איך להיפטר מהזעות לילה באופן טבעי

סובלים מהזעות לילה? הימנעו מהמזונות הבאים

ישנם מזונות ממריצים שמציתים את הזעות הלילה, את עוצמתן ותכיפותן. טקטיקת ה'סור מרע', כלומר הימנעות מחשפית הגוף למזוות הבאים – עשויה להיטיב עם בעית ההזעות בלילה הקשורות לגיל המעבר. המזונות שנמצאו 'מציתים' הזעות לילה הם:

• קפאין (תה קפה שוקולד, קולה וכל משקה אחר עם קפאין)
• שתייה חמה
• מאכלים חומציים כגון פירות הדר
• מאכלים חריפים
• משקאות אלכוהוליים
• שומן מוקשה או שומן רווי
• סוכרים ומתוקים בעיקר סוכר לבן

גורמים אחרים לגלי חום והזעות לילה הם

• מזג אוויר חם
• לחץ נפשי, מתח נפשי כרוני
• אמבטיות חמות וסאונות
• כעס מודחק שאתן לא מבטאות
• פעילות גופנית נמרצת
• עישון

צמחי מרפא להזעות לילה

ישנם בטבע צמחים, שורשים, מינרלים ויטמינים וחומרי ריפוי טבעיים שמקררים את מערכות הגוף ובינהם ויטמין סי ויטמין אי וויטמין בי, מגנזיום ואשלגן. כדאי להרבות בצריכת מזונות אלו בגיל המעבר ובכלל לעבור לתזונה גולמית מקררת שמושתתת על זרעים, ירקות ופירות. מעבר לכך צמחי מרפא מיוחדישכדאי לשקול לטיפול טבעי בגלי חום הם

אנג'ליקה סינסיס (דונג קוואי) וקוהוש שחור לטיפול בהזעות לילה

דונג קוואי הוא צמח סיני שמקל בכלל על בעיות גיל מעבר כמו גלי חום, חרדה הקשורה לגיל המעבר ומצבים רגשיים אחרים. בנוסף אליו מחקרים קליניים הראו שצמח מרפא אחר קוהוש שחור מקל על גלי החום שאיש חווה בגיל המעבר בשל תכולת ההורמונים שלו. עם זאת, קוהוש שחור הוא צמח שנוי במחלוקת באשר לבטיחות השימוש בו. התייעצי עם רופא או איש מקצוע לפני נטילתו.

שורש ליקוריץ (שוש קרח) מפיג גלי חום והזעות לילה

שוש קרח הוא צמח מיוחד שמכיל סטרואידים טבעיים, מפחית את כמות האסטרוגן ומגדיל את כמות הפרוגסטרון בגוף. שורש זה הוכח כיעיל בטיפול במספר מצבים הנוגעים לבעיות הורמונליות של נשים אבל הוא מעולה גם לבעיות בריאות אחרות כמו כאבי בטן, נדודי שינה, דלקות, וכיבים במערכת העיכול.

מרווה ואלפלפה: טיפול טבעי להזעות לילה

מחקר משנת 2005 שנערך באוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה הראה כי מרווה ונבטי אלפלפה מפחיתים גלי חום בשיעור של 60% ! אצל נשים בגיל המעבר.

זרעי פשתה לטיפול בהזעות לילה

מחקר שפורסם ב 2007 הראה בודאות שזרעי פשתן מסייעים עם זיעות הלילה של נשים. בנוסף נשים שהשתתפו במחקר שבו הן נטלו בקביעות זרעי פשתה בתזונה היומית - דיווחו על שיפור במצב רוח, ירידה בכאבי שרירים או מפרקים, וירידה כללית משמעותית בגלי החום.

מולסה שחורה להזעות לילה

לא רק נשים בגיל המעבר אלא גם אנשים שסובלים ממחלת הפרקינסון – חווים הזעות לילה ומתעוררים בתוך שלולית של זיעה. אם כי אין על כך מחקרים קליניים הרי שיש דיווחים מהשטח על אנשים שלקחו 2 כפיות מולסה שחורה ביום למשך 3 ימים וחוו מייד שיפור עצום בכמות ההזעות בלילה עד כדי העלמותן המוחלטת!. למולסה שחורה יש הרבה סגולות ותכונות רפואיות כמו למשל עיכוב הלבנת השיער (עיכוב צמיחת שיער שיבה) ועל כן גם אנשים שלקחו מולסה כדי לעצור האפרת שיער דיווחו על ירידה משמעותית בהזעות הלילה.