איך להאריך ימים בבריאות טובה? בואו ללמוד מה אומרים רופאים ומטפלים

בעיני הגדרה טובה לבריאות אופטימלית  היא הכרה צלולה והיכולת לשמור על לב חסון. למה הכוונה? ללב ותודעה שלא הולכים שבי אחרי הדרמות בחיים (הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו), לא משתפים איתן פעולה לא מתעסקים בטפל – וכך משמרים צלילות,...

אכילה רק בזמן שרעבים היא מנגנון בסיסי של הגוף, המנגנון שמשדר לנו מבפנים מה באמת  הגוף צריך וכמה. הרבה פעמים בעולם המערבי המודרני המנגנון הזה משתבש: אנשים אוכלים מן הסיבות הלא נכונות למשל כשהם עצבנים, מתוחים או שמחים ולא כאשר הם רעבים. גם...

אנשים יכולים להתעמל ולהקפיד על תזונה טבעית  נכונה בדקדקנות (קלה כבחמורה) אבל אם הם במתח נפשי – התזונה הזו פשוט לא תיספג, ייווצרו בגוף חוסרים ומכאן הדרך למחלות ומצוקות גופניות כבר קצרה.

מחשבות חיוביות מתחילות בזיהוי...

תעשה לעצמך טובה, ותציב גבולות- נכונים.

אין גבולות נכונים טוטליים- הם נבנים ביחס אליך!!  להרמוניה...

אהבה עצמית היא הבסיס המרכזי לבריאות טובה גם בזקנה, פשוט כיון שעל המצע של היעדר אהבה עצמית- מתפתחות מחלות, מחושים ומדווים שונים. אין הכוונה לאגואיזם או אגוצנטריות אלא לאהבה עצמית שביסודה מונחת קבלה עצמית שלמה כפי שאתה.

יש לי הוכחות חותכות כי התאמה של תוספי תזונה מינרלים וויטמינים היא עניין קריטי להזדקנות בריאה. לעולם אי אפשר לקבל את כל אבני הבנין הנחוצים לגוף מן התזונה לבדה בעיקר לא בעולם המערבי המתועש. גם אדם שאוכל ירקות ופירות טריים ואורגניים צפוי לסבול...

מערכת היחסים היחידה שיש לנו באמת היא עם עצמנו וכל השאר זה השתקפות שמתבטאת בכל תחומי החיים שלנו לרבות בריאותנו.  הרבה מדי אנשים לא מפנימים שהדרך שבה אתה מאמין, מרגיש, חושב מדבר אל עצמך ועל עצמך משתקפת בעולם החיצוני גם כל...

היכולת להתמודד עם שינויים לא צפויים בחיים ולהסתגל אליהם בגמישות היא אחד המפתחות לבריאות טובה. מרבית האנשים חיים תחת אשליה שהכל בחייהם קבוע יציב ואיתן בשעה שבכל רגע ורגע מתחולל שינוי.  גם עכשיו ממש ברגע זה. היכולת הזו של זרימה עם...

מספרים על ג'ון לנון שבילדותו התבקש ע"י המורה שלו בבית הספר לכתוב חיבור על הנושא "מה ארצה להיות כשאגדל". כל הילדים בכתה רשמו חיבורים על כך שהם יהיו רופאים / עורכי דין / מהנדסים ומקצועות שבהם הם רוצים לעסוק בבגרותם. גון...

כדי להגיע לזקנה איכותית, כדי להזדקן תוך שימור של הבריאות הטובה  ההמלצה שלי היא להימנע ממזון מן החי. תובנה זו קריטית במיוחד בתקופה המודרנית כאשר מזון מהחי תופס אחוז מאד גבוה מהתפריט. יתר על כן,  מזון מן החי בעידן שלנו גדוש...

כיצורי אנוש קיבלנו  אופציה שלא קיימת אצל יצורים חיים אחרים שפועלים על פי אינסטינקטים ראשוניים גרידא. הערך המוסף שקיבלנו הוא – החיבור למהות שלנו. אבל האופציה הנוספת הזו ממש   חופנת בחובה גם את הנפילה שלנו.

בעיני, המפתח הקריטי להשגת...

מכל הטיפים להשגת בריאות טובה, בעיני פעילות גופנית היא המפתח המרכזי –שממנו הכל מתחיל: גם הורדת מתח נפשי, גם השגת שמחה , גם הנעת חומרי התזונה לאיברים השונים בגוף וגם חיזוק השרירים והעצמות. אדם יכול לאכול את התזונה הכי בריאה בעולם כל...

מנסיוני בקליניקה, אנשים בריאים או אנשים שמחלימים במהירות וביעילות הם אנשים שמסתכלים על המציאות כפי שהיא, לא באופן ורוד, לא מייפים אותו, לא משחירים אותה, לא מכניסים אליה אג'נדות אישיות ולא רואים אותה דרך פילטרים של הטיות- הם פשוט רואים את...

אחד המפתחות להזדקנות בבריאות טובה הוא להקפיד שלא להזדקן במח ובמילים אחרות להשאיר את "סוויץ' הלמידה": פתוח כל הזמן. אנו יודעים על המח פחות משהיינו רוצים לדעת ואולם מהתבוננות על יצורים חיים בטבע- תינוקות או ילדים קטנים למשל  ...

