תרופות סבתא

חילוף חומרים איטי : תסמינים וסיבות

חילוף חומרים איטי תסמינים, סיבות ואיך לטפל בחילוף חומרים איטי ? אנשים שנוטים להשמנה, לדיכאון מסוג מסוים, לנשירת שיער,  ולתחושת כבדות מלינים על חילוף חומרים איטי ולא יודעים מה לעשות בנידון. לפני שפונים לתרופות כדאי להבין מהו חילוף חומרים איטי ולמה הוא נגרם.

מטבוליזם איטי

כאשר הגוף שלך מחליט להאט את חילוף החומרים זה אומר שהוא מרגיש במצב הישרדותי - למעשה הוא נכון להקריב את הבריאות לטווח ארוך לטובת הישרדות בטווח הקצר ולהחזיק בשומן כמנגנון הגנה מפני ימים קשים..

חילוף חומרים איטי: תסמינים

  • איטיות, כבדות, עייפות ואפילו דיכאון קל
  • משקל עודף עקשני, השמנה, (אנשים שאומרים שהם לא מצליחים לרזות)
  • עור יבש
  • ציפורניים שבירות
  • השתוקקות לסוכרים ולפחמימות בשעות אחר הצהריים והערב
  • עור סדוק בעקבים ונשירת שיער
  • כאבים בשרירים והתכווצויות בשרירים
  • עצירות או צרבת
  • צלוליט במקומות שלא היו שם קודם

החדשות הטובות אפשר לייצר היפוך בקצב חילוף החומרים האיטי ולהתניע את בלוטת המגן. אז מה ניתן לעשות ?

תת פעילות בלוטת התריס: טיפול

חילוף חומרים איטי עלול לנבוע מכמות לא מספקת של מזון. כאשר אין לו מספיק קלוריות הגוף חוסך באנרגיה על ידי הפחתת טמפרטורת גוף (וזוהי היא משמעות האטת חילוף החומרים). במצב הזה הגוף מוריד את כמות מיצי עיכול מה שהופך את מערכת העיכול לחלשה, הוא פועל להפחתת הדופק, והאטה בתפקוד בלוטת התריס. כתוצאה מכך פחות בזבוז אנרגיה. זוהי תגובת הישרדות מובנה על ידי הגוף. מסיבה זו אנשים שפוצחים בדיאטת הרזיה עלולים לגרום לחילוף חומרים מואט

מטבוליזם איטי וכמות פחמימות

פחמימות נאותות בתזונה מאוד חשובות למטבוליזם כי כי ההמרה של T4 (הורמון בלוטת התריס שאינו פעיל) ל T3 (הורמון בלוטת התריס הפעיל) נשען על הימצאות מספיק גלוקוז או מאגרי גליקוגן בכבד. אז אתה צריך פחמימות רגילות ללהגדיר את הבמה כדי שזה יקרה.

טבעונות ומטבוליזים איטי

לעתים קרובות הגוף עובר למטבוליזם איטי עקב מחסור בחלבון מהחי. זה נפוץ באנשים עם היסטוריה של טבעונות או תזונה צמחונית עם מעט מדי חלבון.

קצב חילוף חומרים איטי בגלל עיכול לקוי

עיכול חלש מפחית את התיאבון לעתים קרובות בשל נפיחות, עצירות ובעיות מעיים כמו מעי עצבני. אנשים לא שמים לב אבל לעיתים הם לא מקבלים מספיק קלוריות כדי לתפעל את כפי שצריך את קצב חילוף החומרים

חילוף חומרים איטי והמערכת ההורמונאלית

חוסר איזון הורמונל קשור עם קצב המטבוליזם של הגוףי: רמות פרוגסטרון נמוכות או דומיננטיות-יתר של אסטרוגן יכול להאט את חילוף החומרים כי במצב זה יש הפרעה ליכולתו של הגוף להמיר הורמון בלוטת התריס מטי4- לטי3

רעלים בגוף משפיעים קצב חילוף החומרים האיטי

אורח חיים רעיל- תזונה, מתח מוגזם, חשיפה לקרינה והצטברות רעלים בכבד מורידה את קצב חילוף החומרים.

מתח נפשי ותת פעילות בלוטת התריס

רשמו לפניכם נזק בריאותי נוסף למתח נפשי: קורטיזול הורמון המתח מעכב את ההמרה של הורמוני בלוטת התריס מהצורה הלא פעילה לצורה הפעילה והתוצאה: מטבוליזם איטי

גורמים למטבוליזם איטי: אלרגיות ודלקות בגוף

רגישויות למזון, אלרגיות למזון, שומן רב בלתי רווי (קרי שמנים צמחיים) הן סיבות שכיחות לייצור דלקת כללית בגוף.

פעילות גופנית וקצב חילוף חומרים

פעילות גופנית במיוחד אירובית משפיעה ישירות לטובה על בלוטת התריס אבל יותר מדי פעילות גופנית- גם היא היא דרך בטוחה לאותת לגוף שאתם בסטרס וזה פועל להאטת קצב חילוף החומרים.

שלב 2: תמיכה על הדק חילוף חומרים איטי עם אוכל

חילוף חומרים איטי: איך לטפל?

לאחר שגילית את הגורם שתורם לחילוף החומרים המואט עשו את השינויים בהתאם. למשל אם הסיבה היא שאתה לא אוכל מספיק מזון זה הזמן להפסיק לספור קלוריות. אם הבעיה היא בהצטברות רעלים כבדו את הכבד עם המאכלים הנכונים ובצעו תוכנית לניקוי רעלים מהגוף. אם הגורם הוא עיכול לקוי -זה הזמן ללמוד מה הם המזונות הקלים ביותר לעיכול בגוף הפרטני שלך ואם הסיבה היא יתר פעילות גופנית, זה הזמן להוריד הילוך או להוסיף קלוריות לתזונה
























אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • שנאתי, ממש תיעבתי כל רגע של אימון אבל אמרתי לעצמי "אל תעזוב. סבול עכשיו וחיה את שארית ימיך כאלוף..."

    מוחמד עלי