טיפול בחרדה

לומר לקרייריסט לחוץ:  אמיר  כגון "השאר את העבודה בבית" - זה כמו לומר לנרקומן "אל תיקח סמים".  זה אף פעם לא עובד. הבעיה היא שההתמכרות לאדרנלין של העשיה הוורקהולית – היא באמת כמו התמכרות לסם עם כל מה שכרוך בכך: כרסום בבריאות. האם אתם לוקחים את העבודה לבטן במקום ללב?

קווה (נקראת לעיתים קווה-קווה) הינו תכשיר צמחי טבעי לטיפול בחרדה המופק משורשי הצמח  methysticum שגדל בפולינזיה, מלזיה, מיקרונזיה, איי ונואטו, פיג'י, וטונגה. מן השורשים  של צמח הקווה מפיקים אבקה חומה  הנמכרת כתוסף תזונה. האם מתי וכיצד להשתמש בקאווה כדי להפיג חרדה?

מדיטציה ובריאות: המלים מדיטציה ומדיסין (רפואה בשפות לטיניות) באות מאותו שורש ומתחילות מאותן אותיות "מדי". ואכן זוהי דרך פשוטה אחת  להזדקנות טובה ללא מחלות ניווניות קשות כפי שרואים אצל זקנים רבים בעולם המערבי. החוליה שמחברת בינהם היא כל הנושא של מתח נפשי חרדה ודיכאון שמהם כל צרות הבריאות מתחילות. מה צריך לדעת על מתח נפשי, מדיטציה ובריאות?

אינוזיטול הוא רכיב שמצוי בקליפות דגנים בקליפות של קטניות  ובסיבים התזונתיים  שמומלצים לנו כל כך ע"י רופאים ויועצי תזונה. על בסיסו פותח  תוסף תזונה מאוד אפקטיבי להגברת מערכת החיסון, ולהמתה של תאים סרטניים. 

תחת סיסמאות נבובות של  "תעשי רק מה שאת אוהבת", גינוי רגשות שליליים, והטפה גורפת לרגשות חיוביים (תחשוב טוב - יהיה טוב) - נוצר מצב אנומלי לפיו מצפים מהאדם הממוצע שרוצה להרגיש את עצמו מפותח להפנות עורף לרגשות שליליים. אבל מה לעשות שרגשות שליליים קיימים בנו מעצם הגדרתנו כבני אדם? רגשות טבעיים כמו צער על אובדן, עצב, קנאה, כעס, ופחד הם חלק מקשת הצבעים שמרכיבה את החוויה האנושית. מדוע התכחשות לרגשות הללו והפניית עורף אליהם כאילו הם לא קיימים מסוכנת לבריאות הנפשית והפיזית של האדם?

לצד מגוון סוגי התה שקיימים במרכולים תפגשו גם את תה הרויבוש , התה המועדף על תושבי דרום אפריקה. מהם יתרונותיו הבריאותיים של התה ובאלו מקרים מומלץ לצרוך אותו במיוחד?

תרופת סבתא לחרדה ולנשירת שיער הוא המינרל מגנזיום שאצל מרבית האנשים בעולם המערבי נמצא במחסור. יש לדעת כי חסר במינרל מגנזיום נקשר עם חרדה, מתח וגם עם  אובדן שיער מוגבר, נשירה והתקרחויות חלקיות. האם מדובר במיתוס או האם תוספי מגנזיום יכולים להאיץ גדילת שיער סמיך וחזק?

 על פי ארגון הבריאות העולמי, אובדן שמיעה ותופעות נלוות כמו טינטון  (צלילת אזניים) יהפכו להיות ליקוי נפוץ ביותר בעתיד הקרוב. מדוע אובדן שמיעה נמצא במגמת עלייה? לא רק בגלל חשיפה למזהמים, רעשים, ותזונה לקויה אלא גם בגלל מתח נפשי כבד, לחצי חיים שאתם לא מנהלים היטב, וחרדה.

