטני והורדת משקל עודף?

כדי לרדת במשקל ולהרזות הדרך היעילה היא דיאטת הרזיה עם שפע של פעילות גופנית והקפדה  על כמות הקלוריות. עם זאת ויטמינים ומינרלים  יכולים לסייע בירידה במשקל על ידי הגדלת רמות אנרגיה, דיכוי אכילה רגשית, הפחתת לחץ, שריפת שומן יעילה ועיכול מהיר. מהם  הוויטמינים הטובים ביותר להרזיה?

רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

שאלות רבות מגיעות למערכה בסגנון "אני עושה דיאטה ולא מרזה", או "אני עושה דיאטה ולא יורד/ת במשקל" – ואכן הן מקפלות תסכול גדול. אותם אנשים מספרים על כך שהם הפחיתו פחמימות וסוכרים עד כדי התנזרות מוחלטת, הם מתעמלים פעילות גופנית בקביעות ועדיין המחט במשקל לא זזה שמאלה.  כלומר: למרות הדיאטה לא מתרחשת הרזיה, אין הצרת היקפים, ואין הורדת משקל. אז איך קורה שאדם עושה דיאטה ולא מרזה? איך קורה שהוא עוד אפילו עולה במשקל לאחר דיאטה? ואיך לטפל בתלונה השכיחה של  של "אני עושה דיאטה ולא מרזה"- בכלים טבעיים?

שורש הזנגביל מעולה לא רק להקלה על שרירים תפוסים, על בחילות בוקר , על בחילות בנסיעות ועל גזים בבטן אלא גם יעיל מאד להרזיה ולהפחתת משקל.

אחת העובדות הידועות ברפואה העממית לגבי חלב עיזים, היא יכולתו המפתיעה לרפא פצעים בפה (אפטות), במיוחד ב

מה מאפיין אנשים בריאים במיוחד? מדוע אנשים מסוימים נהנים מבריאות שלמה  בעוד אחרים חווים מחלה ללא הרף? כדי למצוא את התשובה, בואו נסתכל על חמישה מאפיינים משותפים לאנשים בריאים במיוחד. כאשר תכונות אלה מיושמות בחיים שלך, אתה מעלה את עצמך על נתיב לחיים ארוכים יותר, בריאים ומאושרים יותר.

דיאטה ועצירות: לאחרונה  התחלתי לעשות דיאטה (דיאטת הרזיה) ואכן הורדתי במשקל אבל מאז יש לי עצירות או נטיה לעצירות. אני אוכלת מעט לחם כך שגלוטן אינו הבעיה. איך אפשר להקל על עצירות כתוצאה מדיאטה? 

דיאטת הרזיה מצטיירת בדרך כלל כעינוי – כתקופת סבל שבמסגרתה אתם חייבים להסתפק באוכל לא טעים, תפל, חד גוני  וחסר טעם. חסה כרוב וסלרי הן האסוציאציות הראשונות של דיאטת הרזיה – אך מדובר במיתוס שגוי כיון שיש מזון שהוא גם מרזה, גם טעים וגם בריא. כדי לנפץ את המיתוס השגוי שדיאטת הרזה חייבת להיות עינוי – הנה לפניכם סקירה של אוכל מרזה וטעים שכדאי להכניס בכל דיאטת הרזיה:

מכירים את הדחף הבלתי נשלט למזון כלשהו?- אצל אחד זה יהיה תשוקה למתוק, אצל האחר תשוקה לשוקולד, אצל השלישי תשוקה למלוח, ואצל הרביעי למוצרי חלב ואצל החמישי למשהו פחמימתי (מאפה, לחם, בורקס וכיו"ב) – התוצאה תהיה זלילת יתר מאותו מזון ולבסוף השמנה. מה אתם צריכים לדעת על התשוקה שלכם למזון מסוים וכיצד היא מחבלת לכם הרזיה השפויה והנכונה?

