תרופות סבתא

רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי?

רמות קורטיזול גבוהות: מהם הנזקים וכיצד להוריד קורטיזול גבוה באופן טבעי? רמות קורטיזול גבוהות מדי בגוף מצביעות על מתח נפשי מצטבר. מתח אקוטי טוב לגוף ומעניק לנפש מוטיבציה ותחושת דחיפה והנעה אבל מתח נפשי לאורך זמן – או מתח נפשי עקב אירוע טראומטי קיצוני שהאדם מרגיש שהוא אינו יכול לשאתו – מחרב את הבריאות. בפועל הרבה מדי אנשים בעולם המערבי סובלים ממתח נפשי ממושך (מתח נפשי כרוני) ומרמות קורטיזול גבוהות.  איך ניתן להורידן באופן טבעי ללא תרופות?

רמות קורטיזול גבוה: מהם הנזקים לגוף?

עד כה הסברנו את הגורמים לרמות קורטיזול גבוה: ספורט קיצוני שנתפס כמאיים על הגוף, טראומה ממושכת או מתח נפשי ולחצים נפשיים לאורך זמן. התוצאות של קורטיזול גובה ונזקיו הם

  • הפחתת הפעילות של המערכת החיסונית
  • הורדת פעילות בלוטת התריס והורדת קצב חילוף החומרים
  • השמנת יתר ובעיקר השמנה בטנית
  • עייפות כרונית שלא נרגעת גם אחרי לילה עם שינה
  • דיכאון וחרדה
  • לחץ דם גבוה
  • דלקת מפרקים ניוונית
  • הפרעות שינה
  • רעב מוגזם
  • סינדרום מטבולי
  • בעיות עיכול (הורדת רמות החומצה ההידרו כלורית בקיבה)
  • אובדן זיכרון, דמנציה ומחלות עצביות כמו פרקניסון וטרשת נפוצה

הגוף יודע לרפא את עצמו והוא מצויד במנגנונים טבעיים של תיקון עצמי המאפשרים לו להילחם בסרטן , למנוע זיהומים , לתקן פצעים, לאחות שברים, ואף להשפיע לטובה על על האפי גנטיקה (האופן בו הגנים שלנו מתבטאים), אבל הנה מה שרוב האנשים לא יודעים הוא שמנגנון הריפוי הטבעי מתנטרל כאשר הגוף שלך גדוש בהורמוני לחץ כמו ומתח נפשי: אדרנלין וקורטיזול. להלן דרכי טיפול להפחתת רמות קורטיזול גבוהות:

מדיטציה להורדת קורטיזול גבוה

מחקר מהרווארד כבר מצא: מדיטציה טרנסנדנטלית מפעילה את תגובת ההרפיה בגוף, מוןרידה רמות של הורמוני מתח ומשפרת עשרות מצבים בריאותיים כמו למשל סוכרת השמנה ולחץ דם גבוה.

צחוק מהבטן להורדת רמות קורטיזול גבוהות

ברב המכר "אנטומיה של מחלה" נורמן קאזינס מספר כיצד החלים ממחלה קשה ומתישה על ידי קומדיות שגרמו לו לצחוק מהבטן – הצחוק איפשר לו להירדם היטב למרות הכאבים וריפא אותו כנראה דרך מנגנון הורדת הקורטיזון הגבוה

חיות מחמד מורידות קורטיזול גבוה

חיות מחמד ומגע אוהב איתן גודשים את הגוף בהורמון אוקסיטוצין, באנדורפינים, וכל אלו תומכים במנגנוני ריפוי העצמי של הגוף. אם אם נוטים ללחץ נפשי גבוה קחו חית מחמד וטפלו בה ולו כדי לרפא את עצמכם נפשית ופיזית

נתינה ונדיבות מורידות הורמוני מתח נפשי

אולי היינו צריכים להתחיל את הכל עם הטיפ הבדוק הזה. נתינה מרפאת מחלות. ידוע הסיפר של חולה מדרו אפריקה עם טרשת נפוצה שקיבלה מרופאתה מרשם: לתת כ30 מתנות ל30 אנשים ב30 יום. כבמטה קסם, תסמיניהMS התנדפו. איך? כנראה דרך המנגנון של הורדת הקורטיזול שבתורו מחזק את מנגנוני תיקון עצמי טבעיים של הגוף .

שילוב של ספורט עם מדיטציה

מה מאפיין יוגה , טאי צ'י, צ'י קונג , או ריקוד? כוולם מאופיינים בשילוב של ספורט עם מדיטציה וכולם מורידים רמות קורטיזול גבוהות בדם ותורמות למנגנון הריפוי הטבעי של הגוף.

תפילה מורידה קורטיזול

תפילה או השתתפות בקהילה רוחנית מאריכה את החיים ומשפרת את איכותם. אם מנהגים אלו לא עולים בקנה אחד עם האמונות והדעות האותנטיות שלכם מפנים חפשו קהילה אחרת (קבוצות של משחק לוח למשל) כדי ליהנות מהיתרונות של הורדת הקורטיזון והורמוני המתח הגוף. בטקטיקה זו יש כדי להקל על הבדידות – גורם מרכזי בהעלאת הורמון מתח ואכן נמצא כי לאנשים בודדים יש שיעור כפול של מחלות ובעיות בריאות לעומצ אנשים שמצויים בחברה. למעשה, היום יש חוקרים שסבורים כי טיפול בבדידות והתרועעות עם חברה טובה חשובה יותר לאורח חיים בריא יותר מאשר הפסקת עישון, תזונה או הורדה במשקל
























אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • "למי הבריאות- לו התקווה, ולמי התקווה לו הכל!"

    תומאס קרלייל