האם יש תרופות טבעיות לעייפות כרונית?

תשובת שרון איל - נטורופתית ומטפלת בג'ין שין דו

המצב שאתה מתאר הוא של עייפות פיזית שנובעת מעומס נפשי רב וממושך. על מנת לתמוך במערכת העצבים ולשמור על רמת אנרגיה גבוהה חשוב להקפיד על:

תזונה מתאימה לעייפות כרונית שכוללת

• דגנים מלאים המספקים לגוף אנרגיה לאורך זמן ומכילים ויטמיני B המזינים ומרגיעים את מערכת העצבים.
• קטניות התורמות גם הן לתחושת השובע ומכילות ויטמיני B ובנוסף לכך מכילות חלבון איכותי שהכרחי לתפקוד תקין של הגוף .
• פירות וירקות טריים המכילים ויטמינים ומינרלים שהכרחיים לתפקוד תקין של הגוף כולו .
• מים בכמות מספיקה.
• אכילה מסודרת של חמש ארוחות ביום המספקת לגוף אנרגיה בצורה אחידה.

ממה להימנע כדי למנוע עייפות כרונית?

ממזונות ומוצרים המכבידים על הגוף, אלו הם בין השאר:

• מזונות מעובדים,
• סוכרים,
• אלכוהול
• סיגריות.

שינוי הרגלי חיים כטיפול טבעי בעייפות כרונית

• יש להקפיד על שינה מספקת ובשעות קבועות.
• יש להקפיד על פעילות גופנית קבועה המזרימה את הדם ומעודדת שחרור אנדרופינים משפרי מצב רוח.
• נסה לזהות את המקורות שמייצרים אצלך מתח נפשי ולבדוק אפשרות להפחית את החשיפה אליהם.

צמחי מרפא לעייפות כרונית

כאן הייתי ממליצה על שימוש בצמחי מרפא משתי קטיגוריות:

• צמחי מרפא מרגיעים: חליטות קמומיל, פסיפלורה, וולריאן.
• צמחי מרפא אדפטוגנים שתומכים במערכת העצבים: -ויטניה, ג'ינסינג סיברי, שוש קרח ואסטרגלוס .