תרופות סבתא

איך לרזות 5 קילו בחודשיים?

חייבת לרזות דחוף ומהר. אני בת 27 שוקלת 65 קילו ולא מצליחה לחזור למשקלי הקודם. אני עושה דיאטה ולא מרזה. עודף המשקל מכביד לי על הברכיים וגורם לי לכאבי ברכיים בהליכה. איך לרזות 5 קילו בחודשיים? איך לרזות בחורף דווקא כשהתיאבון מוגבר? איך לרזות 5 קילו  בלי פעילות גופנית?

חייבת לרזות דחוף ומהר. אני בת 27 שוקלת 65 קילו ולא מצליחה לחזור למשקלי הקודם. אני עושה דיאטה ולא מרזה. עודף המשקל מכביד לי על הברכיים וגורם לי לכאבי ברכיים בהליכה. איך לרזות 5 קילו בחודשיים? איך לרזות בחורף דווקא כשהתיאבון מוגבר? איך לרזות 5 קילו בלי פעילות גופנית?

לרזות מהר ובריא

"לרזות 5 קילו בשבוע", "לרזות 5 קילו בחודש", "לרזות 5 קילו בחודשיים" – הן השאלות הכי נפוצות שאנו מקבלים במערכת. איננו ממליצים לרזות 5 קילו בשבוע כי זה מהלך דרסטי מדי עבור הגוף אבל בהחלט ניתן להוריד 5 קילו בחודש או 5 קילו בחודשיים – בלי דיאטות כאסח.

לרזות 5 קילו בחודשיים? – וותרו על ג'אנק פוד

גם לרזות 5 קילו בחודשיים זה מהלך דרמטי עבור הגוף. התחילו בהתנזרות ממוצרים עם גלוטן: לחם, וקמח, ובלקו מהתפריט סוכרים מזוקקים ומזון מתועש. מה עוד לזרוק מהתפריט? משקאות קלים, גם משקאות דיאט כיון שאלו האחרונים מגבירים את התיאבון וגורמים לעליה במשקל הפוך על הפוך.

לרזות 5 קילו בחודשיים? – החליפו לחם באורז מלא

ארוחת בוקר יכולה לכלול חצי כוס מלאה של אורז מלא עם כמה ירקות טריים מאודים. אורז חום הכרחי בגלל שמהוא גדוש בחומרים מזינים כאשר אורז לבן מכיל רק קלוריות ריקות. אפשרות אחרת היא להתחיל את הבוקר עם יוגורט פרוביוטי.

לרזות 5 קילו בחודשיים עם מעט חמאה ושמן קוקוס

אפשר לרזות וליהנות. כדי להפוך את האוכל לטעים יש לערבב קצת חמאה אמיתית או שמן קוקוס איכותי עם האורז המלא. בניגוד לאמונה הרווחת, שומן בתזונה הוא לא זה שמשמין אל הסוכרים והמתוקים הם אלו שמתאחסנים בגוף לרקמת שומן. מעט שומן בתזונה דווקא מסייע לספיגה טובה ונותן תחושת שובע שמונעת בליסה במהלך היום. לשמן קוקוס יש אף יכולת להעלות את חילוף החומרים בגוף ואת חום הגוף מה שמתבטא בשריפת שומנים. אז תשכחו מהערך הקלורי של המזון ותפנימו שאיכות המזון היא זו שקובעת ירידה במשקל ולא בהכרח כמות הקלוריות שהוא מכיל.

לרזות 5 קילו בחודשיים עם סלט גדול ללא הגבלה

בשעה 10-11 בבוקר הכינו סלט ענק שמכיל אגוזים, זרעים, נבטי אלפלפא, סוגים שונים של חסה, כרוב מגורד, גזר מגורד וכל ירקו אחר שאתם אוהבים. ירקות הם המקור הטוב ביותר לפחמימות והם לא משמינים.

לרזות 5 קילו בחודשיים בלי ארוחת ערב

למי שרוצה להרזות 5 קילו מהר כדאי לוותר בשלבים הראשונים על ארוחת ערב ולהעביר את ארוחת הצהריים לסביבות 4 אחר הצהריים. התפריט כאן יכול להיות מגוון ולכלול אצות, סלט, אבוקדו, גבינה או דגי סלמון. למה כדאי לוותר על ארוחת ערב או לאכול בה משהו קל בלבד? כיון שהמטבוליזם בלילה מאד איטי ולרוב המזון שאתם אוכלים בלילה "שוקע" בגוף ומתאחסן לשומן. כמובן שאם עושים פעילות גופנית עם עצימות גבוהה בלילה רצוי לאכול משהו קל לפני כדי שיהיו בגוף חומרים לשריפת אנרגיה. במקרה זה 2 תמרים עם שקדים ושומשום יכולים להיות חטיף נהדר.

אלו חטיפים מותרים למי שרוצה לרזות 5 קילו בחודשיים?

פירות כמו בננה תפוח או תפוז, אפשר גם ללכת על קרעת אוכמניות כחולות או דובדבנים מיובשים כיון שבפירות אלו יש חומרים בריאים שמייצבים את רמת הסוכר בדם ומונעים השמנה לא מבוקרת. תבלין נהדר אחר להרזיה בהוא קינמון- הוא גם מאד טעים כשמפזרים אותו על הפירות. פעם ביום שתי כוס קפה עשויה מפולי קפה אורגניים. אפשר לשתות את הקפה עם מעט קקאו גולמי שגם לו יש תכונות מרזות. גם קפה וגם קקאו ממריצים ומעלים את קצב חילוף החומרים בגוף אבל הם עלולים לייצר גם רמות גבוהות של חרדה לכן הימנעי מהם אם את נוטה לחרדה או להתקפי פניקה. אל תמתיקי א הקפה עם סוכר. אם את חייבת מתוק בקפה השתמשי בתמצית של סטיביה.

לרזות 5 קילו בחודשיים עם מים וחומץ תפוחים אורגני

שתי הרבה מים במהלך תקופת ההרזיה. שלבי הכל כוס חצי כפית של חומץ תפוחים אורגני שידוע ביכולתו לשרוף שומנים. תחליף טוב לחומץ תפוחים הוא מיץ לימון מומתק במעט מייפל סירופ. זה גם מזין, מרענן, מרווה, ממלא את הקיבה ובעיקר תורם לניקוי רעלים מהגוף. כל רעל שאתם מחזיקים בגוף מקשה עליכה לרזות כיון שהגוף אוגר אותו ברקמת השומן ומבודד אותו (בחכמה) מאיברי גוף חיוניים.






















כל המאמרים על:



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • "שאיפה עזה לריפוי, היא מחצית הדרך לבריאות טובה"

    סנקה