טיפול בחרדה

תסמינים של נוכחות הליקובקטר פילורי בגוף

יש אנשים שעבורם העבודה היא הדבר החשוב ביותר, וגם בשעות הפנאי הם מסרבים להתנתק ממנה. המשפחה והחברים יכולים לחכות בתור, וגם התחביבים מוזנחים דרך קבע. האם מי שמכור לעבודה הוא קורבן של חרדה ושל חוסר מנוחה?

נדודי שינה: תסמינים ותופעות לוואי: כולנו יודעים את זה שמחסור כרוני בשעת שינה, הפרעות שינה, שינה לא עמוקה מספיק גובות מחיר יקר במהלך היום שלמחרת ובחיים בכלל. יחד עם זאת בתרבות המערבית שמבוססת על אורות מלאכותיים בלילה: מחלת נדודי השינה ובשמה הלועזי אינסומניה – שכיחה מאד. מהם התסמינים הבולטים של נדודי שינה  וכיצד זה מחרב את הבריאות הטובה לאורך זמן?

לחרדה של האדם המודרני יש כנראה סיבה: לא רק לחצי חיים וקצבים מוטרפים אלא גם עודף אפשרויות. כשאתם עומדים מול מדף במרכול ונדרשים לבחור בין 10 סוגים של תה – אתם עלולים לחוות רישום של חרדה. מהו פרדוכס הבחירה ולמה הוא מייצר חרדה? 

מילים מהוות צורת תקשורת אחת בלבד שדרכה אנשים מעבירים מסר. לצידן קיים  מגוון מאוד רחב של התנהגויות לא וורבלית או אם תרצו  שפת גוף שמלמדת על תחושות האדם ורגשותיו: שמחה, עצב, הססנות, כעס, קנאה, פניקה, חרדה, אשמה, או פחד. מהי שפת הגוף של אנשים חרדתיים? איך תזהו אדם חרדתי על פי שפת גופו, קצב הליכתו, ותנועותיו?

לא מכבר התפרסמה ידיעה שוברת מוסכמות בעיתונות הרפואית המקצועית כי סוכרת היא בעצם מחלת עצבים.  מחלה שהסיבה והמסובב שלה מונח במרחב הנוירולוגי. האם עליית שיעורי הלחץ בעבודה שמאופיינים בדדליינים לא אנושיים  ובלחץ להשיג יעדים לא ריאליים-קשור להפיכצת המחלה הזו למגיפה של המילניום השלישי?

הסיבה המרכזית שבגללה דיאטות הרזיה נכשלות יושבת על דיאגנוזה שגויה של הבעיה. האדם סבור שהבעיה שלו היא: עודף משקל, בשעה ששורש הבעיה מונח במקום שונה לחלוטין. איפה? - בנפש!

מדיטציה ובריאות: המלים מדיטציה ומדיסין (רפואה בשפות לטיניות) באות מאותו שורש ומתחילות מאותן אותיות "מדי". ואכן זוהי דרך פשוטה אחת  להזדקנות טובה ללא מחלות ניווניות קשות כפי שרואים אצל זקנים רבים בעולם המערבי. החוליה שמחברת בינהם היא כל הנושא של מתח נפשי חרדה ודיכאון שמהם כל צרות הבריאות מתחילות. מה צריך לדעת על מתח נפשי, מדיטציה ובריאות?

על פי מספר מחקרים מצליבים, רמות האושר של אנשים בעולם המערבי הולכות וצונחות מעשור לעשור. סרוטונין, הורמון האושר, נמצא ככל הנראה במגמת ירידה - בשל חסכים תזונתיים (למשל מגנזיום). בתזונה המערבית (תת תזונה בקיבה מלאה) לא בכדי יצרני הפרוזק מנסים לטפל ברמות הסרוטונין של המדוכאים והחרדתיים עלי אדמות  ולגזור קופון על המצב. חדשות טובות! יש פתרונות טבעיים, ובמאמר זה אנסה לשפוך עליהם מעט אור: דרכים טבעיות להגברת רמות הסרוטונין, האחראי בין השאר על מצב רוחנו ורמת האושר שלנו.

חרדה היא הפרעה  פסיכולוגית ששכיחותה הולכת ועולה בעולם המערבי. היא עשויה להתבטא בהססנות כרונית,  בדאגנות, בפוביה חברתית או במחשבות אובססיבות והפרעות אכילה. ההיבטים הפיזיולוגיים  של חרדה עלולים להתבטא בקלקולי קיבה,  מיגרנות, דפיקות לב, הזעה ודפיקות לב וסימני חרדה אחרים. חרדה יכולה להיגרם ממספר סיבות כמו למשל רמת סוכר נמוכה בדם, אלרגיות, תת תזונה בחומרים חיוניים כמו חומצות שומן וויטמינים או מחוסר איזון בבלוטת המגן.

באקלים כלכלי שבו האיום העיקרי של עובדים הוא מפיטורים – קשה לדמיין את המצב ההפוך לפיו הצלחה בקריירה הכרוכה העלאת שכר משמעותית  תחולל מתח חרדה ואפילו דיכאון.

