טיפול בחרדה

רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

לומר לקרייריסט לחוץ:  אמיר  כגון "השאר את העבודה בבית" - זה כמו לומר לנרקומן "אל תיקח סמים".  זה אף פעם לא עובד. הבעיה היא שההתמכרות לאדרנלין של העשיה הוורקהולית – היא באמת כמו התמכרות לסם עם כל מה שכרוך בכך: כרסום בבריאות. האם אתם לוקחים את העבודה לבטן במקום ללב?

חולי פיברומיאלגיה לוקים בין השאר ברמות גבוהות של חרדה, דיכאון ונדודי שינה. תוסף התזונה 5-HTP (טריפטופן) מסייע להם לשפר את איכות החיים באופן משמעותי. האם באמת מומלץ לחולי פיברומיאלגיה לקחת טריפטופן? ממה צריך להיזהר?

תופעות לוואי של פרוזק-תרופות ממשפחת הפרוזק ניתנות לחרדה, לדיכאון, להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ולהפרעות אישיות אחרות. הן הגיעו לעולם כבשורה חדשה שתחליף את התרופות הפסיכיאטריות ממשפחת הטריציקליים, ובעלי אינטרסים כלכליים ערכו מסעות פרסום כדי לקדם את הפרוזק כהבטחה חדשה למגוון הפרעות חרדה או דיכאון. האם  הגוף סובלני יותר כלפי תרופות ממשפחת הפרוזק? כן, אבל עדיין – יש לתרופות האחרונות  מתנגדים רבים גם בקהילה הרפואית בשל תופעות לוואי לא פשוטות. לפניכם סקירת תופעות לוואי של פרוזק על מערכות הגוף השונות:

חרדה טיפול עצמי: חרדה או מתח נפשי ממושך הפכו למגיפה בעולם המערבי וההשלכות הבריאותיות הן עצומות החל ממחשבות אובססיביות, דאגנות מתמדת, דרך הפרעות אכילה, וכלה בנזקים פיזיים לגוף והתפתחות מחלות. אם מדובר בחרדה קלה או בנטיה לחרדה  לא תמיד צריך לפסיכולוג (כאילו שהוא עצמו לא נגוע בבעיות נפשיות משלו...) ובוודאי אין לכם מה למהר אל תרופות ממשפחת הפרוזק שגורמות לתופעות לוואי  וחלקן יוצרות תלות. החדשות הטובות הן שאתם יכולים לטפל בעצמכם בחרדה וללמד את עצמכם להיות יותר שלווים ונינוחים. מאמר זה שוטח כמה דרכים טבעיות לטיפול עצמי בחרדה. מהן דרכי הטיפול העצמי לחרדה ומתח נפשי כרוני?

על פי מספר מחקרים מצליבים, רמות האושר של אנשים בעולם המערבי הולכות וצונחות מעשור לעשור. סרוטונין, הורמון האושר, נמצא ככל הנראה במגמת ירידה - בשל חסכים תזונתיים (למשל מגנזיום). בתזונה המערבית (תת תזונה בקיבה מלאה) לא בכדי יצרני הפרוזק מנסים לטפל ברמות הסרוטונין של המדוכאים והחרדתיים עלי אדמות  ולגזור קופון על המצב. חדשות טובות! יש פתרונות טבעיים, ובמאמר זה אנסה לשפוך עליהם מעט אור: דרכים טבעיות להגברת רמות הסרוטונין, האחראי בין השאר על מצב רוחנו ורמת האושר שלנו.

באקלים כלכלי שבו האיום העיקרי של עובדים הוא מפיטורים – קשה לדמיין את המצב ההפוך לפיו הצלחה בקריירה הכרוכה העלאת שכר משמעותית  תחולל מתח חרדה ואפילו דיכאון.

סימבלטה נמנית על משפחת הפרוזק אשר מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ואדרנלין  והיא משמשת לטיפול בדיכאון, הפרעת חרדה, וכאבים הקשורים למשל בנוירופתיה סוכרתית היקפית או כאבים של פיברומיאלגיה. תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של סימבלטה הן בחילה, יובש בפה, עצירות, שלשול, עייפות, נמנום, שינה קושי, אובדן התיאבון, וסחרחורת. חלק מהחולים עלולים לחוות סימפטומים של גמילה חרדה כגון, בחילות, עצבנות, נדודי שינה ועוד. מה אתם צריכים לגעת על סימבלטה ועל תופעות הלוואי של התרופה?

פתרונות לנדודי שינה: נדודי שינה נמנים על אחת מהפרעות השינה השכיחים. כאשר אדם לא יכול לישון כהלכה מו שצריך הוא עלול לללקות בעייפות במשך היום, עייפות כרונית, חוסר יציבות רגשית, דיכאון וחרדה,  זיכרון לקוי, עצבנות, ביצועים ירודים ובטווח הארוך אפילו לליקויים חמורים כמו אלצהיימר ודמנציה. מה ניתן לעשות ואלו פתרונות טבעיים קיימים לנדודי שינה?