הוספת בננות לתפריט היומי היא רעיון בריאותי מצוין שישפר את איכות חייכם. מה יש בה, בפרי הטרופי דמוי הירח? מתברר, שהבננה היא לא רק פצצת אנרגיה צהובה, אלא גם פצצת בריאות. היא טובה נגד דיכאון, לשיפור החשיבה, לעצירות, לאנמיה, לקשיי ריכוז ואפילו להאנגאובר.  מה יש בבננה שיאזן אתכם אפילו נפשית, וירגיע אתכם? על כל סגולות הבריאות של הבננות  בכתבה שלפניכם

האם בצל הוא מזון מרזה?

הרזיה בחורף נראית לכאורה משימה בלתי אפשרית: קר לנו ואנחנו מחפשים כל דרך להתחמם- גם על ידי דחיסת מזון. ההנחה הרווחת היא שמותר לנו לשבור את דיאטת ההרזיה בחורף שהרי מדובר ב"ימים קשים של התמודדות עם איתני הטבע". עם זאת למרות שעונת החורף מביאה איתה גשם שלג וקור - הרי שחום הגוף שלנו נשאר קבוע פחות או יותר וזלילת יתר בחורף אינה אלא תירוץ. נה ניתן לעשות כדי לחמם את הגוף בחורף באופן טבעי ומבלי להתעלל בגוף עם קלוריות ריקות שיושבות לנו אחר כך בצמיגי המתניים בירכיים ובפנים? איך ניתן להצליח בהרזייה בעונת החורף ולא להרגיש מקופחים?

איך משילים קילוגרמים בלי להתענות בדיאטות הרזיה? פשוט מאד משלבים בתזונה מזונות שמטבעם נוטים להרזות את הגוף ולשרוף שומנים מיותרים. מהם המזונות שיגרמו לכם לרזות באופן שפוי ובטוח?

האם אתם  מחפשים לרזות בקלות? בלי דיאטות כסאח? בלי אימונים מפרכים בחדר כושר ובלי לקפח את עצמכם מטעמים וממנעמי החיך? – לצוות  חוקרים מאוניברסיטת בריגהם יאנג יש פתרון טבעי : לישון מספיק, לישון עמוק  ובעיקר לישון בלו"ז קבוע

יש אנשים שאוכל עבורם הוא הרבה יותר ממזון גרידא. הם נאחזים בו גם רגשית ולכן עבורם הרעיון של דיאטת הרזיה- הוא בבחינת עונש. האסוציאציה הראשונה שנקשרת עם ההחלטה לשנות אורח חיים ולפצוח בדיאטה נקשרת אצלם אוטומטית עם מאמץ, קיפוח, וסבל שנובע מוויתור על מזונות והרגלי אכילה מסוימים.

 הנה סוד קטן: הדבר הראשון שיש  לשפר כאשר רוצים להרזות , להפחית שומן בטני, ולבנות שריר  הוא לשפר את הרגישות לאינסולין.  רגישות לאינסולין קריטית ביותר לאובדן שומן, משום שכאשר אתה עמיד לאינסולין הגוף מאחסן את המזון מיידית לשומן. וזה החלק הכי פחות נורא. תנגודת לאינסולין מייצרת דלקת בגוף שממנה נגזרות צרות רפואיות גדולות יותר כמו סוכרת, מחלות לב ואלצהיימר. רגישות לאינסולין: הכל על תנגודת לאינסולין ושיפור הרגישות לאינסולין.

כל יצור חי על פני כדור הארץ זקוק למזון כדי לחיות - אבל האדם הוא היצור היחידי שאצלו המזון מסמל הרבה יותר מסתם "חומרי הזנה לגוף". למה הטכניקה של אכילה מודעת עשויה להיות השינוי החשוב ביותר שתוכלו לעשות למען בריאותכם? כיצד אכילה מודעת מקדמת הרזיה בריאה בטוחה וברת קיימא?

