דמנציה בגיל צעיר: כך מונעים אותה

דמנציה מוקדמת בגיל צעיר: תופעה גוברת בעולם המערבי

אמנם חלק מהבעיות האלה הן תוצאה של ההזדקנות המוח אבל חלק נובע מתזונה וחשיפה לרעלים סביבתיים הנמצאים בשליטתנו ומכום נתופעה של דמנציה בגילאים צעירים כמו 30 ו 40. ועוד משהו: אל תבנו על תרופות. תרופות לדמנציה מראות נכון להיום הבטחה קטנה עם תופעות לוואי חמורות. מה אתם יכולים לעשות כדי למנוע דמנציה ולשמר מוח צעיר וחד מחשבה?

צמח בקופה לשיפור קוגניציה ומניעת דמנציה בגיל צעיר

בקופה או בשמו הלטיני Monnieri Bacopa הוא צמח מסורתי בן מאות שנים ברפואת איורוודה. הוא משפר זיכרון, משפר למידה, מרגיע ונוגד אפילו אפילפסיה. באוסטרליה אגב זהו צמח מרפא פופולרי עבור אנשים מעל גיל 60 שלוקים באובדן זיכרון. במחקר שפורסם בכתב עת לרפואה משלימה חוקרים מצאו כי לצמח ה Bacopa יש השפעות חיוביות על מדדים שונים לביצועים קוגניטיביים כמו שליפה מהירה יותר מהזכרון והיכולת להתעלם ממידע לא רלוונטי. בנוסף מקבלי Bacopa הראו ירידה בקצב לב, וכן ירידה בדיכאון ובחרדה האפקטים לשיפור הזיכרון של צמח הבקופה יוחסו בחלקן לספונינים, להשפעות נוגדות חמצון שלו, לסינתזת חלבון במוח ולתמהיל הורמוני הלחץ במוח.

מחקרים אחרים מראים תמציות Bacopa מפחיתות רעילות של ניקוטין ואלומיניום במח וכן יכולות להפחית את רמות הפלאק β-עמילואידים – שנמצאים בשפע המח של חולי אלצהיימר ודמנציה

דמנציה בגיל צעיר: ג'ינקו בילובה יעיל נגד לאובדן זיכרון

ג'ינקו בילובה קשור קשר הדוק עם שיפור הזיכרון. הצמח מסלק רדיקלים חופשיים ומגן על תאי עצב מפני התחמצנות. יתר על כן גינקו משפר את זרימת דם במוח ומפחית את הצטברות טסיות דם. מחקרים בבני אדם מראים שאלו הלוקחים גינקו בילובה באופן קבוע יכולים לשפר את הבריאות נפשית, הקוגניציה, יכולות מוטוריות וכן לשפר איכות החיים במיוחד כשיש התחלה של אובדן זיכרון

סובלים מסניליות בגיל צעיר? תה, יין ושוקולד משפרים חשיבה זיכרון וקוגניציה

ככל שאנו מתבגרים התזונה הופכת שחקן פעיל חשוב יותר בכישורי חשיבה. חוקרים בדקו את הקשר בין מזונות המכילים פלבנואידים (שוקולד, יין, ותה) וביצועים קוגניטיביים. אנשים שצרכו שוקולד, יין, או תה קבלו ציונים טובים יותר בכל הנוגע לזיכרון ויכולת קוגניטיבית. הסיבה כנראה היא רזברטרול, הנמצא ביין ושוקולד. לרזברטרול יש את היכולת לנטרל את ההשפעות הרעילות של חלבונים הקשורים למחלה אלצהיימר. מחקר שפורסם בכתב עת לביוכימיה הראה כי רזברטרול מנטרל גושים של פפטידים או חלבונים אשר מקושרים לאלצהיימר. Resveratrol היא תרכובת כימית שנמצאת בצמחים ומשמשת כאנטיביוטיקה טבעית כדי להדוף חיידקים ופטריות מן הצמח.

דמנציה בגיל צעיר? הכירו מקורות מזון לרזברטרול

חוץ מענבים וקקאו, רזברטרול נמצא בפטל, תותים, אוכמניות וגם בעצי אורן. אכלו הרבה מזונות עתירים בנוגדי חמצון כגון פירות יער, ענבי קונקורד, ואגוזי מלך כדי לשפר תפקוד קוגניטיבי ומוטורי. פירות וירקות יכולים גם לשפר את התקשורת בין תאי עצב ולהקטין שיבושים בתקשורת הנגרמים על ידי חמצון ודלקת. מחקרים אחרים מצביעים על כך שתוספת מיץ אוכמניות או ענבי קונקורד בתזונת בני אדם מעלה קוגניציה ובעיקר את הזיכרון המילולי באדם

דמנציה בגיל צעיר: צום לסירוגין מונע דמנציה בגיל צעיר

אכילת יתר היא גורם סיכון למחלות הקשורות לגיל רבות, כולל פגיעה קוגניטיבית. מודלים ניסיוניים למחלות המערבות שיבושים בכושר הקוגניטיבי כמו אלצהיימר, מחלת פרקינסון, שבץ או מחלת הנטינגטון מראים כי הגבלה תזונתית (צריכת קלוריות מופחתת) היא טקטיקה המחזקת את ההתנגדות של תאי עצב במוח מפני תפקוד לקוי או מוות. איך זה קורה? צום חלקי לסירוגים מגרה את ייצור החלבונים הנוירוטרטופיים ואלו יודעים להגן על הנוירונים מפני חמצון ורדיקלים חופשיים. בנוסף, הגבלה תזונתית מגדילה את מספר תאי העצב במוח הבוגר. במילים אחרות, היא מאפשרת למח לערוך תיקון עצמי. מדובר על הגבלה קלורית זמנית של 600 קלוריות לגברים ו500 קלוריות לנשים כיום אחד בשבוע