עודף משקל אצל ילדים: טיפול טבעי

מיליוני ילדים בעולם המערבי סובלים מהשמנת יתר ועם זה מגיעים גם לעיתים סימנים של לחץ דם גבוה סוכרת ומחלות לב. למעשה יש זינוק של עשרות אחוזים בסוכרת מסוג 2 אצל ילדים בעשור האחרון לבד רק בגלל שכמות הילדים השמנים בעולם במגמת גידול.

טיפול ומניעה בהשמנת ילדים

למעשה אין קיצורי דרך להרזיה מהירה אלא הכרה של הסיבות והגורמים להשמנה ומניעתם. עם זאת יש כמה צעדים פשוטים שניתן לעשות כדי לזרז את התהליך:

השמנה אצל ילדים? לכו על שתיית מים. הרבה מים לא מופלרים

לאנשים שמנים ולילדים שמנים בפרט כדאי להקפיד לשתות כמויות גדולות של מים נקיים ללא פלואוריד. הרבה פעמים אנו מחליפים את תחושות הרעב והצמא- ואוכלים כאשר אנחנו צמאים. פשוט החושים מתבלבלים הרווית הצמא כשלעצמה יכולה להוריד אצל הילד את החשק לאכילת יתר ולצבירת שומנים.

הליכה מרובה לילדים שמנים

לילדים שמנים קשה יותר להתעמל ולנוע בוודאי שקשה להם לרוץ יחסית לילדים בשמקל תקין. מחקרים מראים אינספור יתרונות של הליכה מהירה עבור ילדים קטנים. למעשה די בהליכה מהירה של 15 דקות ביום כדי להגביר צפיפות עצם, לבנות שרירי ולהפחית שומן בגוף. עם הזמן ההרגל הזה יהפך אצלך לטבע שני במיוחד כאשר תתחילי לראות תוצאות. נסי להתחיל את הבוקר בהליכה מהירה. הליכה גם מפיגה מתח נפשי - גורם שדוחף אותנו לבלוס ולאכול יותר מדי ולכן היא כל כך יעילה ומהווה שחקן מרכזי בדרך שלך להרזיה

הפחתת סוכרים לילדים שמנים

במקום סוכר ומשקאות מתוקים השתמשי בסטיביה ממתיק צמחי טבעי שמגיע ללא חסרונות הסוכר שכוללים השמנה התפתחות סוכרת דלקת חניכיים ועששת. אל תשתמשי לעולם בממתיקים מלאכותיים כמו אספרטאם או משקאות דיאט. כי אלו הוכחו כמגבירי תיאבון ועל אף שהם נעדרי קלוריות ההשמנה תבוא לך בהפוכה יחד עם בעיות בריאות אחרות כמו קשיי ריכוז למשל

ילדים שמנים? לכו עלחטיפים בריאים במקום סוכרים פשוטים

אגוזים וזרעים שונים כמו חמניות זרעי דלעת שקדים וצנוברים הם הרבה יותר מזינים מאשר חטיפים מתוקים שקונים ברחוב. ודאי שחטיפים שאת אוכלת יהיו מבוססים על אגוזים בריאים, שקדים, פיסטוקים, מקדמיה צנוברים וזרעי דלעת. הם עוזרים להימנע מרעב ומסוכר נמוך בדם שגורם מייד לדחף לבלוס. אם את מוכרחה משהו מתוק ליד הזרעים הללו השתמשי בתמר או בפירות מתוקים חמוצים לידם. גם טעים גם משביע וגם מוריד את החשק לאכול יותר כי את שבעה ומרגישה מסופקת מבחינת הרעב

פחות זה יותר: צלחות קטנות לילדים שמנים

דאגי לאכול בצלחות קטנות יותר. אנו אוכלים כמויות גדולות לפי גודל הצלחת. ניתן להשתמש בטריק הפסיכולוגי הזה כדי לשדר לעין ולמח שאנחנו שבעים יותר מהר.

ילדים בהשמנת יתר בגלל אכילה רגשית: מהו הקו הדק בין הרזיה בריאה והפרעות אכילה?

עדיף להיות ילד שמן מאשר לפתח הפרעות אכילה כמו אנורקסיה ובולימיה. אלא תגיעי למקומות כפייתיים ולמערכת יחסים רגשית עם האוכל. כדאי לשלב יחד עם תוכנית ההרזיה ליילדים בעודף משקל גם ליווי פסיכולוגי או של יועץ שיתן את הדעת גם על הצד הרגשי. את לא רוצה לפתור רק את הבעיה החיצונית הקוסמטית בצורה טכנית. הרבה פעמים השמנת יתר אצל ילדים נובעת מהרגלי חיים קלוקלים שיושבים על בעיה עמוקה יותר כמו חרדה.