טירוזין ( L-tyrosine-N-Acetyl )

טירוזין : מידע שאתם צריכים לדעת

כדי לייצר דופמין ואת צורתו הזמינה אל-דופה הגוף משתמש בL-טירוזין. אל-דופה הופך למספר עצום של כימיקלים שונים במח החשובים לתפקוד נפשי. בנוסף L-DOPA מומר לפיגמנט המלנין העצביאשר מגן על תאי העצב מפני מתכות רעילות כמו כספית ועופרת. גם דופמין וגם אדרנלין משחקים תפקיד חיוני במצב הרוח והבריאות הנפשית הכללית, לכן ייצור בריא של שני נוירוטרנסמיטורים אלה קריטי

N-Acetyl טירוזין שימושים ויתרונות בריאות

לרוב לוקחים את התוסף בצורתו הספיגה יותר שהיא אן אצטיל אל טירוזין. צורה זו תורמת לבריאות במישורים הבאים:

• שיפור מצב רוח
• מפחית חרדה ודיכאון
• תורם ללחץ דם בריא בזמנים של מתח נפשי
• משפר ביצועי בלוטת התריס (ההורמון טירוקסין נוצר ממנו)
• מפחית תיאבון ועשוי לתרום להרזיה
• מהווה חומר מוצא לאדרנלין המשפר את הריכוז הזיכרון והחדות המנטלית

מינון טירוזין

בין 350-500 מיליגרם ליום. אבל אנשים שלוקחים תרופות מסוימות (מעכבי MAO) מנועים מלקחת N-Acetyl-L-טירוזין.

טירוזין תורם לערנות לאחר מניעת השינה

תוספי טירוזין גם עשויים לשפר את התפקוד וזיכרון נפשיים, כמו גם להקל על עייפות, באנשים עם חסך שינה כרוני. מחקר על 20 נחתים אמריקאים שלא ישנו יממה קיבלו תוספי טירוזין הוהראו יתר ערנות ביום למחרת

טירוזין וביצועים תחת מתח ולחץ

ישנם מחקרים על תוספי טירוזין שמצביעים על כך שהם משפרים את הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי בבני אדם ובעלי חיים בזמן שהם חווים מתח נפשי. אנשים תחת לחץ שלקחו טירוזין הראו ביצועים טובים יותר בזיכרון יחסית לקבוצה שלקחה פלצבו. תוספי טירוזין תורמים לבנוסף לירידה בלחץ דם הסיסטולי. תוספת של NALT יכולה לשפר זיכרון שלנו, יכולת למידה וכישורים אנליטיים. כמו כן, משתמשים רבים דיווחו תחושה של אנרגיה נפשית, מיקוד, וריכוז. נראים לאחרים יש יותר בהירות וגמישות נפשית.

תופעות לוואי של טירוזין

תוסף NALT נחשב בטוח ולא נקשר עם תופעות לוואי שליליות או תגובות לא נעימות, אבל עם זאת היו כמה מקרים של תופעות לוואי הקשורות לתוסף ובינהם כאבי ראש מיגרנה ומצוקה במערכת העיכול. הוא גם עשוי להגדיל את הייצור של הורמון בלוטת התריס ולייצר אינטראקציה עם תרופות כמו מעכבי מונואמין אוקסידאז, הורמוני בלוטת התריס, ודופיקר – לכן אנשים שלוקחים תרופות אלו חייבים להיזהר שבעתיים. יש אנשים שדיווחו על עליה בקצב הלב או שיבוש בקצב הלב עם נטילת התוסף במינונים גבוהים. אם אתם לא רוצים תוסף מלאכותי לכו על

מקורות מזון לטירוזין

מקורות מזון לטירוזין הם חלבונים כמו חלב סויה עופות אגוזים, אבוקדו ומוצרי חלב כמו גבינות קשות. גם קטניות כמו שעועית בעיקר פול מהווים מקור טוב לטירוזין.