תרופות סבתא

האם לקחת לציטין על בסיס סויה או לציטין על בסיס חמניות?

לציטין: למי מומלץ? האם מומלץ לקחת תוסף תזונה של לציטין? כמו כן, הבנתי שעדיף לקחת תוסף של לציטין חמניות מאשר לציטין ממקור סויה (בשל ההינדוס הגנטי של הסויה שמקורה בארה״ב ובשל הסיכוי הגבוה להיות רגישים לסויה). המטרה היא בעיקר לשפר את תהליכי תפקוד המוח,  כמו גם להוריד את רמת השומנים בדם. האם ישנם סיכונים בלקיחת התוסף, ומהו המינון  המומלץ ?

תשובת הנטורופטית לינה עמאר

לציטין חשוב לעיכול שומנים. הוא מכיל ריכוז גבוה של כולין ואינוזיטול, ולכן מסייע לשיפור הזיכרון והעברת מסרים במערכת העצבים. לציטין גם חיוני לניקוי מערכת כלי הדם והוא אכן מסייע באיזון כולסטרול גבוה ועוזר למנוע טרשת עורקים . (ארטריוסקלרוזיס)

רשות המזון והתרופות בארה"ב פרסמה פעם שרוב שדות פולי הסויה בארה"ב אכן מהונדסים גנטים ובנוסף אנשים רבים מעדיפים שלא לצרוך מוצרי סויה בגלל אלרגיות פוטנציאליות שהקטניה הזו עלולה לייצר. לפיכך, אני ממליצה לך כן לצרוך לציטין על בסיס חמניות.

האם יש סיכונים בלקיחת תוסף כזה?

לא ידוע לי על סיכונים בלקיחת התוסף אבל עדיף להתייעץ עם רופא אם את לוקחת תרופות אחרות. המינון הטיפולי בגרגירי סויה הוא עד 6 כפות ליום, והמינון התחזוקתי (למטרות מניעה) עומד על כפית אחת עד שתיים ליום.

ניתן לפנות ללינה עמאר בטלפון:0502725448

תשובת הנטורופת רז לבני, יועץ בחנויות תזונה ומטפל בכיר בשיאצו

את התשובה ענית כבר בגוף השאלה. ברוב המקרים תוסף התזונה לציטין מגיע מסויה שחלקה עוברת הנדסה גנטית ומחוללת בין השאר אלרגיות ולכן לציטין ממקור של חמניות עדיף בעיני. הלציטין אכן מוריד את רמות הכולסטרול הכללי ומעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם בגלל יכולתו לקשור את השומנים שנכנסים בתזונה. אשר לשאלתך על הלציטין בהקשר של שיפור קוגניטיבי אני סבור שיש חומרים טבעיים טובים יותר כמו למשל פוספטידיל-סרין שאגב נמצא בשפע בחלמון הביצה וגם ניתן לקבלו כתוסף תזונה.

איזה מינון לציטין מומלץ לדעתך?

מאד תלוי באדם וכל מקרה לגופו ואולם מקובל ליטול לכל היותר כפית אחת עם הארוחה (עד שלוש פעמים ביום). יש לשים לב ליטול את התוסף עם הארוחה כדי שהוא אכן יעשה את הפעולה של קשירת השומנים המגיעים ממנה.

האם ג'ינקו בילובה משפר גם הוא תפקודים מוחיים?

לא. וזה כבר הוכח מחקרית. ג'ינקו בילובה (הצמח ג'ינקו דו אונתי) אכן מזרים דם כלפי מעלה אבל הוא לא חוצה את מחסום דם-מח ולכן לא הייתי קושר אותו עם שיפור זכרון או שיפור תפודים מנטליים.

תשובת רועי גרנט נטורופט טבעוני:

אני מאמין במזון שלם ופחות בתוספי תזונה ולכן הייתי בודק אפשרויות לקבל את הלציטין מן המזון כמו למשל מקטניות. אגב לא רק פולי סויה מכילים לציטין אלא גם קטניות אחרות ואם אדם מעוניין לקבל את הלציטין מתוסף – הרי שיש גם לציטין המופק מסויה המגיעה ממקור אורגני וללא הנדסה גנטית.

מעבר לפעולת הלציטין על שומנים בדם, לדעתי ללציטין יכולה להיות בהחלט גם השפעה על המח בשל יכולתו לנקות את נימי הדם הקטנים משומנים ולמנוע חסימות ותקיעות (המח מאופיין גם בנימי דם קטנים).

יש סיכונים בנטילת לציטין על בסיס סויה?

גם אם הלציטין מגיע ממקור של סויה אורגנית שלא עברה הנדסה גנטית, הרי שעדיין יש אנשים החוששים מן הפיטואסטרוגנים שנמצאים בסויה ועלולים אולי לסכן נשים עם הסטוריה אישית או משפחתית של סרטן באיברי המין הנשיים. בהקשר הזה אני ממליץ לצרוך סויה מותססת בלבד כמקור ללציטין - בעיקר טמפה כיון שמיסו נצרך בכמויות קטנות ורק כדי להוסיף טעם למזון. כאשר הסויה מגיעה בצורתה המותססת בעיית הפיטואסטרוגנים כבר לא קיימת.

עוד מלה ממערכת האתר על לציטין:

לציטין נמצא גם במזונות הבאים

לציטין מורכב מכולין ומאינוזיטול ומופיע בצורתו טבעית במזונות שונים מן החי והצומח

  • כרוב
  • כרובית
  • קטניות
  • סויה ומוצרי סויה (רצוי מותססים)
  • שמרי בירה
  • נבט חיטה
  • סלמון
  • שעועית ירוקה
  • אגוזים
  • דגי סלמון
  • חלמון ביצה
  • בשרים (אם כי המלצתנו הכללית היא להימנע מבשר ולאמץ תזונה צמחונית להשגת בריאות אופטימלית)

תופעות לוואי אפשריות של לציטין

במינונים מוגזמים (כדאי לבדוק עם מומחה מהו המינון המדויק שמתאים לכל אדם) לציטין עלול לגרום בעיקר להפרעות עיכול כמו ירידה בתיאבון, בחילה, הקאות ושלשולים אבל גם לשורה של תגובות אלרגיות (בעיקר כשהוא מגיע מחומרים אלרגניים כמו סויה) ובהם פריחה בעור, קוצר נשימה, לשון נפוחה, התעטשויות, נזלת וירידה בלחץ הדם. מעבר למינון הנכון לציטין עלול לגרום במקרים מסוימים גם גם לריח רע מהפה או לריח רע מהגוף.






















כל המאמרים על:



אולי יעניין אותך גם


חומר למחשבה

  • אנשים מוכנים לאבד  את בריאותם כדי לצבור עוד כסף. מאוחר יותר הם נאלצים להשתמש בכסף זה כדי להציל את בריאותם. בשל מחשבותיהם על העתיד הם שוכחים את ההווה ובאופן הזה הם מחמיצים את ההווה וגם את העתיד. והכי גרוע?- בשעה שהם חיים באשליה כאילו הם לא ימותו לעולם, הם מתים כאילו מעולם לא חיו.

    קונפוציוס