האם מיץ פירות בריא? כל פעם שאנו קוראים משהו על בריאות השיניים על בריאות העצמות ועל השמנת יתר – אומרים לנו להזנוח את המשקאות הקלים ולהחליפם  עם מיצים תוצרת בית באמצעות פירות אורגניים. אומרים שזו הדרך המיטבית להחדרת ויטמינים לתוך הגוף.  לכאורה מה כבר יכול להיות רע עם עם מיץ תפוחים מעורבבים עם תפוזים, חמוציות, או מיץ אוכמניות? – אז זהו- שהדברים אינם פשוטים ומסתבר שמיץ פירות אינו הדבר הכי בריא בעולם. להלן תבינו גם למה

איך להיפטר מעודפי שומן בגוף? האם אתם מסתירים שרירים מאומנים וחזקים מתחת לשכבות שומן שאתם מתים להיפטר מהן? האם מעל הבטן המוצקה שלכם ובמתניים יש קפלי שומן?  עודף שומן אינו רק עניין של מראה, יופי ואופנה –אלא בראש וברשונה עניין בריאותי ממדרגה ראשונה. קראו מאמר זה שסוקר איך להיפטר מעודפי שומן בגוף בדרכים שהן מחוץ לקופסא (לא רק ספירת קלוריות ופעילות גופנית)

תבלינים לא רק משדרגים את האכול אלא גם מוסיפים לנו חבילה שלמה של מינרלים, ויטמינים נוגדי חימצון וחומרים אחרים בעלי תכונות רפואיות. חלק מן התבלינים אף ניחנו ביכולת לגרום לרקמת השומן להתכווץ  ולסייע לנו לשמור על משקל בריא בלי כדורי הרזיה. מהם תבלינים מרזים ומה את צריכים לדעת עליהם?

חייבת לרזות דחוף ומהר. אני בת 27 שוקלת 65 קילו ולא מצליחה לחזור למשקלי הקודם. אני עושה דיאטה ולא מרזה. עודף המשקל מכביד לי על הברכיים וגורם לי לכאבי ברכיים בהליכה. איך לרזות 5 קילו בחודשיים? איך לרזות בחורף דווקא כשהתיאבון מוגבר? איך לרזות 5 קילו  בלי פעילות גופנית?

האם לחם מחיטה מלאה באמת בריא?- ממש לא. כולנו התחנכנו על התובנה שדגנים מלאים ובמיוחד לחם מחיטה מלאה מעודד בריאות, מונע מחלות, מעכב התפתחות סוכרת וסרטן המעי הגס בשל הסיבים התזונתיים שבו. יחד עם זאת חיטה גם אם היא בפורמט המלא שלה אינה בריאה למרבית האנשים ומייצר בין השאר שומן בטני, סוכרת חרדה ועייפות. מדוע זה קורה ומהם תחליפי התזונה המומלצים?

כיצד להיפטר משומן בטני ? שמי דליה בת 48, איני שמנה מטבעי ואני מתעמלת בחדר כושר אבל לא מצליחה להיפטר משומן באיזור הבטן (שומן בטני). אין לי ישבן וירכיים אבל הקפלים באיזור הבטן (הצמיגים) מסרבים להיעלם. האם יש תרופות טבעיות, תוספי תזונה, ויטמינים או מינרלים שכדאי לי לקבל כדי להיפטר משומן בטני במהירות?

 האם יש דרך לאכול הרבה ועדיין לרזות?

רוצה לרזות מהר? מרגישה שאת חייבת לרזות דחוף הרבה ומהר? - כולנו יודעים את התורה: להתעמל, לאכול חלבונים,  להגביל קלוריות, להגדיל מסת שריר, ולסלק פחמימות ריקות מהתפריט. המאמר שלפניכם מציע הרבה יותר מזה: טיפים להרזיה מהירה ובטוחה של סיפרו לכם עליהם בשום מקום אחר

שומן בטני כבר מזמן אינו רק עניין של מראה כבד-משקל ולא נעים לעין- אלא בראש ובראשונה השמנה בטנית היא עניין בריאותי. אנשים שסובלים מהשמנה בטנית לוקים במחלות מטבוליות או נמצאים לפני מחלות שמוכרות בשם הכולל "סינדרום איקס" או הסינדרום המטבולי אשר כולל בין השאר שומנים בדם, כולסטרול גבוה, סוכרת, לחץ דם גבוה  ומחלות לב. הרבה מאד אנשים מתמודדים עם שומן בטני בדרכי טיפול לא נכונות שרק מחמירות את הצטברות הקפלים והשומנים בבטן. מהן דרכי הטיפול בשומן בטני? איך נפטרים משומן בטני באופן יעיל?  וכיצד תוכלו למנוע אותו מלכתחילה?