תופעות לוואי של פרוזק-תרופות ממשפחת הפרוזק ניתנות לחרדה, לדיכאון, להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ולהפרעות אישיות אחרות. הן הגיעו לעולם כבשורה חדשה שתחליף את התרופות הפסיכיאטריות ממשפחת הטריציקליים, ובעלי אינטרסים כלכליים ערכו מסעות פרסום כדי לקדם את הפרוזק כהבטחה חדשה למגוון הפרעות חרדה או דיכאון. האם  הגוף סובלני יותר כלפי תרופות ממשפחת הפרוזק? כן, אבל עדיין – יש לתרופות האחרונות  מתנגדים רבים גם בקהילה הרפואית בשל תופעות לוואי לא פשוטות. לפניכם סקירת תופעות לוואי של פרוזק על מערכות הגוף השונות:

באקלים כלכלי שבו האיום העיקרי של עובדים הוא מפיטורים – קשה לדמיין את המצב ההפוך לפיו הצלחה בקריירה הכרוכה העלאת שכר משמעותית  תחולל מתח חרדה ואפילו דיכאון.

חרדה טיפול עצמי: חרדה או מתח נפשי ממושך הפכו למגיפה בעולם המערבי וההשלכות הבריאותיות הן עצומות החל ממחשבות אובססיביות, דאגנות מתמדת, דרך הפרעות אכילה, וכלה בנזקים פיזיים לגוף והתפתחות מחלות. אם מדובר בחרדה קלה או בנטיה לחרדה  לא תמיד צריך לפסיכולוג (כאילו שהוא עצמו לא נגוע בבעיות נפשיות משלו...) ובוודאי אין לכם מה למהר אל תרופות ממשפחת הפרוזק שגורמות לתופעות לוואי  וחלקן יוצרות תלות. החדשות הטובות הן שאתם יכולים לטפל בעצמכם בחרדה וללמד את עצמכם להיות יותר שלווים ונינוחים. מאמר זה שוטח כמה דרכים טבעיות לטיפול עצמי בחרדה. מהן דרכי הטיפול העצמי לחרדה ומתח נפשי כרוני?

מה זה כדור וולבוטרין? מהן תופעות הלוואי של וולבוטרין?- וולבוטרין , או בופרופיון היא תרופה נוגדת דיכאון, אחת מהתרופות הנוגדות הדיכאון הנפוצות ביותר במערב. התרופה משמשת גם כדי לעזור לאנשים להפסיק לעשן על ידי הפחתת תשוקה וכן נגד סימפטומים של חרדה.

אני בת 48 וסובלת מחרדה מתמשכת כבר מספר שנים.זה מתבטא בדאגה כרונית על מה שעתיד להתרחש, במחשבות בלתי פוסקות ובנסיון לצפות תרחישים ולהקדים אותם. אני לא רוצה לקחת תרופות בגלל תופעות הלוואי ובגלל התלות שהן מייצרות. האם ניתן לטפל בחרדה מתמשכת באמצעות תרופות טבעיות ויטמינים או תוספי תזונה?

יש אנשים שעבורם העבודה היא הדבר החשוב ביותר, וגם בשעות הפנאי הם מסרבים להתנתק ממנה. המשפחה והחברים יכולים לחכות בתור, וגם התחביבים מוזנחים דרך קבע. האם מי שמכור לעבודה הוא קורבן של חרדה ושל חוסר מנוחה?

שמי שמרית ואני סובלת מחרדה שנובעת מן הלחצים של חיי היומיום ולעיתים אני מרגישה גם דיכאון קל. הרופאה מבקשת לרשום לי תרופה ממשפחת הפרוזק (ציפרלקס) שנוגעת להאטת הפירוק של הסרוטונין במח. אני לא רוצה להכניס לגוף תרופות פסיכיאטריות ולהסתכן בלפתח תלות בהם ולכן מעדיפה תרופות טבעיות כמו מזון שגדוש בסרוטונין טבעי. מהם המזונות שעשירים בסרוטונין?

