אוסף של סיפורי החלמה מכל העולם של אנשים מעוררי השראה שריפאו את עצמם ממחלות כרוניות הנחשבות בלתי ניתנות לריפוי- תמצאו כאן
לפניכם מספר תוספי מזון טבעיים מינרלים וויטמינים שנחשבים יעילים כדרך טבעית לטיפול בדיכאון
חומצות שומן אומגה שלוש וחיידקי פרוביוטיקה עושים את רוב השינוי אצלך אנשים שסובלים מדיכאון ורוציםפ לרפא את עצמם באופן טבעי . יש להקפיד שהתוסף יכיל גם dha וגם (EPA (eicosapentaenoic acid. יש מחקר חדש שאישר את ההשפעות החיוביות של אומגה 3 על תהליכים קוגניטיביים ורגשיים במח.
המעיים הם המח השני שלנו. למעשה המוח בריא באותה דרגה שבה המעיים בריאות ולמעשה מרבית הסרוטונין נוצר במעיים. תאי העצב במעי הם אלו שמופקדים לייצר 80 עד 90 אחוזים מהסרוטונין בגוף. זהו שיעור עצום ויש לדעת כי סרוטונין שומר על שביעות הרצון והנינוחות שלנו ועוזר לנו להישאר שפויים בתוך האטרף של בחיים.
ויטמינים מקבוצת בי מאד תורמים לתחושת שלווה ונינוחות ומשתתפים בתהליכים חיוניים במח. מבינהם החשובים ביותר הם חומצה פולית פירידוקסין וויטמין בי 12. למעשה אצל כ 30% מהנשים שסובלות מדיכאון חמור חסר B-12. בדקו אם חסר לכם ויטמין בי 12 ואם אתם במחסור חמור לפעמים אפילו צריך לקחת זריקות כדי להשלים את החסר.
חומר זה פעיל בסינתזה של מוליכים עצביים במח ונמצא כי SAM-e היה יעיל יותר מפלצבו ויעיל באותה מידה כמו תרופות פסיכיאטריות נוגדות דיכאון. מחקרים אחרים הראו כי הוספת SAM-e לתרופות נוגדת דיכאון עשויה לשפר את התוצאות באנשים שלא מגיבים לטיפול תרופתי.
אמרנו שיש קשר בין המעיים ובין המח? זה עוןבד חד חד ערכית גם בהקשר של ויטמין די. מחסור בויטמין D מרגיש לעיתים כמו דיכאון. הרבה מחקרים מצאו קשר הדוק בין דיכאון או בין נטיה לדיכאון ומחסור בוויטמין D ובארץ כמעט כל האוכלוסיה לוקה בחסרים של ויטמין די. למרות השמש!
מרביתנו בעולם המערבי לא מקבלים מספיק מגנזיום וגם אם אנו כן מקבלים אותו בתזונה הרי שגורמים חיצוניים לחץ, קפאין, סוכר ואלכוהול מרוקנים את מאגריו בגוף. מגנזיום הוא מינרל שנחשב על ידי כמה רופאים להיות תרופה טבעית נגד מתח נפשי חרדה ודיכאון שלא לדבר על כך שהוא גם מסדר את המעיים.
תרופות נוגדת חרדה כמו וליום, קסנקס, ודומיהן עובדות על מסלולי GABA (חומצת גאמא-aminobutyric) כדי להרגיע את מערכת העצבים. אבל תרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים ובכלל תרופות פסיכיאטריות אחרות גורמות להתמכרות ולתופעות לוואי בטווח הארוך לכן יש מי שמבקש לעצמו את המזור לדיכאון באמצעות GABA כתוסף תזונה
המינרל סידן כשלעצמו אינו מפחית דיכאון עצמו אבל מצבי דלקת וחומציות של הגוף עלולים להוביל לדיכאון (סוג של דלקת במח) ואז סידן עשוי לעזור באופן עקיף ולאזן את חוסר האיזון בין חומצה לבסיס
כל מי שאי פעם חווה נדודי שינה שמע על ההורמון מלטונין. ההורמון שמסייע לנו להירדם ומסדיר את מחזורי הערות והשינה. חוסר שינה מייצר דיכאון ואם אתם סובלים מנדודי שינה ניתן לקחת כמויות קטנות של מלטונין. אגב מלטונין נוצר מסרוטונין וכאשר זה האחרון במחסור – (מצב המתבטא החרדה ודיכאון) – סביר להניח שהאדם יחווה גם הפרעות שינה וגם סוג של דיכאון.