מתח נפשי גורם לאלצהיימר

מה הקשר בין מתח נפשי כרוני ואלצהיימר?

במצבי מתח נפשי עולים שני דברים בגוף: לחץ הדם ורמות הורמוני המתח קורטיזול ואדרנלין המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. השילוב של שני המצבים הללו הופך להיות קטלני עבור תאי המח

כיצד משפיעים דאגנות, מתח נפשי וחרדה תמידית על תאי העצב במוח?

מחקר שנערך לא מכבר בפינלד מצא את הקשר: כאשר קורטיזול נכנס למח הוא הורג את התאים באיזור ההיפוקמפוס שאחראים על למידה וזכרון. במצב כזה מתחיל תהליך של פוספורילציה בתאים וחנק שלהם ע"י יצירת עמילואידים (אותו חומר 'נאחסי' שמצוי במוחם של חולי אלצהיימר)

האם מתח נפשי אחראי על כך שגילאי הופעת האלצהיימר יורדים?

בפירוש כן. מחלות המוח כמו אלצהיימר ופרקינסון "יורדות בגיל" בעולם המודרני והופכות שכיחות גם אצל בני ארבעים וחמישים. הגורם לכך אינו גנטי בהכרח אלא סביבת העבודה שבה אנו חיים: לחץ של דדליין, צפי להגיב על כל דבר במהירות בלתי אנושית, ציפיה שנעבוד סביב השעון ונענה לכל אימייל או צלצול סלולרי – תובעים את המחיר: אנשי צעירים שמסתובבים עם הורמוני מתח מוגזמים בדם ובמח ומפתחים בשקט מחלות עצבים כמו אלצהיימר.

אלצהיימר ומתח נפשי: מה עושים כדי למנוע את הבעיה?

לחץ הוא עובדה קיימת בחיים, חלק אינטגרלי שלהם אבל החדשות הטובות הן שאתם יכולים לבחור שלא להיות לחוצים- להלן מספר המלצות שיעזרו לכם "להתקרר" (שימו לב לקשר בין המלה דלקת / דליקה / חום ויצירת מחלות) – וללמוד להגיב לאירועי המתח הנפשי בצורה ששומרת עליכם מפני אלצהיימר ובעיות בריאות אחרות

נשימות סרעפת

זה לא טיפ ניו אייג'י אלא משהו פיזיולגי טהור: נשימה יוגית מהבטן המשלבת את הסרעפת מחמצנת את הדם, מה שמסייע להירגע כמעט מיד",מרביתנו נושמים רק נשימות שטחיות אל החזה משה שעשוי לגרום ללב לפעום מהר יותר ולהעצים תחושות של מתח נפשי. הקצו 10 דקות בכל יום לנשימות מהבטן.

שינוי גישה: מקורבן ללוחם

במקום להתפלש ברחמים עצמיים ובגישה לא יעילה של " מה עשיתי שזה מגיע לי? '", פתחו גישה פרואקטיבית של "מה הדבר הבא שעלי לעשות כדי לשפר את המצב?" אם למשל בעבודה אתם סובלים מבוס כוחני בעל נטיות התעללות – אל תישארו פסיביים באמירה של "ככה זה עובד עם אנשים שקיבלו שררה" אלא לכו והציפו את הדברים באופן פרואקטיבי מולו או מול מנהלת משאבי אנוש. עצם האקטיביות שלכם ונקיטת פעולה- משככת את רמות המתח בצורה שלא תיאמן – אתם משדרים לעצמכם ולמח :"גם לי יש say. אני לא חסר אונים"

התנזרו מקפאין כדי למנוע מתח נפשי

אנשים לא מבינים ממש עד כמה קפאין הוא סם ממכר שמעלה את רמות האדרנלין. אצל אנשים שנוטים להיות חרדתיים דאגנים ולחוצים ממילא- הסם הזה יכול להיות הרה אסון. אם יש לכם סוג דם o – התנזרו התנזרות מוחלטת מקפה, תה, תה ירוק ושוקולד כיון שכל אלו רק מעלים את רמות האדרנלין שכבר נמצא ממילא גבוה בדמכם!

צמחי מרפא להרגעת מתח נפשי

הטובים שבין צמחי המרפא להפחתת מתח נפשי הם לואיזה, מליסה לימונית, קמומיל, טיליה, לוונדר, ולמון גראס (לימונית). הרבו לשתות מצמחים אלו שכן הם מפעילים את מעכרת העצבים הפרסיחמפתתית ומייצרים בגוף של אנשים חרדתיים/ עצבנים איזון

אקופרסורה להורדת מתח נפשי

והנה פטנט מרפואת המזרח העתיקה להפחתת מתח נפשי: הפעילו לחץ במשך 3 עד 4 דקות על העין השלישית- נקודה הממוקמת בין הגבות בשקע שבו גשר האף פוגש את המצח. נשמו תוך כדי הלחיצה והרפו- לאחר השחרור תרגישו שגם כמויות המתח הנפשי הגבוהות מתפוגגות