כשאנשים סובלים מעצירות קשה, עצירות כרונית או עצירות מזדמנת-  הם כמעט תמיד מחפשים את הגורם במישור  הפיזי: בתזונה לקויה, בהיעדר פעילות גופנית, בצריכה לא מספקת של נוזלים, בשינה מאוחרת וכיוצא בהללו. בפועל אחד הגורמים הראשוניים לעצירות הוא מתח נפשי, עומס רגשי, דאגנות וחרדה. איל לטפל בעצירות ממקור רגשי?

אחד הפטנטים של הנפש החרדתית, של אנשים מבוהלים אשר נוטים למחשבות אובססיביות היא להידבק באמונה כלשהי שתסביר עבורם אירועים בקיום אנושי שבהגדרתו הוא אי ודאי. מהו מקור  האמונה התפלה וכיצד היא משרתת אנשים עם חרדה?

פטרת הציפורניים מתנחלת אצל כ50% מן האוכלוסיה הבוגרת. מדובר במפגע קוסמטי ובריאותי שקשה להיפטר ממנו. גם החלמה מלאה מאירוע של פטרת בציפורן מסתיים לעיתים בהדבקה של ציפורן אחרת או בהישנות של הפטרת. כדי לחסל את האורגניזם של פטרת הציפורניים באופן מוחלט חייבים להבין מהם הגורמים העמוקים יותר למטרד הבריאותי הזה, ומי מאיתנו מועד יותר ללקות בו.

חולי פיברומיאלגיה לוקים בין השאר ברמות גבוהות של חרדה, דיכאון ונדודי שינה. תוסף התזונה 5-HTP (טריפטופן) מסייע להם לשפר את איכות החיים באופן משמעותי. האם באמת מומלץ לחולי פיברומיאלגיה לקחת טריפטופן? ממה צריך להיזהר?

מתח נפשי מייצר שורה ארוכה של מחלות. עד כאן שום דבר לא חדש. היום ישנה חוקרת בשם קנדיס פרת' שמצאה גם את המנגנון הביוכימי שמקשר בין מתח נפשי מתמשך ומחלות. לא מדובר רק בשיבוש ההורמונלי (עודפים מוגזמים של הורמוני קורטיזול ואדרנלין בדם) אלא גם בהיווצרות פפטידים כתוצאה ממתח נפשי שמשבשים את פעולת הקולטנים על ממברנות התאים. אלו מחלות עלולות להיווצר ממתח נפשי מתמשך?

האם אתם נוטים לדאגה כרונית *על כל דבר*? פרנואיד? דואגים כל הזמן, סובלים מכך ורוצים לטפל בבעיה בלי תרופות? אחת השיטות היא להתחקות אחר דפוסי המחשבה שלכם.

שאפתנות, מוטיבציה ותשוקה נחשבות בסיס לכל הצלחה. אבל - מה קורה כשהאמביציה יוצאת מכלל שליטה?

פתרונות לנדודי שינה: נדודי שינה נמנים על אחת מהפרעות השינה השכיחים. כאשר אדם לא יכול לישון כהלכה מו שצריך הוא עלול לללקות בעייפות במשך היום, עייפות כרונית, חוסר יציבות רגשית, דיכאון וחרדה,  זיכרון לקוי, עצבנות, ביצועים ירודים ובטווח הארוך אפילו לליקויים חמורים כמו אלצהיימר ודמנציה. מה ניתן לעשות ואלו פתרונות טבעיים קיימים לנדודי שינה?