מילים מהוות צורת תקשורת אחת בלבד שדרכה אנשים מעבירים מסר. לצידן קיים  מגוון מאוד רחב של התנהגויות לא וורבלית או אם תרצו  שפת גוף שמלמדת על תחושות האדם ורגשותיו: שמחה, עצב, הססנות, כעס, קנאה, פניקה, חרדה, אשמה, או פחד. מהי שפת הגוף של אנשים חרדתיים? איך תזהו אדם חרדתי על פי שפת גופו, קצב הליכתו, ותנועותיו?

ציפרלקס (Escitalopram) היא תרופה פסיכיאטרית נפוצה מאד במערב ובעיקר ניתנת לאנשים הסובלים מחרדה ודיכאון. עם זאת היא לא חפה מתופעות לוואי והשפעות לא רצויות. במאמר זה נתאר איך ציפרלקס עובד? איך  להשתמש ציפרלקס? מי לא צריך לקחת ציפרלקס? עם אלו תרופות ציפרלקס נתנגש ומהן מה תופעות לוואי של ציפרלקס.

ציפרלקס, תרופה ממשפחת הפרוזק שניתנת במצבי דיכאון וחרדה- לא חופשיה מתופעות לוואי למרות שפסיכיאטרים רושמים אותה בחופשיות. אחת נתופעות הלוואי הלא רצויות של תרופות פסכיאטריות ובינהן ציפרלקס (ממשפחת הפרוזק) היא תיאבון מוגזם והשמנה קיצונית. מה אתם צריכים לדעת על ציפרלקס בהקשר של השמנה ותאיבון מוגזם ומה ניתן לעשות בנידון?

האם יש מזונות שיכולים להגביר בטחון עצמי? להגביר את התחושה של "כן אני יכול!" ? – עד כמה שזה נשמע תמוה ממבט ראשון – אכן ישנם רכיבים תזונתיים בעלי השלכה חיובית ישירה על רמת הבטחון העצמי של האדם, במיוחד אם הוא נוטה לחרדות, דאגנות, הערכה עצמית  ובטחון עצמי נמוכים.

האם אתם נוטים לדאגה כרונית *על כל דבר*? פרנואיד? דואגים כל הזמן, סובלים מכך ורוצים לטפל בבעיה בלי תרופות? אחת השיטות היא להתחקות אחר דפוסי המחשבה שלכם.

תחת סיסמאות נבובות של  "תעשי רק מה שאת אוהבת", גינוי רגשות שליליים, והטפה גורפת לרגשות חיוביים (תחשוב טוב - יהיה טוב) - נוצר מצב אנומלי לפיו מצפים מהאדם הממוצע שרוצה להרגיש את עצמו מפותח להפנות עורף לרגשות שליליים. אבל מה לעשות שרגשות שליליים קיימים בנו מעצם הגדרתנו כבני אדם? רגשות טבעיים כמו צער על אובדן, עצב, קנאה, כעס, ופחד הם חלק מקשת הצבעים שמרכיבה את החוויה האנושית. מדוע התכחשות לרגשות הללו והפניית עורף אליהם כאילו הם לא קיימים מסוכנת לבריאות הנפשית והפיזית של האדם?

סרוטונין הוא כימיקל שמשוחרר במוח במטרה לווסת מצבי רוח, להפחית דכאון ולייצר תחושת שמחה רגיעה ונינוחות. אנשי שסובלים ממחסור בסרוטונין או מפירוק מהיר מדי שלו  במח. סובלים מחרדה , מחשבות טורדניות, עצבנות, חוסר שקט  או דכאון. מהם המזונות שמעודדים ייצור של סרוטונין במח?

הרבה מדי אנשים חיים בחרדה מהזדקנות וממה שמתלווה אליה: הריק הקיומי והחשש שלא להיות נחוץ. למעשה חרדות אלו אםילו עולות על החרדה ממחלות של הגיל השלישי. מה אתם צריכים לדעת על החרדה הזו מהזדקנות ומזקנה וכיצד היא נתמכת ע"י תרבות שמקדשת את הנעורים ואת העשייה המוטרפת של מהר מהר לפני שייגמר?

החוליה החסרה בהבנת הגורמים לחרדה היא קיומה של קנדידה מפושטת בגוף.  באופן אוטומטי אנו קושרים רמות חרדה גבוהות למחסור בסרוטונין או למחסור בנוירוטרנסמיטורים אחרים כמו דופמין או למחסור בהורמונים- אבל שוכחים שאחד הגורמים המרכזיים לרמות חרדה, מתח נפשי ועצבנות פנימית היא קנדידה וריבוי הסוכרים בתזונה שמזין אותה.

תסמונת הלב השבור לאחר אובדן של אדם אהוב , פרידה או נטישה לא הוכרה כמחלה עד 1990  אבל היום יודעים כי מדובר בתופעה רפואית ופסיכולוגית שכוללת  סימפטומים של קוצר נשימה,  כאבים בחזה ודיכאון. איך מרפאים את הכאב והאובססיה שכרוכים באהבה נכזבת ע"י דרכים טבעיות?