לצד מגוון סוגי התה שקיימים במרכולים תפגשו גם את תה הרויבוש , התה המועדף על תושבי דרום אפריקה. מהם יתרונותיו הבריאותיים של התה ובאלו מקרים מומלץ לצרוך אותו במיוחד?

כשאנשים סובלים מעצירות קשה, עצירות כרונית או עצירות מזדמנת-  הם כמעט תמיד מחפשים את הגורם במישור  הפיזי: בתזונה לקויה, בהיעדר פעילות גופנית, בצריכה לא מספקת של נוזלים, בשינה מאוחרת וכיוצא בהללו. בפועל אחד הגורמים הראשוניים לעצירות הוא מתח נפשי, עומס רגשי, דאגנות וחרדה. איל לטפל בעצירות ממקור רגשי?

ציפרלקס, תרופה ממשפחת הפרוזק שניתנת במצבי דיכאון וחרדה- לא חופשיה מתופעות לוואי למרות שפסיכיאטרים רושמים אותה בחופשיות. אחת נתופעות הלוואי הלא רצויות של תרופות פסכיאטריות ובינהן ציפרלקס (ממשפחת הפרוזק) היא תיאבון מוגזם והשמנה קיצונית. מה אתם צריכים לדעת על ציפרלקס בהקשר של השמנה ותאיבון מוגזם ומה ניתן לעשות בנידון?

תופעות לוואי של פרוזק-תרופות ממשפחת הפרוזק ניתנות לחרדה, לדיכאון, להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ולהפרעות אישיות אחרות. הן הגיעו לעולם כבשורה חדשה שתחליף את התרופות הפסיכיאטריות ממשפחת הטריציקליים, ובעלי אינטרסים כלכליים ערכו מסעות פרסום כדי לקדם את הפרוזק כהבטחה חדשה למגוון הפרעות חרדה או דיכאון. האם  הגוף סובלני יותר כלפי תרופות ממשפחת הפרוזק? כן, אבל עדיין – יש לתרופות האחרונות  מתנגדים רבים גם בקהילה הרפואית בשל תופעות לוואי לא פשוטות. לפניכם סקירת תופעות לוואי של פרוזק על מערכות הגוף השונות:

אני בת 68 . לפני כעשור בעלי נפטר בפתאומיות וכתוצאה מכך מצאתי את עצמי מגיע לחדרי מיון כשהאחנה היתה חרדה.  התחלתי לקחת ציפרלקס 10מ"ל ועד היום אני לא מצליחה להפסיק ירדתי בהדרגה מהכדור באופן איטי מאוד ומתון ואז  התופעות הקשות של החרדה שוב צפות ומופיעות.  מה אני עושה כדי להגמל מהכדור הזה? ואני מדגישה "להיגמל" - אפילו שכולם אומרים כי ציפרלקס לא ממכר.

רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

צמחי מרפא ל ocd :הפרעה אובססיבית קומפולסיבית  (OCD) היא הפרעה נפשית המשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. התסמינים  נעים על קשת רחבה החל ממטרד מעצבן ועד לשינוי הרסני על החיים. האם יש צמחי מרפא לOCD ? ומהם צמחי המרפא הטובים ביותר להפרעה אובססיבית כפייתית?

חרדה טיפול עצמי: חרדה או מתח נפשי ממושך הפכו למגיפה בעולם המערבי וההשלכות הבריאותיות הן עצומות החל ממחשבות אובססיביות, דאגנות מתמדת, דרך הפרעות אכילה, וכלה בנזקים פיזיים לגוף והתפתחות מחלות. אם מדובר בחרדה קלה או בנטיה לחרדה  לא תמיד צריך לפסיכולוג (כאילו שהוא עצמו לא נגוע בבעיות נפשיות משלו...) ובוודאי אין לכם מה למהר אל תרופות ממשפחת הפרוזק שגורמות לתופעות לוואי  וחלקן יוצרות תלות. החדשות הטובות הן שאתם יכולים לטפל בעצמכם בחרדה וללמד את עצמכם להיות יותר שלווים ונינוחים. מאמר זה שוטח כמה דרכים טבעיות לטיפול עצמי בחרדה. מהן דרכי הטיפול העצמי לחרדה ומתח נפשי כרוני?

האם יש מזונות שיכולים להגביר בטחון עצמי? להגביר את התחושה של "כן אני יכול!" ? – עד כמה שזה נשמע תמוה ממבט ראשון – אכן ישנם רכיבים תזונתיים בעלי השלכה חיובית ישירה על רמת הבטחון העצמי של האדם, במיוחד אם הוא נוטה לחרדות, דאגנות, הערכה עצמית  ובטחון עצמי נמוכים.

בעולמנו אחוז התזזית וריצות האמוק (לאן בעצם אנו ממהרים?) יש מעט מאד אנשים שלא סובלים מתסמינים כאלו ואחרים של פחדים, חרדות, או התקפי פאניקה. החדשות הטובות? יש מתחת לאפכם ממש תרופות סבתא לחרדה, אמצעים פשוטים או תכשירים ביתיים שמהווים טיפול טבעי בחרדה. מאמר זה יסקור שורה של תרופות סבתא לחרדה.