מה עלי לאכול כדי למנוע הצטננויות חורף? יש לי כמיהה חזקה למתוקים לחמים ופסטות דווקא בחורף. האם תוכלו להמליץ לי על תזונה שתמנע הצטננויות?

הפרעות שינה וחסך בשינה: תופעות ונזקי בריאות: חסך בשינה אצל מבוגרים והפרעות שינה אצל מבוגרים הם מופעים שכיחים מאד בחברה המערבית. עד המצאת הנורה של אדיסון בני אדם ישנו במוצע 10 שעות ביממה שינה רצופה ושלמה. בעשורים האחרונים עם הקדמה והמודרנה האדם מופגז באינסוף גירויים ומוצא את עצמו ישן בבמוצע 6.7 שעות. התוצאות של החסך בשינה הרסניות לבריאות. מהם סימפטומים של הפרעות שינה הגורמות לחסך שינה במבוגרים?

ראיון עם עידית כהן על אבטיח ויתרונות בריאותיים של הפרי והגרעין. "למרות האמונה הרווחת כי אבטיח מורכב ממים וסוכר בלבד", אומרת עידית כהן מור ליוגה וחוקרת בריאות ותזונה מונעת, "אבטיח נחשב למעשה סוג של מזון עם צפיפות תזונתית גבוהה, מזון המספק כמות גבוהה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון בעבור מעט קלוריות באופן יחסי" שאלנו אותה מהן כל סגולות הבריאות של אבטיח?

היי , שמי מרינה. אני בת 11 ואני שוקלת 46 קילו ולפעמים 45. אני לא יודעת איך להרזות מהר :(  תוכלו לעזור לי?

איך להרזות בבטן? איך להיפטר משומן בטני? איך לשרוף שומן בבטן? – הן השאלות הכי נשאלות במדור השמנת יתר- וללא ספק הן מעניינות גם נשים וגם גברים שסובלים מהצטברות שומן באיזור הבטן. הבעיה של צמיגים בבטן אינה רק בעיה אסטטית. זו לא רק שאלה של "איך לרזות ולחטב את הגוף", או "איך להצר היקפים"- אלא גם שאלה בריאותית כיון ששומן בטני קשור קשר הדוק עם סוכרת או התחלה של מחלת הסוכרת.

דיאטות כסאח לא עובדות בטווח הארוך כיון שהן מייצרות תחושת קיפוח פסיכולוגית והאדם שעושה אותן נשבר באמצע, שלא לדבר על כך שבדיאטה קיצונית הגוף לא מקבל את כל מה שנחוץ לו (ויטמינים ומינרלים חיוניים) מן המזון. איך אפשר לאכול ולרזות בקלות דווקא עם אוכל?

החלום הרטוב של כל שמן הוא להוריד משקל  מבלי להפסיק לאכול. החדשות הטובות הן שיש מזונות טעימים שאין צורך להתנזר מהם. יותר מכך,  מומלץ לנשנש מהם כיון שאכילתם תסייע להשיל שומנים מיותרים ממסת הגוף.

ציפרלקס, תרופה ממשפחת הפרוזק שניתנת במצבי דיכאון וחרדה- לא חופשיה מתופעות לוואי למרות שפסיכיאטרים רושמים אותה בחופשיות. אחת נתופעות הלוואי הלא רצויות של תרופות פסכיאטריות ובינהן ציפרלקס (ממשפחת הפרוזק) היא תיאבון מוגזם והשמנה קיצונית. מה אתם צריכים לדעת על ציפרלקס בהקשר של השמנה ותאיבון מוגזם ומה ניתן לעשות בנידון?