אוסף של סיפורי החלמה מכל העולם של אנשים מעוררי השראה שריפאו את עצמם ממחלות כרוניות הנחשבות בלתי ניתנות לריפוי- תמצאו כאן
רוב האנשים שסובלים מנדודי שינה מקבלים אתהביחה הזו כרע הכרחי, מעין מציאות שצריך לחיות איתה. הם לא מבינים ולא מודעים לכך שמחסור כרוני בשעות שינה גורמת למחלות קשות שמשבשות לחלוטין את איכות החיים של האדם. מחסור בשעות שינה לאורך זמן עלול לייצר מחלות קשות כמו:
חרדה ומתח נפשי: דאגות כרוניות על מצבכם הפיננסי הבריאותי העבודה, הלימודים וכו גם בעיות ביחסים האישיים כמו גירושים פרידות או בעיות עם קולגות לעבודה מייצרים מתח נפשי שמקשה על הגוף להירדם
דיכאון מאופיין באחת משתיים: שינה מוגזמת או שינה מועטה מדי גם בגלל שיבושים בכימיקלים של המח וגם בגלל חרדות המלוות לרוב את המצב הדיכאוני. מחסור בשינה אגב קשור עם הפרעה דו קוטבית – מניה דפרסיה וגם עם חרדה פוסט טראומטית. בתחוםפ הזה של הקשר בין הפרעות שינה ובין בעיות נפשיות קיים קשר של סיבה ומסובב או אם תרצו מעגל קסמים מרושע: הקושי להירדם מייצר דיכאון, והדיכאון מייצר קושי להירדם וכך הבעיה מסלימה וקשה יותר לפרוץ אותה.
שורה ארוכה של כדורים ותרופות שהם אובר דה קאונטר כלומר תקופות ללא מרשם רופא גורמות להפרעות שינה ולשיבושים רציניים באיכות השינה. בינהן: תרופות לדילול דם, משככי כאבים, תרופות נגד השמנת יתר ותרופות שמכילות קפאין. תרופות כמו אנטי היסטמינים גורמות בהתחלה לנמנום קל אבל בטווח הארוך הן מייצרות נדודי שינה עקב השתנה תכופה במהלך הלילה.תרופות מרשם שמהוות גורם להפרעות שינה ולנדודי שינה הן תרופות נגד דיכאון, תרופות להורדת לחץ דם, תרופות נגד אלרגיה וסטרואידים. בהקשר זה ראו מאמר באתר על קסנקס ותופעות לוואי של בנזודיאזפינים
משקאות אנרגיה מעוררים מכילים קפאין שמשבש את השינה הטובה ומונע הירדמות קלה ומהירה על הכר. מסיבה זו לא מומלץ לשתות קפה אחרי הצהריים. אותו דבר נכון לגבי עישון סיגריות ואשר לאלכוהול? בהתחלה הוא מרדים אבל הוא מונע את המעבר הטבעי והבריא אל השלבים העמוקים יותר של השינה והתוצאה היא שאתם מרגישים כאילו לא ישנתם בכלל.
רמת הקורטיזול בלילה צריכה להיות נמוכה ובבוקר גבוה. זהו הסדר הטוב שמאפיין אנשים בריאים. אצל אנשים חולים זה הפוך. האדם הקדמון היה קם בבוקר ויוצא לצוד ולאכול. בלילה הוא היה ישן. אכילה לילית משדרת לגוף שעכשיו זה בוקר, כל המערכת ההורמונאלית משתבשת והחשיפה לאור המלאכותי של נורות רק משבשת עוד יותר את ההורמונים הקשורים בשינה טובה (מלטונין)- והתוצאה היא הפרעות שינה וקושי להירדם. בנוסף לכך אכילה לילית מעמיסה על מערכת העיכול לעיתים מייצרת צרבות ומקשה עליכם לישון או לישון באיכות גבוהה.