מהם הגורמים לאובדן זיכרון בגיל צעיר?

אובדן זיכרון בגיל צעיר בגלל התייבשות

המוח שלך מהווה 75% מים כך שגם התייבשות קלה גורמת להתכווצות רקמת המוח ואובדן זמני של התפקוד הקוגניטיבי הנורמלי. עשכיו רשום לפניך: מרבינו מצויים במצב של התייבשות כרונית. כלל אצבע של שתיית 8 כוסות מים ליום פשטני מדי. גם כאשר אתה כבר שותה בעת צמא אינו רעיון טוב כי עד שאתה צמא, אתה כבר מיובש. יתר על כן בעת הפעילות הגופנית יש לשתות אפילו יותר. תשעים דקות של הזעה בספורט יכולים באופן זמני לכווץ את המוח ממש כמו שנה אחת של הזדקנות

אובדן זיכרון בגיל צעיר בגלל תזונה

תזונה בריאה למוח קלה להבנה אך לא ליישום . מזון מעובד מכיל תוספים כימיים נפוצים שמשפיעים לרעה על המוח שלך.

שלושה מהגרועים ביותר הם הממתיקים המלאכותיים אספרטם וסוכרלוז, וכן מונו סודיום גלוטמט. אלו עלולים להמית תאי מוח למוות. מונוסודיום גלוטמט מצוי בהרבה מזונות מעובדים גם באותם מזונות לכאורה בריאים שכתוב עליהם תויות מכובסות כמו.

סוכרים : נחוצים למוח אך ביתר גורמים להזדקנות המח ולאובדן זיכרון

תאי המוח זקוקים לכמות כפולה של אנרגיה יחסית לתאים אחרים בגוף והם מקבלים את האנרגיה הזאת מגלוקוז. אבל

תאי המוח לא יכולים לאחסן אנרגיה, ולכן הם זקוקים לאספקה ​​קבועה של גלוקוז מהדם שלך. מילת המפתח בהקשר זה של בריאות המח ושמירה על זיכרון היא ייצוב של רמת הסוכר. רמת סוכר גבוהה מדי ולא מאוזנת עלולה לגרום לא רק להפרעות בזיכרון אלא גם להפרעות למידה, דיכאון וירידה בפעילות ההיפוקמפוס החלק במוח שמזוהה עם זיכרון. גלוקוז באופן מופרז מייצר דלקת ורדיקלים חופשיים במח

איך לעזור לשפר זיכרון עם תוספי תזונה?

דרך חומרים טבעיים מזיניםכמו

• חומצת האמינו טירוזין ,
• צמח הבקופה,
• ווינפוצטין

דיאטות דלות שומן גורמות לאובדן זיכרון

המוח שלך זקוק לשומנים בריאים מהסוג שנמצא באגוזים, אבוקדו, שמן דגים, שמן זית, ושמן קוקוס. המוח עשוי במידה רבה משומן. למעשה, כ -25% מהכולסטרול בגוף נמצא במוח.

ודיאטות הרזיה דלות שומן הן אסון למוח ולזיכרון שלנו. הן אחריות בפוטנציה גם לעלייה במקרים של אלצהיימר.

כולסטרול נמוך קשור עם אובדן זיכרון בגיל צעיר ואלצהיימר

מלחמת החורמה של חברות התרופות (יצרניות הססטינים) בכולסטרול הגבוה היתה הרת אסון עבור המח האנושי וייתכן כי בגלל שטיפת המח לצרוך סטטינים יש עליה באובדן הזיכרון גם אצל אנשים צעירים יחסית. למעשה כולסטרול הוא חברו הטוב של המוח הבריא. כולסטרול נמוך מעלה את הסיכון להתאבדות, דיכאון, ודמנציה. היום יש מחקרים שמראים כי הסיכון לדמנציה ואובדן זיכרון מופחת ב 70% אצל אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות!

אובדן זיכרון בגלל ירידה באיכות השינה ובכמות השינה

מחקר של ה מראה כי שישים אחוז מהאנשים במערב סובלים מהפרעת שינה כלשהי כמעט כל לילה. 8 שעות שינה אינן פינוק או בטלה אלא חובה לבריאות המח ולרווחה נפשית. זמן השינה הוא הזמן שבו המח מתנקה ומייצב את הזיכרון על בסיס החוויות שהאדם עבר. חוסר שינה או ירידה באיכותה פוגע בזיכרון, ביצירתיות, בכושר השיפוט, ובריכוז. אחד מגזלני השינה הגרועים ביותר היא המודרנה שגדושה באלקטרוניקה טלוויזיה, מחשב, וסלולרים . כיבוי המכשירים האלקטרוניים שלך כמה שעות לפני השינה הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לקבל שינה איכותית

חוסר פעילות גופנית תורם לאובדן זיכרון אצל צעירים

הגוף שלנו נועד לנוע, אבל רובנו מבלים 10-12 שעות ביום בישיבה. ישיבה כזו תורמת לשיבושים בזיכרון, להצטמקות המוח, לירידה קוגניטיבית, ואפילו לאלצהיימר. לא רק שתרגול מסיע יותר חמצן וחומרים מזינים למוח הוא גם מעלה את ה BDNF חומר שמעןדד ייצור תאי מוח חדשים. פעילות גופנית מתונה טובה יותר למוח שלך מאשר פעילות גופנית מאומצת. הליכה יוגה, טאי צ'י, צ'י גונג הם פעילויות גופניות שמעניקות את היתרונות הטובים ביותר למוח.

אובדן זיכרון בגיל צעיר בגלל מתח נפשי

לחברה שלנו יש יחס מוזר בכל הנוגע למתח נפשי וחיים לחוצים.

אנחנו משווים לחץ עם תפוקה פריון ועשייה יצרנית אבל לחץ נפשי הוא קיצור דרך לבית האבות או להוספיס. מתח נפשי כרוני מוביל לחרדה, דיכאון, קבלת החלטות גרועה, נדודי שינה, ואובדן זיכרון.הוא גם מכלה סיכון לדמנציה ואלצהיימר.

מתח נפשי פשוט מכווץ את המח בגלל הקורטיזול שגורם לרדיקלים חופשיים עודפים במח ולהמתת התאים. קורטיזול גם עוצר את ההיווצרות ה BDNF החומר הבמח שאחראי ליצירת תאי מוח חדשים.

חסרים תזונתיים שיכולים לגרום לאיבוד זיכרון

• אומגה 3 במיוחד חוצת השומן DHA
• ויטמין B12
• ויטמין D

מחלות שתורמות לאובדן זיכרון אצל צעירים

• אלרגיות
• פגיעות פיזיות במוח
• סרטן
• דיכאון
• פיברומיאלגיה
• הרעלת מתכות
• יתר לחץ דם
• היפוגליקמיה
• מחלת ליים
• גיל המעבר
• טרשת נפוצה
• הפרעות שינה
• שבץ
• הפרעות בבלוטת התריס

תרופות שגורמות לאובדן זיכרון

כדורי שינה ותרופות להורדת כולסטרול. בעיקר כַּדוּרֵי שֵׁינָה למשל אמביין שנקראים כדורי השכחה וכמובן סטטינים להורדת כולסטרול