 על פי ארגון הבריאות העולמי, אובדן שמיעה ותופעות נלוות כמו טינטון  (צלילת אזניים) יהפכו להיות ליקוי נפוץ ביותר בעתיד הקרוב. מדוע אובדן שמיעה נמצא במגמת עלייה? לא רק בגלל חשיפה למזהמים, רעשים, ותזונה לקויה אלא גם בגלל מתח נפשי כבד, לחצי חיים שאתם לא מנהלים היטב, וחרדה.

שוקל להפוך לקואוצ'ר, מאמן עסקי או מאמן אישי? מעוניינת לצקת השראה באנשים? להעצים אותם ולנטוע בהם חשיבה חיובית בנוסח "הכל אפשרי"? -נחמד מאד, אבל מומחי תרופות סבתא שעובדות מציעים להבין קודם מדוע תעשיית החשיבה החיובית / אימון אישי מרגיזה אנשים. למה תעשיית האושר מרגיזה את ברברה ארנרייך? כתבה לאנשים צינים במיוחד. האופטימיסטים שבכם לא ישרדו אותה...

האם אתם חשים קושי לשבת במקום אחד? המחשבות שלכם טסות ב"טורבו" ואתם מרגישים סוג של עצבנות פנימית תמידית? משהו 'בוער בפנים' כל הזמן ומפריע לכם לחוש שקט פנימי? החדשות הטובות הן שפרוזק או טיפול תרופתי פסיכיאטרי הוא לא התרופה האולטימטיבית עבורכם. בואו ללמוד על כלים ושיטות טיפול טבעי בחרדה כללית (הפרעת חרדה מוכללת) במאמר שלפניכם.

חרדה ודיכאון הם המגיפות החדשות של העולם המערבי, אבל לרוב מצבים אלו מטופלים ע"י תרופות בעלות תופעות לוואי או תרופות ממכרות. לאדם חרדתי שרוצה להימנע מתרופות פסיכיאטריות כדאי להכיר מספר נקודות דיקור סיניות שמרגיעות, מפחיתות חרדה ומייצרות תחושת רווחה פנימית

מדיטציה ובריאות: המלים מדיטציה ומדיסין (רפואה בשפות לטיניות) באות מאותו שורש ומתחילות מאותן אותיות "מדי". ואכן זוהי דרך פשוטה אחת  להזדקנות טובה ללא מחלות ניווניות קשות כפי שרואים אצל זקנים רבים בעולם המערבי. החוליה שמחברת בינהם היא כל הנושא של מתח נפשי חרדה ודיכאון שמהם כל צרות הבריאות מתחילות. מה צריך לדעת על מתח נפשי, מדיטציה ובריאות?

אני סובלת ממתח נפשי מתמשך ומחרדה כרונית- כאילו בכל רגע הולך ליפול עלי "נאבוט" – הבעיה היא שאני חשה שאיני יכולה להכיל יותר אירועים מלחיצים ואפילו קונפליקט קטן עם אנשים גורם למתח הנפשי שלי להתעצם עד כדי כך שאני נכנסת למחשבות אובססיביות על האירוע המלחיץ ומתקשה לתפקד. האם יש תרופות טבעיות להורדת מתח נפשי?

תרופת סבתא לחרדה ולנשירת שיער הוא המינרל מגנזיום שאצל מרבית האנשים בעולם המערבי נמצא במחסור. יש לדעת כי חסר במינרל מגנזיום נקשר עם חרדה, מתח וגם עם  אובדן שיער מוגבר, נשירה והתקרחויות חלקיות. האם מדובר במיתוס או האם תוספי מגנזיום יכולים להאיץ גדילת שיער סמיך וחזק?

היעדר אסרטיביות ו"פליזריות", הנסיון הבלתי נגמר לרצות אנשים בסביבה ויהיו אלו דמויות סמכות, הורים, מורים, בוסים, קולגות, חברים או אפילו ילדים- היא תכונה קלאסית של אנשים חרדתיים. מדוע אדם חרדתי מנסה לרצות את כולם חוץ מאשר את עצמו ואיך התכונה הזו עולה לו בבריאות?

תסמינים של נוכחות הליקובקטר פילורי בגוף

האם לחם מחיטה מלאה באמת בריא?- ממש לא. כולנו התחנכנו על התובנה שדגנים מלאים ובמיוחד לחם מחיטה מלאה מעודד בריאות, מונע מחלות, מעכב התפתחות סוכרת וסרטן המעי הגס בשל הסיבים התזונתיים שבו. יחד עם זאת חיטה גם אם היא בפורמט המלא שלה אינה בריאה למרבית האנשים ומייצר בין השאר שומן בטני, סוכרת חרדה ועייפות. מדוע זה קורה ומהם תחליפי התזונה המומלצים?

כשמדברים על טיפול טבעי בחרדה מוזכרים תוספי תזונה כמו מגנזיום, גאבא, ניאצין, וויטמין בי 12. היום מצטברות עדויות כי חומצת האמינו  טאורין היא אחד הרכיבים המרכזיים שחסרים לכם אם אתם סובלים מחרדה. אלו מחסורים נוספים מייצרים חרדה ודיכאון?