תרופות סבתא

איך לטפל בעצירות לפני מחזור חודשי?

שמי ליאת בת 28 ואני סובלת מעצירות באופן קבוע לפני המחזור החודשי. ברגע שהמחזור מגיע ומתחילה זרימה אזי כל מערכת העיכול שלי חוזרת לשגרה. למה זה קורה ואיך לטפל בעצירות הזו באופן טבעי?

רמות הורמונים משתנות לאורך ימי המחזור מייצרות רשימה ארוכה של סימפטומים כחלק מתסמונת קדם וסתית: עצבנות, רגישות בשד, נפיחות, מעי רגיז, עלייה במשקל, וגם- עצירות.


סימפטום שכיח לפני מחזור חודשי: תשוקה לסוכרים ולפחמימות שמייצרים עצירות

לא מעט נשים מדווחות על תשוקה למזון מתוק, שוקולד או ופחמימות בשל הפחתת רמות הסרוטונין (הורמון האושר והנינוחות שהמח מייצר באופן טבעי ומושפע באופן ישיר מצריכת מתוקים) לפני המחזור החודשי שלהן. הבעיה? צריכה מוגזמת של סוכרים גורמת לנפיחות, גזים ועצירות. החדשות הטובות? ישנן שיטות טיפול טבעיות נגד עצירות- גם עצירות לפני מחזור חודשי או עצירות בהריון על רקע תנודות הורמוני המים הנשיים.

שינויי בסגנון החיים לטיפול בעצירות לפני מחזור

  • הקפידי על פעילות אירובית (ריצה, הליכה, ריקוד וכו) מדי יום. גם פעילות מתונה יחסית שעובדת על סיבולת לב ריאה "מזיזה" פסולת תקועה במעיים.
  • שתי יותר מים מדי ‏יום. מים נקיים טהורים לא משקאות אלכוהוליים או קפאיניים שנוטים לייבש את המעיים. הכמות במקרה של עצירות צריכה להיות 2.5 ליטר מים ליום.
  • הגבירי צריכת סיבים תזונתיים. מקור טוב לסיבים כאלו הם: דגנים מלאים, לחם מקמח מלא, פירות וירקות.
  • בדקי אם את נוטלת תוסף תזונה של ברזל נגד אנמיה והפסיקי את צריכתו. (ראי באתר מאמר על מקורות לברזל בפירות וירקות). ברזל נוטה לייצר עצירות אצל נשים רבות.
  • התחילי את היום עם כוס תה מפרוסות לימון חתוכות לפני כל ארוחה. התחילי כל ארוחה מבושלת או ארוחה חלבונית (חלבונים מן החי גורמים לעצירות!) עם סלט או ירקות טריים
  • ירקות מומלצים במיוחד נגד עצירות הם כגון סלרי, גרגר הנחלים, כרוב, תרד וארטישוק.


צמח מרפא נגד עצירות: שינן

ישנם הרבה צמחי מרפא שיכולים להתאים כתרופה טבעית נגד העצירות במקרה זה של עצירות טרום מחזור שתי תה משורשי שן הארי. חולטים את השורשים במים ושותים כדי להקל על העצירות. התה הזה מעולה גם לבריאות הכבד שעל פי הרפואה הסינית מניע גם את דם המחזור. אפשר להמתיק עם מעט שורשי שוש קרח.

פסיליום נגד עצירות

קליפות פסיליום יעילות נגד עצירות במיוחד במקרה של מעי רגיז (IBS).. אבל פסיליום גם מונע ספיגה במעיים ואם הולכים על הפתרון הטבעי הזה חובה לשתות יחד עם הפסיליום לפחות שמונה כוסות מים ביום. אין להשתמש בקליפות פסיליום אם לוקחים תרופות נגד מחלת לב

חלופה טובה לפסיליום נגד עצירות: זרעי פשתה

זירעוני פשתה עשירים בסיבים תזונתיים וחומצות שומן חיוניות אומגה 3 – גם איתם יש לשתות ספל מים גדולה על כל כפית. זרעי פשתה במינון מוגזם יגרמו לשלשולים, ולעתים רחוקות גם לאלרגיה.


האם לשתות תה סנה כשיש עצירות לפני מחזור?

עלי סנה מהווים תרופה עממית מסורתית נגד לעצירות אבל הם מייצרים תלות. לכן מוטכ להימנע מהם ככל שניתן ולחפש תרופות טבעיות אחרות בטוחות יותר לשימוש.


ארומתרפיה כטיפול טבעי לעצירות

הוסיפי 3-4 טיפות של שמנים אתריים מהדרים (תפוזים לימון, אשכולית או ברגמוט) לכפית של שמן נשא כמו שמן שקדים או שמן ענבים אל האמבטיה שלך ונסי לתפוס שם שלווה. במקביל עסי את הבטן עם השמן הזה בכיוון פעולת המעיים כדי לסייע לפסולת לנוע. (בכיוון השעון).

אקופרסורה ונקודות דיקור סיני נגד עצירות cv6

נקודת cv6 היא נקודת אקופרסורה מצוינת שמזיזה את העיכול ומזרזת אותו. נקודת דיקור זו ממוקמת באמצע הבטן מספר ס"מ מתחת לטבור. יש ללחוץ עליה בעדינות כ 30 פעמים, ולחזור על הלחיצות מספר פעמים ביום.


הרפיה של רצפת אגן כמפתח להקלה על עצירות

כשמרגישים צורך ללכת לשירותים- אין לדחות את הפעולה וכן יש להבטיח שיש לכם פרטיות וזמן. במילים אחרות תנו כבוד לפעולת הניקוי של הגוף, אל תאיצו בה ואל תעכבו אותה. יש לשבת על האסלה, לנשום עמוק, ולנשוף כך ששרירי רצפת האגן שלך ירגעו . אפשר להניח את הרגליים על הדום או שרפשף מוגבה ולהפעיל לחץ על הבטן עם הברכיים בעדינות. לעיתים אוסטיאופתיה מאד יכולה לסייע לכאבי מחזור או לבעיות עיכול שנגרמות ממנה. נסו את תנוחת המחרשה (מהיוגה) כיון שביכולתה של תנוחה זו להחזיר את עצם הסאקרום עצם העצה שזזה מעט עם השינויים במיקום הרחם בתקופת המחזור ובימים שלפניו (ראו על כך מאמר באתר)






















כל המאמרים על:



אולי יעניין אותך גם