תרופות סבתא

לרזות עם יוגה: הרזיה עם תרגילי יוגה

חייבת לרזות דחוף אבל לא אוהבת לעשות ספורט אירובי. האם אפשר לרזות עם יוגה? אלו תרגילי יוגה שורפים שומנים?

תרגול יוגה קבוע יכול לגרום ירידה במשקל אבל לא ישירות. בדרך כלל, ירידה במשקל היא עניין של מטמטיקה בקלוריות: כאשר הצריכה של הקלוריות (מזון נכנס) היא פחות מהקלוריות היוצאות (ספורט ופעילות גופנית)

יוגה והרזיה

כדי לרדת במשקל ולשרוף שומנים רוב האנשים צריכים

  • לשנות גם את צריכת הקלוריות
  • לשרוף יותר קלוריות בפעילות גופנית כדי לרדת במשקל

תרגילי יוגה שורפים פחות קלוריות מאשר ספורט אירובי (ריצה, ריקוד, קיקבוקסינג, הליכה מהירה וכו). יחד עם זאת יוגה עשויה לתרום להרזיה דרך הגדלת המודעות של אדם אל הגוף והפחתת מתח נפשי.

יוגה מודעות והרזיה

כשאדם רגיל לשים לב לסביבה הפנימית שלו דרך תרגילי יוגה ונשימות הוא לרוב יהיה הרבה יותר מודע למה שהוא אוכלים, מתי הוא רעב, מתי הוא כבר שבע ובקיצור לבצע בחירות תזונה טובות יותר.יוגה צמחונות והרזיה

יוגים או מתרגלי יוגה נוטים להיות צמחונים או טבעונים. הם נגד אלימות (אהימסה) והם יחפשו באופן טבעי מזונות בריאים יותר שעשויים להוביל לירידה במשקל.

יוגה מתח נפשי והרזיה

בנוסף, לא מעט מאיתנו אוכלים יותר כאשר אנו מרגישים מתח נפשי, עקה ולחץ. קוראים לזה אכילה רגשית וכאן יוגה עושה עבודה מצוינת. הפחתתה מתח הנפשי דרך תרגילי יוגה מונעת אכילת יתר, מפחיתה קורטיזול (הורמון מתח) מעלה סרוטונין וכך למשל נמנעת הצטברות של שומן בטני

יוגה והצרת היקפים

הרבה סלבריטאים החלו לתרגל יוגה ולאמץ את הפילוסופיה של הספורט העתיק הזה (מדונה, ג'ניפר אניסטון למשל). בפועל ביוגה לא שורפים הרבה קלוריות ורק פעילות אירובית נמרצת עוזרת לרדת במשקל. מסיבה זו אם כבר אתם רוצים לרזות עם יוגה: השיטה המתאימה יותר היא יוגה אשטנגה ששמה דגשים על הרבה ברכות שמש עד כדי הזעה

לחטב את הגוף עם תרגילי יוגה

כאמור יוגה היא לא פעילות גופנית בעצימות גבוהה אבל השרירים ביוגה עובדים כל הזמן ומתחזקים. יוגה עובדת גם על חיזוק וגם על הארכה. יש שם עבודה על שרירי ליבה כמו בטן ורצפת אגן ולמעשה עם תרגילי יוגה אפשר לחטב את הגוף

אלו תרגילי יוגה עוזרים לרזות ולהצר היקפים?

הנה כמה דוגמאות לתרגילי יוגה מחטבים

  • תנוחת צ'טורנגה: מעולה לחיזוק בטן וזרועות.
  • תנוחת הכסא (המושב): מעולה לחיטב ירכיים למי שרוצה להרזות ירכיים
  • נאווסנה- תנוחת הסירה: מתאימה למי שרוצה לחטב את הבטן (בטן שטוחה)
  • תנוחת הכלב: מעולה למי שרוצה להרזות בשוקיים וליצירת גו זקוף

לסיכום האם יוגה מרזה?

אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, מוטב לבחור פעילות גופנית בעצימות גבוהה ואם יוגה היא הבחירה לכי על אשטנגה, ויניאסה יוגה או פאוור-יוגה. עבודה של 90 דקות תשרוף קלוריות, תשמור על גמישות ותמנע גם אוסטאופורוזיס.






















כל המאמרים על:



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • "הדרך היחידה לשמור על בריאותך היא לאכול את מה שאתה לא רוצה, לא לשתות את מה שאתה רוצה, ולעשות את מה שהיית מעדיף שלא לעשות"

    מרק טווין