התגברות על פרידה

תסמונת הלב השבור : סימפטומים

לכאורה המושג לב שבור נשמע קיטשי וקלישאתי אבל זוהי למעשה תסמונת מוכרת בעולם הרפואי ומלווים אותה סימפטומים כמו לחץ בחזה, חולשת שרירים לב חמורה, גל של הורמוני מתח נפשי בדם כמו קורטיזול ואדרנלין ( אפינפרין ). כל אלו הם תוצאה פיזיולוגית של לב שבור .סימפטומים אחרים ללב שבוא כוללים בין השאר נדודי שינה, בחילות, עייפות נפשית, דיכאון וחרדה.

קבלו את הכאב הנפשי כחלק טבעי של תהליך שלם יותר

קבל את העובדה שתצטרך לעבור כמות מסוימת של כאב בלתי נמע. באובדן של אדם שהיה לך יקר ללב טבעי מאד להרגיש עצוב והרגש הזה הינו חלק בלתי נפרדת מתהליך הריפוי. הבעיה עם אנשים שבור היא האובססיה על האדם שממנו הם נפרדו או אבדו

המפתח לאושר ולשמחה הטבעית הוא לשנות את המחשבות שלך

אין ספק שפרידה מייצרת כאב נפשי, אבל יש להבחין בין כאב ובין סבל. את הסבל אנו עושים לעצמנו במו ידינו על ידי התמקדות במחשבות שליליות ובראייה הצרה מדי של "מה חסר" ומה הפסדתי. טיך נאט האן מלמד תרגיל רב עוצמה- לשהות 10 נשימות עמוקות בכל מחשבה על מה שכן עובד בחייך, על מה שחיובי בהם: הבריאות, פרנסה, חברים טובים, קורת גג. עצם ההתבוננות על מה שכן קיים בחיים תוך נשימות עמוקות והכרה עמוקה בקיומם יכולה לעשות שיפט בהתבוננות שלך על הפרידה.

נדודי שינה אחרי פרידה או אובדן

נדודי שינה היא מגיפה ידוע בקרב שבורי הלב, אנשים כאלו חשים חרדיםאו מדוכאים מכדי להירדם. במקרים כאלה, ניתן לנסות עשבי תיבול כמו לבנדר וקמומיל. לוונדר מכיל פיטוכימיקלים מרגיעים שיכולים לעזור להירדם. אותו דבר נכון לגבי תה קמומיל ותה משורש ולריאן .

תזונה נכונה בעת שברון לב

עייפות נפשית, מעין תשישות והרגשה ש"אין לי כבר כח לחיים האלו" ניתנת לטיפול טבעי עם תזונה טובה שכוללת: ירקות, תרד ודומיו, פירות יער וקקאו גולמי מר כל אלו מכילים חומצה פולית וויטמין Kשנחוצים לתפקוד התקין של המוח. שמן בזיליקום ופלפל שחור גם הם ידועים כתבלינים יעילים לשיפור בהירות מנטלית.

עזרו לאדם אחר

כשאתה סובל בגין אובדן, פרידה, צער גידול ילדים, בגידה של אדם שנתת לו את חלבך ודמך התרופה היחידה המבטיחה את הפסקת הסבל היא להפנות את תשומת לבך לאדם אחר, שסובל יותר ממך. זוהי גם התרופה הטובה ביותר נגד חרדה ודיכאון כיון שהיא נותנת לחיים משמעות ששום פרוזק לא יוכל להתחרות בה

הרשו לעצמכם לבכות

רשמו לפניכם: יש כוח ריפוי לדמעות. חוקר בשם ויליאם פריי בילה 15 שנים כראש צוות מחקר שלמד על תפקידן של דמעות רגשיות (לא דמעות של גירוי כתוצאה מאבק או בצל קצוץ) וגילה כי הן מכילות תוצרי לוואי רעילים. כך למשעה הבכי מסיר חומרים רעילים ומפחית את רמת הדלקת בגוף ומשכך גם מתח נפשי. שימו לב: כשהלב נשבר ספקטרום שלם של רגשות באים לידי ביטוי. רגשות אלה כוללים בין השאר כאב נפשי, כעס, עצב, ובהמשך שימו לב – גם הקלה וסליחה.

ארומתרפיה ללב שבור אחרי פרידה

ארומתרפיה היא טיפול אלטרנטיבי פנטסטי. משתמשים שם בשמנים אתריים נדיפים מצמחים – מכל חלק הצמחים מהשורש, מעלי הכותרת מהעלים ומהקליפות. השמנים הנדיפים שמסייעים לריפוי לב שבור הם שמן ורדים, שמן יסמין , נרולי, רוזווד ולבנדר. שימו אותם בכל מקום אפשרי באמבטיה, במכשיר אדים או במבער. שמן לבנדר הוא הבולט שבהם להקלה על לב שבור והוא ידוע ברפואה הסינית כמשקם חיוניות, ומקל על מתח נפשי.