שינה בריאה: כך תייצרו חדר שינה בריא

החדשות הטובות: דרושים לעיתים שינויים מזעריים וקלים כדי לייצר חדר שינה בריא. די לעיתים בהחלפת המזרן או החלפת המצעים, סילוק מכשירי חשמל ואפילו ניתוק אספקת החשמל למשך הלילה כדי לייצר שינה עמוקה וטובה יותר. להלן מגוון טיפים שעוזרים לייצר חדר שינה בריא ונקי

שינת בריאות: החליפו למצעים בריאים

הסירו את כל הבדים המלאכותיים שמצפים את המזרן והכרית. גם כותנה שנויה במחלוקת שכן מגדלי הכותנה משתמשים בקוטלי חרקים מסוכנים שנשארים על הבד. בחרו בכותנה אורגנית

שינה בריאה: סלקו רהיטים עם עור סינתטי

רהיטים מעור מלאכותי לא אמורים להיות בבית שלכם ובוודאי שלא בחדר השינה. החומר פוליוויניל כלוריד ( PVC)נמצא לעתים קרובות בעור סינטטי והוא מסוכן לבריאות יותר מפלסטיקשכן הוא משחרר פתאלטים המשבשים את פעילות הבלוטות בגוף

שינה בריאה: סלקו רהיטים שאינם מעץ מלא

אם יש לכם בחדר השינה רהיטים שעשויים מסיבית, מלמין או MDF סלקו אותם כיון שהם גדושים בפורמלדהיד, חומר אשר עלול להחמיר אסתמה ובעיות שקשורות לריאות ולמערכת הנשימה. חלק מרהיטים אלו פולטים לאויר חומר מסרטן שקשור עם קרצינומה של האף והלוע ( סרטן הגרון ) אבל בלי ללכת רחוק מדי החומר הכימי הזה עלול לגרום גם לכאבי ראש, אלרגיות, בחילות ומחנק בגרון. בהקשר זה יש לחפש רהיטים מעץ מלא או לקנות רהיטים ביד שניה

צמצמו מכשירי חשמל בחדר השינה

אם יש לכם מחשב, טלוויזיה או מכשירים אלקטרוניים אחרים בחדר השינה העבירו אותם לחדר אחר. מכשירים אלקטרוניים פולטים קרינה שעלולה לגרום לשיבוש דפוסי שינה ולחיבול בשינה בריאה. סלקו גם את השעון המעורר הדיגיטלי והחליפו בשעון מעורר רגיל

שינה בריאה: בדקו ממה עשוי המזרן שלכם

מזרנים קונבנציונליים מרוססים עם מעכבי בעירה וכימיקלים מזיקים לבריאות. אם אתם קונים אחד כזה תנו לו להתאוורר הרבה ימים באויר ובשמש כדי שהג'יפה תיפלט ממנו. יותר חכם יהיה לקנות מזרן "ירוק" ללא חומרים מעכבי בעירה

שינה בריאה בלי וילונות בחדר השינה

וילונות מחביאים בתוכם אבק, אבקנים, ואלרגנים אחרים.השתמשו בתריסים או בתריסי עץ כדי להסתיר את אור הפנסים מהרחוב