איך להוריד לחץ דם גבוה עם תזונה נכונה?

מה הם המזונות שיכולים לעזור בהורדת לחץ דם?

• סֶלֶרִי
• שמן דגים או דגים
• מיץ רימונים
• תה היביסקוס
• סלק
• סיבים תזונתיים
• גויאבה

תה היביסקוס מוריד לחץ דם

תה היביסקוס הינו תרופה מסורתית לטיפול בלחץ דם גבוה באיראן ובמדינות נוספות ברחבי העולם. מחקר אחד הראה כי שתיית תה היביסקוס במשך 12 ימים הפחיתה לחץ דם סיסטולי בכ 12 אחוזים ואת לחץ הדם הדיאסטולי בממוצע של 11 אחוזים. עם זאת, תרופה טבעית זו עובדת באמת אם מקפידים להשתמש בה באופן רציף כדי לשמור על התוצאות החיוביות שלה. כאשר המשתתפים באותו מחקר הפסיקו לשתות את התה במשך שלושה ימים בלבד, לחץ הדם שלהם התחיל לעלות! תה היביסקוס טוב עשוי מן הפרחים והפירות של הצמח.

סֶלֶרִי : תרופת סבתא ללחץ דם גבוה

רופאים באונ' שיקגו לומדים מתרבויות הרפואה המזרחית וגילו כי שימוש בסלרי כמזון כדי להוריד לחץ דם גבוה עובד גם עובד. י סלרי מכיל חומר שמרפה את השרירים בדופן כלי דם מה שמגדיל את קוטר כלי הדם ומאפשר זרימת דם קלה יותר ולחצי דם נמוכים יותר. כמה סלרי יש לאכול? רבע כוס סלרי קצוץ מדי יום. תתחילו להבחין בתוצאות כבר אחרי שבועיים.

שמן דגים או שמן פשתה

אומגה 3, חומצות השומן שנמצאות בדגים, פשתה זרעי צ'יה ואגוזי מלך יכולים להפחית רמות לחץ דם בכ 10 נקודות. כמו כן התגלה כי החלבון בדגים עשוי לסייע בהגנה מפני שבץ מוחי. חלבון זה מכיל רמות גבוהות של מתיונין וטאורין חומצות אמינו המכילות גופרית. כאשר שתי חומצות האמינו האלו נוספו בתזונה של חיות עם יתר לחץ דם הסיכון לשבץ ירד מ 90 ל -20 אחוזים. אם אתה לא אוהב דגים הרי שנטילת יומית של כף שמן פשתן יכולה להיות השפעה מיטיבה על לחץ דם גבוה.

מיץ רימונים טוב נגד לחץ דם גבוה

רימון ידוע כמשפר בריאות לב וכלי דם ומוריד לחץ דם טבעי. יש להקפיד לשתות יום יום לאורך שנה כדי לראות תוצאות מיטביות. אבל כאן יש נקודה חשובה לשים אליה לב: אם אתה שותה מיץ רימונים כדי להוריד את לחץ הדם באופן טבעי, ודא שאין במיץ תוספת סוכר. סוכרים רבים בתזונה מעלים לחץ דם!

סלק ומיץ סלק מוריד לחץ דם

למה? כי הם מקור טוב של ניטראטים, תרכובת כימיץ שמומרת על ידי הגוף שלך ל NO2 אשר מרגיע את השרירים הקטנים הפנימיים בדפנות כלי הדם. התוצאה היא שהם מתרחבים ולחץ הדם יורד. חומר זה גם מפחית את קרישת הדם מה שמעלה בזרימת הדם ומונע לחץ דם גבוה. סלק ומיץ סלק זולים יחסית ויתר על כן החומר המועיל שבו לא נהרס במהלך הבישול

ירקות אחרים שעוזרים להפחית יתר לחץ דם הם:

• צנוניות,
• כרוב,
• סלרי,
• חסה,
• חרדל,
• לפת,
• תרד,
• כרוב סיני,
• כרוב רגיל,
• חצילים,
• כרישה,
• בצל ירוק,
• שעועית ירוקה,
• גזר.

מאלו מזונות חובה להימנע אם יש לך לחץ דם גבוה?

• סוכר
• אלכוהול
• שמן במיוחד שומן טרנס