תסמונת הלב השבור לאחר אובדן של אדם אהוב , פרידה או נטישה לא הוכרה כמחלה עד 1990  אבל היום יודעים כי מדובר בתופעה רפואית ופסיכולוגית שכוללת  סימפטומים של קוצר נשימה,  כאבים בחזה ודיכאון. איך מרפאים את הכאב והאובססיה שכרוכים באהבה נכזבת ע"י דרכים טבעיות?

ציפרלקס (Escitalopram) היא תרופה פסיכיאטרית נפוצה מאד במערב ובעיקר ניתנת לאנשים הסובלים מחרדה ודיכאון. עם זאת היא לא חפה מתופעות לוואי והשפעות לא רצויות. במאמר זה נתאר איך ציפרלקס עובד? איך  להשתמש ציפרלקס? מי לא צריך לקחת ציפרלקס? עם אלו תרופות ציפרלקס נתנגש ומהן מה תופעות לוואי של ציפרלקס.

חולי פיברומיאלגיה לוקים בין השאר ברמות גבוהות של חרדה, דיכאון ונדודי שינה. תוסף התזונה 5-HTP (טריפטופן) מסייע להם לשפר את איכות החיים באופן משמעותי. האם באמת מומלץ לחולי פיברומיאלגיה לקחת טריפטופן? ממה צריך להיזהר?

מתח נפשי תסמינים: מהם הסימפטומים של לחץ נפשי וסטרס כרוני?

האם אתם חשים קושי לשבת במקום אחד? המחשבות שלכם טסות ב"טורבו" ואתם מרגישים סוג של עצבנות פנימית תמידית? משהו 'בוער בפנים' כל הזמן ומפריע לכם לחוש שקט פנימי? החדשות הטובות הן שפרוזק או טיפול תרופתי פסיכיאטרי הוא לא התרופה האולטימטיבית עבורכם. בואו ללמוד על כלים ושיטות טיפול טבעי בחרדה כללית (הפרעת חרדה מוכללת) במאמר שלפניכם.

לומר לקרייריסט לחוץ:  אמיר  כגון "השאר את העבודה בבית" - זה כמו לומר לנרקומן "אל תיקח סמים".  זה אף פעם לא עובד. הבעיה היא שההתמכרות לאדרנלין של העשיה הוורקהולית – היא באמת כמו התמכרות לסם עם כל מה שכרוך בכך: כרסום בבריאות. האם אתם לוקחים את העבודה לבטן במקום ללב?

פרפקציוניזם הוא עניין ערמומי: על פני השטח  נשמע כדבר טוב. אחרי הכל, מה רע בשלמות? ואכן זה נכון שפרפקציוניזם הוא אסטרטגיה להצלחה, אבל כאשר אתה מודד הצלחה ביכולת שלך להיות מושלם באופן עקבי, הצלחה תהיה תמיד מחוץ להישג ידך. בסופו של יום? האסטרטגיה של פרפקציוניזם, במוקדם או במאוחר, עושה את ההפך ממה שהיא אמורה לעשות.

התרופה זולופט ובשמה הישראלי לוסטרל (סרטרלין) נמנית על תרופות ממשפחת הפרוזק והיא ניתנת למצבי דיכאון, חרדה, מחשבות אובססיביות , התקפי פניקה, חרדה חברתית והפרעת חרדה פוסט טראומטית. ההשפעה על הסימפטומית מתבטאת לאחר כחודש של נטילת לוסטרל ברציפות ואולם מדובר בתרופה שיש לה תופעות לוואי כמו למשל השמנת יתר. מה אתם צריכים לדעת לפני שאתם מקבלים החלטה לקחת לוסטרל?

שוקל להפוך לקואוצ'ר, מאמן עסקי או מאמן אישי? מעוניינת לצקת השראה באנשים? להעצים אותם ולנטוע בהם חשיבה חיובית בנוסח "הכל אפשרי"? -נחמד מאד, אבל מומחי תרופות סבתא שעובדות מציעים להבין קודם מדוע תעשיית החשיבה החיובית / אימון אישי מרגיזה אנשים. למה תעשיית האושר מרגיזה את ברברה ארנרייך? כתבה לאנשים צינים במיוחד. האופטימיסטים שבכם לא ישרדו אותה...

אתם יושבים ומתנדנדים בין שתי אפשרויות וסוחבים את ההחלטה עד למועדים שבהם היא כבר הופכת לא רלוונטית. לאנשים במצב כזה קוראים: דסידופובים: אנשים שפוחדים להכריע ולחתוך. מי מועד ללקות בקושי להכריע ולקבל החלטות ואיך מתמודדים עם החרדה?

סרוטונין הוא כימיקל שמשוחרר במוח במטרה לווסת מצבי רוח, להפחית דכאון ולייצר תחושת שמחה רגיעה ונינוחות. אנשי שסובלים ממחסור בסרוטונין או מפירוק מהיר מדי שלו  במח. סובלים מחרדה , מחשבות טורדניות, עצבנות, חוסר שקט  או דכאון. מהם המזונות שמעודדים ייצור של סרוטונין במח?