היכולת להתבונן על החיים שלך ולהבין את האירועים שמתרחשים בו בהקשרים גבוהים רוחניים יותר- היא מפתח להזדקנות בבריאות טובה. זהו כלי עתיר עוצמה שמשחרר אנשים ממקומות תקועים ותורם גם לבריאותם הנפשית והגופנית כאחד.

לנטרל את...

נכון להיום האדם המודרני מוצף במידע, שיטות טיפול שונות, אופנות תזונה ודרכי טיפול מגוונים ובדרך- הוא שוכח להקשיב פנימה לקול החרישי שיכול לתת לו למעשה את ההדרכה הטובה ביותר- מה נכון עבורו באותה נקודת זמן. לא רק שכל אדם הוא ביו-אינדיבידואל (ולכן לא...

כשמתבוננים על תינוקות וילדים רכים מאד רואים כי במצבים מסוימים כאשר הם מתוסכלים הם בוכים או צורחים ואחרי חצי שניה חוזרים לצחוק, לחייך ולשמוח כאילו לא אירע דבר. במילים אחרות הם לא מדחיקים את הרגשות הפנימיים שצפים אצלם, מוציאים אותם החוצה, לא נתקעים...

אחד המפתחות הקריטיים יותר להשגת בריאות טובה ואריכות ימים הואר ללמוד את המיומנות של התמרת רגשות כמו כעס וטינה ולדעת לנווט אותם לאנרגיות או לפעילויות חיוביות כמו מוסיקה, ספורט, שירה, אמנות, בכי, יצירה, צחוק, צעקה  או חביטה בשק אגרוף...

מהתבוננות שלי על מטופלים, אנשים שלא יודעים לסלוח לעצמם - נוטים להיות חולים.- ולהיפך, אנשים שלומדים לסלוח לעצמם ולקבל עצמם כפי שהם נהנים מבריאות מושלמת והם חופשיים ממחלות ומצוקות גופניות  גם בזקנה. כולנו במשך החיים עושים טעויות ו"מפשלים...

הידע ממה להיזהר וממה להימנע הוא אחד המפתחות להשגת בריאות טובה גם בזקנה. הבעיה היום בעולמנו היא שתינוק נולד וכבר אחרי 4 שעות מזריקים לו חיסון עם חומרים קיצוניים וזאת מפאת היעדר מודעות וידע מספיקים של ההורים. גם בילדות ילדים חשופים להרגלי...

מרבית האנשים עולם המודרני המערבי יודעים מה עליהם לעשות כדי להזדקן בבריאות טובה. הם יודעים שהם צריכים להסתנכרן עם חוקי הטבע, להיות פעילים גופנית, לאכול נכון, לישון בזמן, להקפיד על תזונה מגוונת וכו'. הבעיה היא שהם לא מיישמים בפועל את...

אילו הייתי צריך לזקק המלצה אחת איך להגיע לזקנה ולאריכות ימים בבריאות טובה הייתי אומר: לטפל בכל בעית בריאות קטנה שנראית לכם זניחה, חסרת חשיבות  ושולית. במילים אחרות: אל תניחו לשום בעייה בריאותית (קטנה ככל שתהיה)  ואל תעזבו אותה - עד שהיא...

לדעת לפרגן לעצמך הוא אחד הסודות להשגת בריאות טובה גם בגיל השלישי.  למה הכוונה? הרבה פעמים כשאנשים מגיעים לטיפול הם כבר נמצאים ב"קצה" - כלומר הם מתחילים לדאוג לעיצמם רק אחרי שהם לוקים במחלות מדווים ומחושים שונים. הדרך הנכונה עובדת...

בריאות טובה מורכבת מעבודה על 4 מישורים: הפיזי הרגשי המנטלי והאנרגטי. לא פעם נתקלים באנשים שמקפידים מאד על תזונה בריאה, מתעמלים, מזיזים את הגוף, מתאמנים בחדר כושר ועוד – ועדיין הם לא בריאים ונופלים לתוך המחלות המטבוליות של גיל...

אילו הייתי צריך לזקק את האמנות והמדע של אריכות ימים בבריאות טובה במספר תובנות פשטות הייתי אומר כי אושר פנימי הוא המפתח לבריאות אופטימלית. אדם שמח יכול להסתובב באוטובוס מלא חיידקים ווירוסים אבל החולי לא יתפוס אותו. לעומתו אדם שמדוכדך באופן כרוני,...

הרפואה החדשה מראה ומוכיחה בצורה חד-משמעית שמרבית המחלות נגרמות כתוצאה מ"קונפליקטים ביולוגיים". ברוב המקרים קונפליקטים אלו הם למעשה טראומות שהאדם חווה לפני הופעת הסימפטומים של המחלה.

מחלות נגרמות כתוצאה...

אני מאמינה גדולה בבריאות הנפש כמפתח מרכזי לבריאות הגוף שכן גוף ונפש הן שתי יישויות בלתי נפרדות. טראומות, מתחים, פחדים  וחרדות נחקקים עמוק ברקמות שלנו ושומא עלינו לשחרר אותם כדי שהנפש והגוף ידורו בהרמוניה.

טיפול...

במקום שבו אתה החבר הכי טוב של עצמך- מתחוללים תהליכים של ריפוי ובריאות ברובד העמוק ביותר של המלה. כשאתה נמצא בשבילך כאשר אתה נפחד, נבוך, מבולבל, מתוסכל – אתה מייצר מקום חם חומל ורך שבו מתחילים תהליכי ריפוי. איך  מגיעים למצב...