התרופה זולופט ובשמה הישראלי לוסטרל (סרטרלין) נמנית על תרופות ממשפחת הפרוזק והיא ניתנת למצבי דיכאון, חרדה, מחשבות אובססיביות , התקפי פניקה, חרדה חברתית והפרעת חרדה פוסט טראומטית. ההשפעה על הסימפטומית מתבטאת לאחר כחודש של נטילת לוסטרל ברציפות ואולם מדובר בתרופה שיש לה תופעות לוואי כמו למשל השמנת יתר. מה אתם צריכים לדעת לפני שאתם מקבלים החלטה לקחת לוסטרל?

אני סובלת ממתח נפשי מתמשך ומחרדה כרונית- כאילו בכל רגע הולך ליפול עלי "נאבוט" – הבעיה היא שאני חשה שאיני יכולה להכיל יותר אירועים מלחיצים ואפילו קונפליקט קטן עם אנשים גורם למתח הנפשי שלי להתעצם עד כדי כך שאני נכנסת למחשבות אובססיביות על האירוע המלחיץ ומתקשה לתפקד. האם יש תרופות טבעיות להורדת מתח נפשי?

ציפרלקס, תרופה ממשפחת הפרוזק שניתנת במצבי דיכאון וחרדה- לא חופשיה מתופעות לוואי למרות שפסיכיאטרים רושמים אותה בחופשיות. אחת נתופעות הלוואי הלא רצויות של תרופות פסכיאטריות ובינהן ציפרלקס (ממשפחת הפרוזק) היא תיאבון מוגזם והשמנה קיצונית. מה אתם צריכים לדעת על ציפרלקס בהקשר של השמנה ותאיבון מוגזם ומה ניתן לעשות בנידון?

היעדר אסרטיביות ו"פליזריות", הנסיון הבלתי נגמר לרצות אנשים בסביבה ויהיו אלו דמויות סמכות, הורים, מורים, בוסים, קולגות, חברים או אפילו ילדים- היא תכונה קלאסית של אנשים חרדתיים. מדוע אדם חרדתי מנסה לרצות את כולם חוץ מאשר את עצמו ואיך התכונה הזו עולה לו בבריאות?

על פי מספר מחקרים מצליבים, רמות האושר של אנשים בעולם המערבי הולכות וצונחות מעשור לעשור. סרוטונין, הורמון האושר, נמצא ככל הנראה במגמת ירידה - בשל חסכים תזונתיים (למשל מגנזיום). בתזונה המערבית (תת תזונה בקיבה מלאה) לא בכדי יצרני הפרוזק מנסים לטפל ברמות הסרוטונין של המדוכאים והחרדתיים עלי אדמות  ולגזור קופון על המצב. חדשות טובות! יש פתרונות טבעיים, ובמאמר זה אנסה לשפוך עליהם מעט אור: דרכים טבעיות להגברת רמות הסרוטונין, האחראי בין השאר על מצב רוחנו ורמת האושר שלנו.

חרדה היא הפרעה  פסיכולוגית ששכיחותה הולכת ועולה בעולם המערבי. היא עשויה להתבטא בהססנות כרונית,  בדאגנות, בפוביה חברתית או במחשבות אובססיבות והפרעות אכילה. ההיבטים הפיזיולוגיים  של חרדה עלולים להתבטא בקלקולי קיבה,  מיגרנות, דפיקות לב, הזעה ודפיקות לב וסימני חרדה אחרים. חרדה יכולה להיגרם ממספר סיבות כמו למשל רמת סוכר נמוכה בדם, אלרגיות, תת תזונה בחומרים חיוניים כמו חומצות שומן וויטמינים או מחוסר איזון בבלוטת המגן.

אתם יושבים ומתנדנדים בין שתי אפשרויות וסוחבים את ההחלטה עד למועדים שבהם היא כבר הופכת לא רלוונטית. לאנשים במצב כזה קוראים: דסידופובים: אנשים שפוחדים להכריע ולחתוך. מי מועד ללקות בקושי להכריע ולקבל החלטות ואיך מתמודדים עם החרדה?