למה להודים אין קרחת? (תרגילי יוגה מונעים נשירת שיער)

תרגול תנוחות היוגה ותרגול נשימות יוגיות (פראניאמה) תורם להאצת קצב התחדשות שיער הראש וכן לבריאות הגוף כולו;

כיצד תרגול יוגה עוזר למנוע נשירת שיער והתקרחות?

טכניקות היוגה, מתקנות את שורש הבעיה של נשירת שיער: הפרעות בזרימת דם מספקת אל הקרקפת והזנתה. כל התנוחות ההפוכות של היוגה (תנוחות בהן הראש מונח למטה) משפרות את זרימת הדם לקרקפת, מאיצות את העיכול, והכי חשוב: מורידות סטרס נפשי, לחץ ורמות חרדה בגוף ובנפש- שהם הגורמים המשמעותיים ביותר לנשירת שיער מוגברת. גם נשימות היוגה העמוקות מגבירות את צריכת החמצן בראש ובקרקפת , מזינות את זקיקי השיער במינרלים ובויטמינים, ומעודדות צמיחת שיער.

מהן תנוחות היוגה היעילות ביותר לטיפול בנשירת שיער?

• עמידת ראש
• כלב מסתכל למטה (משולש)
• עמידת נר
• תנוחת הגמל
• תנוחת הדג
• תנוחת הארנבת
• אוטנסנה (עמידה עם הראש רכון מטה כלפי הברכיים)
• ואגרסנה (ישיבת יהלום)

כל התנוחות הללו הופכות את כיוון זרימת הדם לאיזור הקרקפת הקודקוד והחלק הקדמי של הקרקפת שמועדת לנשירה מסיבית. הן מביאות אל הקרקפת שפע של חמצן, מינרלים וחומרים אחרים המזינים אותה – ומשפרים את בריאות זקיקי השיער. תנוחות אלו עובדות נהדר גם על בלוטת תריס עצלה (מצב של תת פעילות בלוטת התריס /היפותירואידיזם)- והתוצאה? שיער בריא וסמיך יותר, וכן מניעה או עיכוב של הלבנת שיער והפיכתו לשיער שיבה.

תנוחות יוגה לשיפור העיכול מונעות שיער דליל

עיכול טוב הוא אחד המפתחות לבריאות אופטימלית לרבות בריאות השיער ומניעת נשירתו. גם כאן היוגה משחקת תפקיד חשוב. הטכניקות הבולטות להשגת עיכול בריא ביוגה הן

• קפאלבטי: טכניקת נשימה קצובה להרמת חום הגוף, ניעור איברי הבטן הפנימיים ושיפור העיכול
• תנוחת היהלום (וג'ראסנה) ידועה כתנוחת יוגה לשיפור עיכול
• אודיאנה באנדה: טכניקת יוגה חזקה לניקוי המעיים משאריות מזון שנתקעו שם- טיפול בעצירות

מדיטציה מונעת שיער דליל כי מתח נפשי וחרדה גורמים לנשירת שיער

מעבר לסיבות התורשתיות, לגיל ולרמות ההורמון הגברי בגוף (שאחראי על התקרחות גם אצל גברים וגם אצל נשים בגיל המעבר) - מדיטציה היא טכניקה הוליסטית ואלגנטית לקדם את צמיחת השיער בלי גלולות, כמוסות, תכשירים וכימיקלים. טכניקת המדיטציה שהיא חלק אינטגרלי של כל תרגול יוגה מעודדת מיינדפולנס - קשיבות אל מה שמתרחש ברגע הזה. היא יוצרת תחושה של זרימה, ומחברת את האדם ואת חושיו אל ההווה. שיטה זו היום ידועה גם במערב כשיטה בדוקה להפגת חרדות והפחתת מתח נפשי.

עיסוי יוגי מסייע להצמחת שיער

מומחי שיער משתמשים בטכניקה הודית עתיקה של עיסוי בשמן חם כדי לקדם את צמיחת השיער. מהם השמנים הטובים ביותר לחיזוק שורשי השיער?

• שמן קיק,
• שמן שקדים,
• שמן קוקוס
• שמן זית
• שילוב של כל השמנים הנ"ל.

צקו שמן כזה מחומם קלות על הקרקפת וועסו אותה בקצות האצבעות. עיסויים כאלו משפרים גם את עובי השיער וגם את המרקם שלו כיון שהם משווים לו מראה בריא וזוהר.