הזעות לילה וגלי חום אצל נשים צעירות: איך מטפלים באופן טבעי?

כל עוד מדובר בגלי חום בודדים של 2-3 פעמים ביום- ניחא, אבל יש נשים צעירות בגילאים הנ"ל שגלי החום וההזעות בעיקר הזעות הלילה מקשות עליהן לתפקד, מחרבות להן את השינה העמוקה והטובה ואז נשאלת השאלה מדוע זה קורה להן ומה ניתן לעשות בנידון.

גלי חום אצל נשים צעירות? בדקו את בלוטת התריס

כאשר גלי החום והזעות הלילה פוקדות אתכן בגיל צעיר יחסית ואתן עדיין מקבלות מחזור חודשי סדיר (כלומר השחלות שלכן מתפקדות ואתן ללא ספק בגיל הפריון)- הדבר הראשון שאתן צריכות לחשוד בו הוא בלוטת התריס או ליתר דיוק תפקוד לקוי של תת פעילות של בלוטת התריס. בעולם המערבי שלנו בעיות בבלוטת התריס הפכו למגיפה של ממש עם תסמינים ידועים. גלי חום אצל נשים צעירות הם אינדיקציה לבקש מהרופא בדיקות מקיפות של תפקוד בלוטת התריס ומעקב קפדני אחר רמות ה TSH בדם

מה ניתן לעשות לטיפול טבעי בגלי חום והזעות לילה אצל נשים צעירות?

מרווה נגד גלי חום והזעות לילה

להזעות לילה יש צמח נפלא שגדל בארץ בשפע: מרווה. חליטה של תה מרווה מונעת את הזעות הלילה. מעבר לכך יש למרווה סגולות בריאות רבות בשמירה על החניכיים, על מערכת העיכול ועל חיזוק מערכת החיסון (צמח אנטי וירלי ואנטי חיידקי)

פעילות גופנית נמרצת מפחתה משמעותית גלי חום והזעות לילה

מגבירה את רמות ההורמון פרוגסטרון (משהו שאתן רוצות שיקרה בגופכן מסיבות בריאות נוספות) ומפחיתה גלי חום בשיעור של 50%. הכוונה היא לפעילות אירובית נמרצת כמו הליכה או ריצה מהירה או לחילופין עבודה עם משקוליות שבונות את מסת השריר. בחדר כושר יש גם הרבה דברים שליליים כמו אוירה תחרותית, קרינת וייפי, חומרי ניקוי, רעש – אתן יכולות לזנוח בשקט את חדרי הכושר רק הקפידו לעשות הליכה של שעה מדי יום לפחות 5 פעמים בשבוע ולבצע מתיחות ותרגילי כח בבית

גלי חום אצל נשים צעירות: צמחי מרפא יעילים

קוהוש שחור, ויטקס (שיח אברהם אבינו) ודוג קוואי (אנג'ליקה סינסיס) אפקטיביים מאד בהורדת גלי חום. קוהוש שחור עושה את העבודה במיוחד בשילוב עם שני הצמחים האחרים אבל שימו לב: הוא מתחיל להיות אפקטיבי אחרי 3 חודשים של נטילתו. הרבה נשים מתחילות לקחת אותו לא רואות תוצאות מייד וזונחות אותו. אנו תמיד בעד לקבל את הצמחים הללו באופן טבעי ולא מקופסא תעשייתית בגלולות כמוסות ותוספי תזונה (גם אם כתוב על זה "טבעי")

שתיית מים קרים לטיפול בגלי חום אצל נשים צעירות

שתיה של מים ממש קרים לאורך שעות היום מפחית את גלי החום אצל נשים בשיעור של 25% - כל על פי אחד המחקרים. הקפידי בכל מקרה לשתות ולהיות רוויה שכן עם הגיל אנו מאבדות את תחושת הצמא ומחליפות אותה בתחושת רעב שגויה. מסיבה זו קיימת גם נטיה לאכול ביתר וללקות בהשמנת תר בגילאים הללו של גיל המעבר או קצת לפניו

סיבות נוספות לגלי חום אצל נשים צעירות

• לקיחת תרופות כמו אויסטה וטמוקסיפן
• מתח נפשי כרוני מצטבר
• התקפי חרדה
• דלקת בבלוטת התריס
• הפרעות אכילה
• פגיעת ראש מהעבר (שפגעה כנראה באופן כלשהו בהיפותלמוס)
• עניין תורשתי
• רמות גבוהות מדי של אסטרוגן (למשל עקב חשיפה מוגזמת למוצרי פלסטיק בסביבה)
• אלכוהול (צריכת יין עם סולפיטים)
• צריכה מוגזמת של אוכל מת, סוכל לבן או קמח לבן
• עישון